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저탄고단저지방 다이어트
현재 다이어트중인 사람입니다. 저탄고단 다이어트를 하려고하는데 궁금한점이 있어서 질문드립니다. 1.저탄의 기준은 어느정도부터 저탄인지 2.저탄고단저지방 다이어트중 주의해야할 점 3.저탄고단할때 비율은 어느정도 챙기는지
식단에서 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 설정하는 방법을 알려드릴게요.
지**
20대 / 남
기타
Q.
다이어트 식단으로 어떤게 나은가요?
173 73 남자입니다. 저번달 80키로 부터 다이어트 시작하였고 근력, 유산소 진행하며 하루 한끼 간헐적 단식 하며 8키로 뺏었습니다. 근데 건강하게 다이어트 하고 싶어서 식단을 제대로 짜보고 있는데, 둘 중 어떤게 나을까요? 442로 진행 하고 싶었는데, 칼로리가 너무 적은 것 같고, 532는 탄수가 많아 걱정 하고 있습니다. 운동은 고강도 근력 3분할과, 유산소 1분씩 인터벌로 25분 진행합니다. 운동 외에 움직임이 적습니다.
단백질
건강한 다이어트를 위한 체중 감량 속도와 탄단지 비율을 알려드릴게요!
김**
20대 / 남
기타
Q.
살이 왜 안빠질까요?
간헐적 단식도 18시간하고 식단도 1000칼로리를 넘지 않게 잘 조절하고 있는데 살이 빠지질 않습니다. 왜 그럴까요? 뭐가 문제일까요? ㅠㅠ
칼로리 섭취를 극단적으로 줄이면 우리 몸은 생존 모드가 되면서 활동에 필요한 에너지를 소모하지 않고 비축하려는 방향으로 바뀔 수 있어요.
김**
10대 / 여
기타
Q.
17개월 아기 영양제 따로 챙겨 먹여야하나요?
주변에서 철분 칼슘 아연 비타민D 등 챙겨 먹인다는데 3세 이상 복용이거나 아기용이 아니더라구요. 섭취량 과잉 되면 문제는 없는지(특히 신장) 필수로 먹일 성분은 어떤게 있는지 궁금해요.
칼슘
아연
홍삼
칼슘, 철분, 아연, 비타민C는 음식으로도 충분히 섭취할 수 있어요. 비타민D, 유산균은 영양제로 보충하시는 걸 추천해요.
챠**
30대 / 여
제품 정보
Q.
흡연자에겐 별로인 제품인가요...?
흡연자에겐 별로인 제품인가요...?지금 2개월정도 복용중인데 다른제품으로 바꾸는게 낫나요?바꾸게돠면 흡연자한테 안좋은성분이 들어있지않은 멀티비타민으로 바꿔냐하나요?
비타민A
이 제품은 비타민A가 과다한 편은 아니기 때문에 너무 걱정하실 필요는 없어요. 하지만 비타민A를 이미 음식으로 잘 섭취하고 계신다면 굳이 영양제로 보충하시는 것을 추천드리고 싶진 않아요!
이**
20대 / 여
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스포츠리서치
트리플 스트렝스 오메가3 피쉬오일 (오메가3 1040mg)
4.76
(2,019개)
피로 개선
33%
콜레스테롤 수치 개선
25%
쏜리서치
SAT
4.79
(1,574개)
피로 개선
76%
숙취 감소
41%
고려은단
비타민C 1000
4.69
(7,096개)
감기 덜 걸림
52%
얼굴색 좋아짐
26%
4위
고려은단
비타민C 1000 이지 + 비타민D
4.71
(1,470개)
감기 덜 걸림
48%
얼굴색 좋아짐
21%
5위
자로우포뮬라
우먼스 펨 도필러스 10억(해외)
4.72
(1,548개)
질염 발생 빈도 감소
77%
변비 개선
26%
6위
캘리포니아골드뉴트리션
락토비프 프로바이오틱스 300억
4.71
(1,655개)
변비 개선
62%
복부 가스 덜 참
35%
7위
쏜리서치
칼슘 마그네슘 말레이트
4.72
(1,255개)
눈 떨림 개선
47%
근육통 완화
26%
8위
쏜리서치
베이직 뉴트리언트 투퍼데이
4.66
(2,328개)
피로 개선
87%
감기 덜 걸림
24%
9위
담백하루
초임계 알티지 오메가에센스 1000
4.74
(575개)
콜레스테롤 수치 개선
28%
수면질 개선
26%
스포츠리서치
트리플 스트렝스 오메가3 피쉬오일 (오메가3 1040mg)
4.76
(2,019개)
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52%
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비타민C 1000 이지 + 비타민D
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칼슘 마그네슘 말레이트
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눈 떨림 개선
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4.66
(2,328개)
피로 개선
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담백하루
초임계 알티지 오메가에센스 1000
4.74
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콜레스테롤 수치 개선
28%
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2024년 12월 Best Review
직접 먹어본 분
들은
이런 리뷰를 남겨주셨어요
김**·20대 / 여
쏜리서치
베이직 뉴트리언트 투퍼데이
Good
기본 함량들이 높고 영양소가 골고르 들어가있어 이거 하나 먹으면 다른건 안챙겨먹어도 되서 바쁜 현대인들에겐 너무 좋아요! 투퍼데이이긴 하나 까먹고 저녁에 안먹어도 워낙 활성비타민 성분이 좋아서인지 한알로도 충분하더라구요. 고급원료가 들어갔다 이런 점들은 솔직히 첨엔 크게 와닿진 않았는데, 먹었을때 활력정도가 다른 것 보면 진짜 좋은 재료들로 만들어진 것 같아요!
Bad
처음에 아침 공복에 먹었다가... 너무 울렁거려서 결국 토했어요🤢 그 이후론 꼭 식후 섭취합니다! 다른분들은 냄새 괜찮다는데 전 토했을 때의 기억때문인지 너무 역해요ㅠㅠ 그래도 못먹겠다는건 아니고, 통 열었을때 비타민 특유의 그 냄새가 안나진 않아요!
이**·20대 / 여
스포츠리서치
트리플 스트렝스 오메가3 피쉬오일 (오메가3 1040mg)
Good
라섹을 한 뒤로 눈 건조증이 좀 악화된 사람입니다. 그 뒤로 오메가3를 찾아먹은 것 같네요. 여러 오메가3를 먹어봤지만 이 제품이 제일 믿을만하고 효과가 좋습니다.
Bad
해외배송이라 산패가 굉장히 걱정됩니다. 관리가 전혀 안되어서 뚜껑 열자마자 비린내가 진동할 때도 있고 약들이 떡처럼 뭉쳐있던 적도 있었습니다. 제발 오메가3 해외배송은 겨울이나 건조하고 추운 날에 하십시오. 여름엔 웬만하면 사지 마세요. 여름에 배송시켜서 산패된 걸 먹느니 그냥 안 먹는게 더 건강에 좋아요.
p**·30대 / 남
라이프익스텐션
투퍼데이 멀티비타민(타블렛)
Good
타블렛이 싫은 분을 위한 비타민 투퍼데이는 첨부된 부가 성분을 최소화하고 비타민과 미네날을 충분히 함유하고 그 성분도 활성화된 형태[비타민 B, D]나 특허받은 원료[아연, 셀레늄, 크롬]를 포함한 저렴한 가격의 좋은 품질을 지닌 비타민입니다. 라이프익스텐션은 미국 내에서 미드 티어에서 조금 높은 순위를 가진 보충제 회사로 평가 받고 있어 믿을 만한 회사이기도 합니다. 저는 평소에 타블렛을 이용하나 가끔씩 캡슐을 복용하기도 합니다. 이론적으로는 캡슐이 타블렛 보다 흡수가 빠르다고 하는데 [흡수율 자체에는 영향을 주지는 않음] 개인적으로는 그리 큰 효과는 모르겠고 타블릿을 삼키기 어려운 분들에는 대안이 될 수 있을 것입니다.
Bad
공복인 상태에서 먹게되면 간혹 어지럼증 속쓰림등의 증상이 있으니 주의하십시오
김**·40대 / 남
나우푸드
더블 스트렝스 L-아르기닌 1000mg
Good
아르기닌이 장어에 들어있는 거라 40이 넘어가면서 영양제로 챙겨먹어야 확실히 덜 피곤하고 체력회복이 빠른것 같아요. 국내제품 섭취하다가 금액이 감당이 안되 직구해서 먹고 있는데 가성비 너무 좋고 나우제품이라 믿음이 갑니다. 피로감이 줄어서 그런가 구내염이나 눈떨림은 없어진것 같고 추후 콜레스테롤이나 혈압수치도 좋아졌으면 하는 바램입니다. 앞으로도 계속 섭취할 예정이에요. 하얀 타블렛이나 묻어나는것은 거의 없어 깔끔합니다.
Bad
먹는 알약중에 제일 크네요. 불편하신분들이 많을것 같은데 두알로 작게 만들어도 될것같은...
김**·30대 / 여
쏜리서치
SAT
Good
간수치가 올라가 속 메스꺼움 어지러움 두통 무기력 간지러움 콜린성 두드러기느낌으로 올라오는 경우가 많았어요 하루 두알씩 꾸준히 먹다보니 제일 많이 개선된건 두드러기와 어지러움증 입니다 간기능이 떨어지면서 모든부분이 다 말썽이여서 간기능회복 간수치낮추는법을 어마어마 하게 검색하다 우연히 유투브 고약사님 채널을 보다 알게된 영양제인데 이미 고약사님으로 유명해져있는 제품이였더라구요 덕분에 간기능 개선 확실하게 효과 봤고 피부색도 맑아졌어요 간이 우리몸에 이렇게 많은 부분을 차지 하는지도 알게되었고 앞으로도 관리 목적으로 꾸준히 복용할 생각입니다 기대이상으로 너무 좋은 양양제를 알게 되어 삶의질이 달라졌어요
Bad
가격대가 있는편이긴 하지만 이정도 효과라면 아깝지 않습니닷
김**·40대 / 남
고려은단
비타민C 1000
Good
전세계에서 비타민C를 제조하는 국가는 딱 2곳입니다. 영국과 중국입니다. 제품에 특정 국가 제조 비타민C라고 표기하지않는 경우는 거의 100% 중국산 비타민C라고 보시면 됩니다. 큰 차이야 있겠습니까만 그래도 크게 가격이 차이가 안난다면 영국산이 좋지않을까요. 고려은단 비타민C는 영국산 비타민C 원료 사용해서 믿을만하구요. 거기다 고려은단 브랜드라 더 믿음이 갑니다. 고려은단 비타민C는 직구 비타민c처럼 병같은 곳에 들어있지않고 타블렛 하나하나가 밀봉포장이라 빛과 산화에 약한 비타민C를 더 안전하게 보호해주고 먹기 편하게 관리해줍니다.
Bad
개인적으로 아쉬운 점이 없고 다 좋았어요
소**·30대 / 여
GC녹십자
비맥스 메타
Good
종합 비타민 정말 여러 제품 먹어보고 정착하기까지 어려웠는데요. 비맥스 메타에 정착하게 된 이유는 효과가 빠르게 나타났다는 점입니다. 꾸준히 챙겨 먹은 것도 있지만 하루에 느끼는 피곤도가 덜한게 느껴졌고 체감하는 속도도 빨랐습니다. 알약 크기도 먹기엔 부담스럽지 않았고 냄새 같은 것도 딱히 없었구요 라인도 다양해서 약국에서 원하는 쪽으로 효과 말하면 추천해주니까 그런 것도 좋았습니다
Bad
아무래도 저렴하게 나오는 라인은 아니다보니 두세달에 한 번씩 살 때 거금이 나가는 기분이더라구요 그래도 효과가 빠른 편이라서 투자할만한 가격이라고는 생각하는데 그 점이 살짝 아쉬웠습니다 그리고 속쓰림도 있는 편입니다 꼭 밥을 먹고 드셔야 합니다 가끔 간단하게 계란 삶은 거 하나 먹고 섭취한 적이 있는데 위통 같은 걸 느껴서 그다음부턴 제대로 챙겨 먹고 섭취하는 중입니다 또 원하는 라인 제대로 추천 못 받으면 효과가 덜할 수는 있습니다 꼭 비교해보고 사세요
박**·20대 / 남
비타할로
히알루론산
Good
피부에 건조함을 많이 느껴서 지인이 히알루론산을 추천해 줬는데, 증상이 많이 완화되었다며 대만족하였습니다. 먹을때 2개를 먹어야해서 귀찮은 분도 계실테지만 저는 오히려 작은 걸 여러번 나눠먹는걸 더 선호하기에 특히 더 좋았습니다. 제가 안구건조증이 심한데 히알루론산을 먹고부터 인공눈물 넣는 횟수도 줄어들었습니다. 이 부분은 검증된부분인지 아닌지는 잘 모르겠으나 인공눈물을 달고사는 저한테 인공눈물 넣는 횟수가 줄어든것도 너무 좋았습니다
Bad
아쉬운점은 없었습니다
김**·20대 / 여
쏜리서치
베이직 뉴트리언트 투퍼데이
Good
기본 함량들이 높고 영양소가 골고르 들어가있어 이거 하나 먹으면 다른건 안챙겨먹어도 되서 바쁜 현대인들에겐 너무 좋아요! 투퍼데이이긴 하나 까먹고 저녁에 안먹어도 워낙 활성비타민 성분이 좋아서인지 한알로도 충분하더라구요. 고급원료가 들어갔다 이런 점들은 솔직히 첨엔 크게 와닿진 않았는데, 먹었을때 활력정도가 다른 것 보면 진짜 좋은 재료들로 만들어진 것 같아요!
Bad
처음에 아침 공복에 먹었다가... 너무 울렁거려서 결국 토했어요🤢 그 이후론 꼭 식후 섭취합니다! 다른분들은 냄새 괜찮다는데 전 토했을 때의 기억때문인지 너무 역해요ㅠㅠ 그래도 못먹겠다는건 아니고, 통 열었을때 비타민 특유의 그 냄새가 안나진 않아요!
이**·20대 / 여
스포츠리서치
트리플 스트렝스 오메가3 피쉬오일 (오메가3 1040mg)
Good
라섹을 한 뒤로 눈 건조증이 좀 악화된 사람입니다. 그 뒤로 오메가3를 찾아먹은 것 같네요. 여러 오메가3를 먹어봤지만 이 제품이 제일 믿을만하고 효과가 좋습니다.
Bad
해외배송이라 산패가 굉장히 걱정됩니다. 관리가 전혀 안되어서 뚜껑 열자마자 비린내가 진동할 때도 있고 약들이 떡처럼 뭉쳐있던 적도 있었습니다. 제발 오메가3 해외배송은 겨울이나 건조하고 추운 날에 하십시오. 여름엔 웬만하면 사지 마세요. 여름에 배송시켜서 산패된 걸 먹느니 그냥 안 먹는게 더 건강에 좋아요.
p**·30대 / 남
라이프익스텐션
투퍼데이 멀티비타민(타블렛)
Good
타블렛이 싫은 분을 위한 비타민 투퍼데이는 첨부된 부가 성분을 최소화하고 비타민과 미네날을 충분히 함유하고 그 성분도 활성화된 형태[비타민 B, D]나 특허받은 원료[아연, 셀레늄, 크롬]를 포함한 저렴한 가격의 좋은 품질을 지닌 비타민입니다. 라이프익스텐션은 미국 내에서 미드 티어에서 조금 높은 순위를 가진 보충제 회사로 평가 받고 있어 믿을 만한 회사이기도 합니다. 저는 평소에 타블렛을 이용하나 가끔씩 캡슐을 복용하기도 합니다. 이론적으로는 캡슐이 타블렛 보다 흡수가 빠르다고 하는데 [흡수율 자체에는 영향을 주지는 않음] 개인적으로는 그리 큰 효과는 모르겠고 타블릿을 삼키기 어려운 분들에는 대안이 될 수 있을 것입니다.
Bad
공복인 상태에서 먹게되면 간혹 어지럼증 속쓰림등의 증상이 있으니 주의하십시오
김**·40대 / 남
나우푸드
더블 스트렝스 L-아르기닌 1000mg
Good
아르기닌이 장어에 들어있는 거라 40이 넘어가면서 영양제로 챙겨먹어야 확실히 덜 피곤하고 체력회복이 빠른것 같아요. 국내제품 섭취하다가 금액이 감당이 안되 직구해서 먹고 있는데 가성비 너무 좋고 나우제품이라 믿음이 갑니다. 피로감이 줄어서 그런가 구내염이나 눈떨림은 없어진것 같고 추후 콜레스테롤이나 혈압수치도 좋아졌으면 하는 바램입니다. 앞으로도 계속 섭취할 예정이에요. 하얀 타블렛이나 묻어나는것은 거의 없어 깔끔합니다.
Bad
먹는 알약중에 제일 크네요. 불편하신분들이 많을것 같은데 두알로 작게 만들어도 될것같은...
김**·30대 / 여
쏜리서치
SAT
Good
간수치가 올라가 속 메스꺼움 어지러움 두통 무기력 간지러움 콜린성 두드러기느낌으로 올라오는 경우가 많았어요 하루 두알씩 꾸준히 먹다보니 제일 많이 개선된건 두드러기와 어지러움증 입니다 간기능이 떨어지면서 모든부분이 다 말썽이여서 간기능회복 간수치낮추는법을 어마어마 하게 검색하다 우연히 유투브 고약사님 채널을 보다 알게된 영양제인데 이미 고약사님으로 유명해져있는 제품이였더라구요 덕분에 간기능 개선 확실하게 효과 봤고 피부색도 맑아졌어요 간이 우리몸에 이렇게 많은 부분을 차지 하는지도 알게되었고 앞으로도 관리 목적으로 꾸준히 복용할 생각입니다 기대이상으로 너무 좋은 양양제를 알게 되어 삶의질이 달라졌어요
Bad
가격대가 있는편이긴 하지만 이정도 효과라면 아깝지 않습니닷
김**·40대 / 남
고려은단
비타민C 1000
Good
전세계에서 비타민C를 제조하는 국가는 딱 2곳입니다. 영국과 중국입니다. 제품에 특정 국가 제조 비타민C라고 표기하지않는 경우는 거의 100% 중국산 비타민C라고 보시면 됩니다. 큰 차이야 있겠습니까만 그래도 크게 가격이 차이가 안난다면 영국산이 좋지않을까요. 고려은단 비타민C는 영국산 비타민C 원료 사용해서 믿을만하구요. 거기다 고려은단 브랜드라 더 믿음이 갑니다. 고려은단 비타민C는 직구 비타민c처럼 병같은 곳에 들어있지않고 타블렛 하나하나가 밀봉포장이라 빛과 산화에 약한 비타민C를 더 안전하게 보호해주고 먹기 편하게 관리해줍니다.
Bad
개인적으로 아쉬운 점이 없고 다 좋았어요
소**·30대 / 여
GC녹십자
비맥스 메타
Good
종합 비타민 정말 여러 제품 먹어보고 정착하기까지 어려웠는데요. 비맥스 메타에 정착하게 된 이유는 효과가 빠르게 나타났다는 점입니다. 꾸준히 챙겨 먹은 것도 있지만 하루에 느끼는 피곤도가 덜한게 느껴졌고 체감하는 속도도 빨랐습니다. 알약 크기도 먹기엔 부담스럽지 않았고 냄새 같은 것도 딱히 없었구요 라인도 다양해서 약국에서 원하는 쪽으로 효과 말하면 추천해주니까 그런 것도 좋았습니다
Bad
아무래도 저렴하게 나오는 라인은 아니다보니 두세달에 한 번씩 살 때 거금이 나가는 기분이더라구요 그래도 효과가 빠른 편이라서 투자할만한 가격이라고는 생각하는데 그 점이 살짝 아쉬웠습니다 그리고 속쓰림도 있는 편입니다 꼭 밥을 먹고 드셔야 합니다 가끔 간단하게 계란 삶은 거 하나 먹고 섭취한 적이 있는데 위통 같은 걸 느껴서 그다음부턴 제대로 챙겨 먹고 섭취하는 중입니다 또 원하는 라인 제대로 추천 못 받으면 효과가 덜할 수는 있습니다 꼭 비교해보고 사세요
박**·20대 / 남
비타할로
히알루론산
Good
피부에 건조함을 많이 느껴서 지인이 히알루론산을 추천해 줬는데, 증상이 많이 완화되었다며 대만족하였습니다. 먹을때 2개를 먹어야해서 귀찮은 분도 계실테지만 저는 오히려 작은 걸 여러번 나눠먹는걸 더 선호하기에 특히 더 좋았습니다. 제가 안구건조증이 심한데 히알루론산을 먹고부터 인공눈물 넣는 횟수도 줄어들었습니다. 이 부분은 검증된부분인지 아닌지는 잘 모르겠으나 인공눈물을 달고사는 저한테 인공눈물 넣는 횟수가 줄어든것도 너무 좋았습니다
Bad
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