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이 제품의 효과
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칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
3개
히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘, 이산화규소
원료 원산지
중국산
없음
일본산
1개
'칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연'에는 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 산화마그네슘 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.
'칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연'에는 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 산화마그네슘 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.
제품 리뷰
4.54
효과
피로 개선
43%
눈 떨림 개선
43%
수면질 개선
21%
부작용
속 안좋음
3%
졸음
2%
속쓰림
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
62%
알약크기 보통
74%
무미/무취
87%
칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(43%), 눈 떨림 개선(43%), 수면질 개선(21%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연'의 부작용으로는 속 안좋음(3%), 졸음(2%), 속쓰림(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(62%), 무미/무취(87%), 알약크기 보통(74%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 1,326개
눈 떨림 개선
피로 개선
수면질 개선
비타민D 수치 개선
근육통 완화
감기 덜 걸림
스트레스 감소
골밀도 증가
저림 개선
붓기 개선
구내염 개선
관절염 완화
잇몸 염증/통증 감소
속 안좋음
졸음
속쓰림
수족냉증 개선
변비
가스 참
어지러움
소화불량
불면
무기력
설사
가슴 답답
효과 없음
가려움
잠을 푹 잔 느낌
뾰루지 증가
생리통 완화
두통
손발 저림
체력 개선
잇몸 염증 감소
두드러기/발진
변비 개선
우울함 감소
잠들기까지 시간 단축
복부 가스 덜 참
어지러움 개선
피부염 감소
갈증
피부 노랗게 변색
부종
식욕 증가
비염 개선
헤모글로빈 수치 개선
체지방 감소
탈모 개선
홍조
부정 출혈(여성)
-
권**
20대 / 여
2023/04/10Good섭취: 6개월 이상
눈떨림이 있었어요 다이어트 중이라 근손실 예방과 눈떨림 방지를 위해 복용했습니다 얼라이브 포우먼에 들어있는 마그네슘 함량이 적어 추가로 복용했구요
Bad저는 딱히 부작용이 없었지만 제 직업이 다이어트 병원 상담 실장입니다 매주 마다 환자의 인바디를 보며 상담해드리는데 필수 비타민 영양제에 크롬미네랄마그네슘 아연을 드시라고 권장드리고 얼라이브 포우먼1알 종근당 마그네슘 3알 드시라고 권장드렸어요 약 1년 상담하는 동안 종근당 마그네슘을 먹고 두통 생긴 사례가 약 1000명의 환자 비율 중 8명 -10명 정도 발생했습니다
효과 -
푼**
20대 / 남
2022/06/05Good섭취: 3개월 이상
뭐때문에 바쁜지 하루종일 바쁜 제게 하루 한번 딱 두알만 물에 꿀꺽 먹으면 되는 복용법이 너무 좋아요 이제품은 딱 하루 한번 끝!! 이게 생각보다 약을 꾸준히 챙겨 먹는데 중요하더라구요. 그리고 데일리 약통도 같이 구비해서 하루치 약을 일주일치 챙겨두고 먹습니다. 큰돈 들이지 않았는데 몸에서 효과도 보이고 생각보다 스스로 꾸준히 잘챙겨 먹게 되어서 전 재구매의사 있습니다. 알약크기도 타이레놀보다 아주 미세하게 조금 크고 약간 통통한 크기여서 목넘김에 부담이 없어서 더 잘 챙겨 먹게 되는것 같아요. 알약 잘 못먹는 저인데 한번에 두알 부담없이 물과함께 넘깁니다.
Bad아침.저녁으로 복용하였는데 효과는 없었습니다. 사람마다차이는 있겠지만 저처럼 강직,경련이 자주오면 잘 안 맞는듯 싶습니다.
효과부작용 -
임**
20대 / 여
2023/03/29Good섭취: 6개월 이상
1] 제품 섭취 전 어떤 증상이 있었나요? 손 저림, 피로감, 근육통 2] 섭취 후 어떤 개선 효과가 있었나요? 다른 부분은 영양제 보단 컨디션이 관건인거 같아 모르겠지만 확실히 손 저림은 효과를 봤어요 3] 제품의 향, 크기, 목 넘김은 괜찮았나요? 약 크기가 큰편이고 크기도 크기지만 타블렛이 코팅이 되어있는게 아닌지라 확실히 부드럽게 넘기기엔 여타 약들보단 걸리는 경우가 많았습니다 4] 이전에 섭취했던 다른 영양제와 비교하면 어떤 점이 좋았나요? 구성대비 가격이 저렴해요 합리적임
Bad목넘김이 좋진 않아요
효과 -
미**
20대 / 여
2024/07/12Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
일단 하루한번 두알만 먹으면되서 간편해서 좋았고 두알이지만 알약이 크지않아 먹기 불편하지않았어요! 그동안 쭉 다이어트 약을 복용했어서 다이어트 약을 복용하지않으면 무기력하고 피로가 풀리지않았는데.. 이번에 다이어트 약 다 끊고 예전에 꾸준히 챙겨먹던 칼마디아연 다시 복용시작했어요! 무기력함 때문에 다이어트약 끊기가 힘들었는데 칼마디아연 챙겨먹으니까 피곤함과 무기력함이 사라져서 건강해진 느낌이라 아주 기분이 좋아요!
Bad부작용없음
효과 -
원**
20대 / 여
2023/04/01Good섭취: 6개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
제가 영양제를 엄청 챙겨먹는 편이라 어떤 영양제에서 무슨 효과를 얻었는지 잘 모릅니다 근데 이 마그네슘만큼은 확실하게 효과가 있다고 말씀드릴 수 있어요 수면질 개선에 진짜 좋아요 확실히 잘 잔 느낌이 있고 피로 개선도 됩니다 제가 먹어본 영양제 중에 먹고 안먹고의 차이가 가장 큰 영양제입니다
Bad자기 전에 섭취하는 거라 깜빡할 때가 많아요 그래서 그냥 침대 맡에 둡니다
효과 -
코**
20대 / 여
2024/06/13Good섭취: 1개월 이상
마그네슘 부족 대표적인 현상이 눈 밑 떨림이잖아요 제가 가끔가다가 한 번씩 떨리면 정말 며칠동안 심하게 떨릴 때가 있는데 이 영양제를 챙기고 나선 증상이 나타나질 않고, 또 쥐가 요근래 너무 심하게 자주 생겨 열심히 복용 중인데 먹고나서부터는 아직까진 쥐가 나고 있지 않아용
Bad약이 커서… 두 알 먹는 것 근데 어쩔 수 없는 것 같아요 다른 브랜드들도 이 정도 사이즈의 권장 섭취량이라 ㅠ
효과 -
y**
30대 / 여
2022/08/04Good섭취: 3개월 이상
영양제를 따로 안 먹다가 피로감, 무기력증도 있었도 주변의 추천을 받아서 복용해 봤습니다. 이것 하나만 먹었기 때문에 솔직히 큰 변화는 보지 못했지만 건강을 관리한다는 느낌을 가질 수 있어 좋았습니다
Bad알약으로 섭취하는 형태인데 알이 좀 큽니다. 그리고 영양제를 잘 먹지 않는 편이고 이것 하나만 복용해서 그랬는지 솔직히 큰 효과는 보지 못했어요
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은**
20대 / 여
2023/01/19Good섭취: 3개월 이상
골절후 칼마디 꾸준히 복욕했습니다. 1년[~10개월]쯤 지나야 핀제거 수술할 수 있다고 들었는데 8개월채우고 핀제거 수술했습니다. 영양제 영향이 컸다고 생각합니다. 알약 큰거는 잘 못먹는데 다른 제품들에 비해 크기가 작기때문에 이정도면 괜찮다고 생각합니다. 복합영양제로 알약 2개면 괜찮네요.
Bad근데 말고는 큰?효과는 잘 모르겠습니다.
효과 -
달**
30대 / 남
2022/08/07Good섭취: 3개월 이상
마그네슘과 아연을 같이 복용할 수 있어서 몸이 더 편안한 느낌이 들었어요. 마그네슘 함량이 조금 적은 편이어서 소화도 잘돼요. 신경 안정이 되는 느낌이고 알약은 커보이지만 좀 길면서 살짝 얇은 느낌이라 먹는데 불편함이 없었어요.
Bad마그네슘 용량이 적은 편이어서 많이 복용해야 하는 사람은 더 먹어야 하는 번거로움이 있어요
효과 -
하**
20대 / 여
2024/04/08Good섭취: 3개월 이상
남자친구가 이석증이있는데 도움되는 영양제 이거저거 찾다가 마그네슘 아연 칼슘 비타민d가 제일 도움이된다고 하더라구요, 뭐 다른 의견중에선 이석증에 도움되는 영양제는 없다는 의견이 있긴했는데 그래도 1년에 많으면 3번씩 힘들어하니까 일단 사서 먹였고 다행히 아직까진 이석증이 발현되진않았어요
Bad알약이 잘 깨져서 아쉬워요
효과
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
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영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
