몸에서 에너지를 만드는 과정이나, 다양한 필수영양소들을 운반하는데 필요한 성분이에요. 운동능력을 높이고 피로를 개선하는 데 도움이 된다고 알려져 있어요.

비타민 B13라고 불리기도 했지만 몸에서 스스로 만들 수 있다는 것이 밝혀졌기 때문에 더이상 비타민으로 불리고 있진 않아요.

사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요. 제품에서 추천하는 섭취량을 따르고, 느껴지는 효과에 따라 섭취량을 조금씩 조절해보는 것도 괜찮아요.