'밀크씨슬'은 식물의 이름이고, 자라는 환경이나 시간 등에 따라서 몸에 좋은 성분들의 함량은 달라져요. 각각 다른 밀크씨슬로 만들어진 제품들을 비교하려면 기준이 필요해요.
식약처에서는 밀크씨슬 추출물 중에 건강에 좋은 영향을 주는 가장 중요한 성분인 '실리마린'을 기준으로 정했어요.
실리마린도 여러 가지 성분으로 구성되어 있기 때문에, 그중에서도 가장 효능이 높은 성분인 '실리빈'을 확인해 비교하기도 해요.
[비타민B군]
간에서 일어나는 해독과정에는 다양한 효소가 필요한데, 비타민은 효소의 작용을 도와주는 역할을 해요. 특히 비타민B2, B6, B12, 나이아신, 엽산 등 비타민B군들이 꼭 필요해요.
간이 열심히 일할수록 더 많은 비타민이 필요해지기 때문에, 고함량의 활성형 비타민을 선택하시는 걸 추천해요!
[미네랄]
비타민과 마찬가지로 미네랄 역시 간의 해독과정에서 중요한 역할을 해요. 특히 구리, 아연, 셀레늄, 망간 같은 미량미네랄이 골고루 필요한데요. 미량미네랄은 몸에 흡수되는 과정에서 서로 영향을 미치기 때문에, 어느 하나만 많이 먹는 것은 좋지 않아요.
간 건강을 위해서라면, 다양한 미네랄이 적당하게 들어있는 멀티미네랄 제품을 선택하시는 걸 추천해요!
[UDCA]
우루사로 많이 알려진 UDCA 성분도 간에서 담즙산을 만드는 과정을 원활하게 만들고 콜레스테롤을 개선하는 효과가 있어, 간 건강에 도움이 될 수 있어요.
UDCA는 의약품이기 때문에, 약국에서 구매하실 수 있어요. 용량에 따라서 약사와 상담 후 구매할 수 있는 일반의약품과 의사의 처방이 필요한 전문의약품으로 나누어지니, 내 몸 상태에 맞는 용량을 확인하기 위해 전문가와 상담하세요!
- 술을 주 4회 이상 먹는다
- 과도한 업무, 스트레스를 받고 있다
- 요즘 유난히 피로감을 느낀다
- 전보다 숙취가 심해졌다
- 소화가 잘 안되고, 식욕이 감소하거나 구역감이 생겼다
- 눈의 흰자위나 얼굴이 노랗게 변했다
- 소변 색깔이 아주 진해졌다
위 체크리스트에 해당되는 분들이라면 간 건강을 특히 신경 써주세요!
간은 알코올을 분해하고, 해독작용을 하는 역할 뿐만 아니라 소화, 면역, 피로물질대사 등 몸에서 아주 중요한 기능들을 담당하고 있어요.
간은 침묵의 장기라고 불리기도 하는데, 간에는 신경 세포가 거의 없어서 문제가 생겨도 통증을 잘 느끼지 못하기 때문에 통증을 느낄 정도라면 이미 심각한 상태일 수 있어요!
유난히 피로감을 느끼거나 술을 자주 드시는 경우, 과도한 업무와 스트레스를 받는 분은 물론, 아무런 증상이 없을 때에도 정기적으로 검진을 받고 관리하는 것이 필요해요.
1. 지나친 음주 줄이기
한 번에 많은 술을 마시는 것도 좋지 않지만, 도수가 약한 술이라도 자주 마신다면 간에 무리를 줄 수 있어요.
2. 영양소 균형있게 섭취하기
간에서 일어나는 여러 대사과정이 원활하게 진행되기 위해서는 비타민과 미네랄 뿐만 아니라 단백질을 구성하는 기본단위인 ‘아미노산’까지 다양한 영양소들이 필요해요.
3. 기름지고 당분이 높은 음식 피하기
중성지방이 간세포에 쌓이는 것을 지방간이라고 하는데, 간염이나 간경변으로 발전할 수 있기 때문에 주의해야해요. 지방을 많이 섭취하는 것도 문제지만, 특히 필요 이상의 당을 섭취했을때 간에서 중성지방으로 바뀌어 지방간을 만들기 쉬우니, 당분이 높은 음식을 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.
4. 주 3회 이상 규칙적인 운동하기
운동이 건강에 좋은 건 뻔한 얘기지만, 아주 과학적인 이유가 숨어있어요.
1) 지방 대사가 원활해지면서 간의 부담이 적어지고, 간에 쌓여있던 지방이 적어지면서 간손상 위험도 낮아져요.
2) 혈액 속에 당이 많은데도 세포들이 제대로 가져다 쓰지 못하는 인슐린 저항성을 개선해 남은 당이 간으로 이동해 지방으로 쌓이지 않도록 해요.
5. 불필요한 약이나 영양제 섭취 피하기
너무 많은 약이나 영양제를 섭취하는 것 또한 간에 무리를 줄 수 있어요. 여러 영양제를 함께 먹고 있다면, 중복되거나 과도하게 섭취하는 영양성분은 없는지 확인하고 꼭 필요한 영양제만 골라 섭취하는 것이 좋아요.
일본에서 워낙 유명한 약이라 꾸준히 먹다 끊었다 꾸준히 먹다 끊었다 십여년. 우리나라 광고 중 간때문이야~~란 말을 이약을 끊고 확 느꼈다. 일본살때,매달 출장갈때는 끊어질 일이 없었다가 끊고나서 2주도 안되서 몸이 확 피곤한건 직접적으로 느꼈고 술도 빨리 취하는 기분이 들었다. 3주 안먹고는 부리나케 사러감. 30일분 7만얼마까지도 했었는데 엔화 내려서 좋다. 병에 들어있어 하루 2번챙겨 잘 먹으려면 휴대용 약통 필수.
Bad아무래도 가격. 가격 때문에 타사 제품들을 먹어보았는데 그냥 다시 돌아오게된다. 먹다안먹으면 확실히 알 수 있는 차이..
피로회복 개선과 숙취가 줄어듬. 하루 두번은 번거로워서 하루 한번만 섭취중
Bad하루 두번 챙겨먹기엔 까먹어서 그냥 하루에 한번 털어먹음. 그래도 효과 좋음
술을 자주 마셔서 챙길겸 먹기 시작했는데 확실히 피로감이 덜하고 숙취도 사라졌어요
Bad한번에 3알 3번 먹어야해서 좀 번거롭습니다! 그래서 2번 혹은 1번만 먹긴하는데 효과가 있더라구요
일본에서 유명한 간 영양제라고 해서 사서 먹어봤어요! 극적으로 효과를 보진 못했지만 안먹었을 때와는 확실히 차이가 있는것 같아요
Bad두알씩 3번 총 6알을 먹어야 해서 좀 귀찮아요..
확실히 피로회복에 도움이 됐어요! 알약 특유의 향을 힘들어 하는 편인데, 크기도 작고 묘하게 달달한 맛이 나서 섭취하기도 쉬워요.
Bad아침 저녁으로 3알을 먹어야하는데 쉽지 않네요.
술이 덜취하고 빨리깸 간 능력에 도움이 되는 것으로 생각됨 하지만 술을 더 먹게 됨
Bad갯수가 좀 많아서 1개 한 알로 줄여만들어주면 좋겠음. 한국에서 정상 루트로 살 수 없음
평소 음주를 좋아하는 편이라 복용을 시작하였는데 복용 이후 숙취와 주량이 늘어남을 느낄 수 있었다. 피로도 개선에서는 잘 모르겠다.
Bad가격이 좀 비싼 부분이 아쉬웠다.
효과는 다른제품이랑 비슷한수준인것 같아요 단점은 손에 약을오래쥐고있으면 금방녹고 입안에 넣자마자 약맛이납니다.
Bad불편한건없었어요 2알씩 섭취
건강검진 결과에 간이 좋지않게 나와 복용하기 시작햇고 특별한 효과는 모르겟음
Bad한국에서 사기 어려운 거 빼곤 없다
실리마린을 섭취할때보다 피로개선에 더 효과가 있는것 같아요 . 숙취해소에도 좋다고 하네요
Bad불편함이 없었습니다