오메가3 섭취
오메가3는 계속 섭취하는것보다 일정기간 먹고 일정기간 쉬고 다시 섭취하고
그렇게 복용하는거 좋다..라는 걸 들은적이있는데..맞나요?
제품
총 1개
맞춤 상담 정보
미**40대 / 여
건강고민
체지방 ,
뼈 건강 ,
소화 & 위식도 건강 ,
혈중 중성지방 ,
눈 건강 ,
간 건강 ,
혈관 & 혈액순환 ,
혈중 콜레스테롤
건강검진
고혈압
영양제
3개 섭취중
2022.11.03
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 오메가3는 하루 권장 섭취량이 정해져 있는 영양소로, 식품을 통해서든 영양제를 통해서든 매일 꾸준히 섭취하시는 게 좋은 영양소에요.
꾸준히 섭취하시는 걸 기본으로 하되, 섭취하는 목적과 평소 식습관에 따라 섭취량을 조절하시면 돼요.
✅ 식약처 가이드라인에 따르면 목적에 따라 아래와 같은 용량을 드시도록 권장하고 있어요.
✔️ 기억력 개선: 0.9~2g
✔️ 건조한 눈 개선: 0.6~2.24g
✔️ 혈액순환 개선: 0.5~2g
✔️ 혈중 중성지방 개선: 0.5~2g
✅ 오메가3는 식사를 통해서 섭취할 수도 있으니 미**님의 식습관을 체크해보세요.
🐟 생선을 드신 날에는 오메가3 섭취량이 충분하니 영양제 섭취를 건너뛰셔도 좋아요.
만약 생선을 주 2~3회 꾸준히 챙겨드시는 편이라면 특별한 목적이 없는 경우 굳이 영양제로 따로 보충하지 않으셔도 괜찮아요.
🥗 필라이즈의 식단 기록을 통해 오메가3 섭취량을 확인해보시는 것도 좋아요.
식습관을 기록해보시면서 평소 식사를 통한 오메가3 섭취량이 어느 정도인지 확인해보시는 걸 추천해요.
01월 06일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
