우리 모두 조금 더 활력이 필요한 순간이 있죠.
마치 게임 속 캐릭터가 🧪포션(마법의 물약)을 마시듯, 좀 더 빠르게 체력을 회복하고 싶다는 생각이 들기도 해요.
'비타민계의 에르메스'라 불릴 만큼 품질과 효과로 주목받는 액상 비타민은 현대인의 바쁜 일상 속에서 꼭 필요한 영양소를 빠르고 효과적으로 공급해주는 역할을 할 수 있어요.
요즘 들어 다양한 액상 비타민 제품들이 출시되고 있는 만큼, 어떤 액상 비타민이 나에게 맞을지, '명품 비타민'이라 불리는 제품들의 효과가 가격만큼 뛰어날지 궁금하실 거예요.
목차
요즘 유행인 마시는 액상 비타민이 인기 있는 이유, 왜 효과가 좋을까?
🟢 마시는 액상 비타민의 장점 1) 섭취가 편리한 점이 좋아요
액상형 비타민의 가장 큰 장점은 바로 물 없이도 먹을 수 있다는 점이에요.
정제 형태의 영양제를 복용할 때는 물이 필요하지만, 액상 형태는 물이 없는 상황에서도 어디서나 언제든 쉽게 섭취할 수 있어요.
이런 간편함은 건강 관리를 일상적인 ‘루틴’으로 만드는 데 크게 도움이 돼요.
🟢 마시는 액상 비타민의 장점 2) 흡수율이 높아요
액상 비타민은 이미 용해된 상태이기 때문에 체내 흡수가 더 빠르다는 장점이 있어요.
이는 액상 형태로 섭취한 영양소가 더 효과적으로 우리 몸에 전달될 수 있다는 것을 의미해요.
영양성분을 알약으로 섭취하면, 위에 들어가서 알약이 부서지거나 녹은 후에 흡수가 시작되기 때문에 약 30분 정도의 작용 시간이 필요해요.
반면, 이미 액상 형태로 영양성분을 녹여두면 이 시간이 필요하지 않기 때문에 흡수되는 시간이 짧아 효과를 빠르게 체감할 수 있어요.
액상형 비타민과 정제 비타민의 영양소 흡수율에 관한 연구를 보면, 액상 형태가 정제보다 최소 4배 ~ 최대 9배 빠르며 액상으로 섭취한 영양소의 85-90%는 22-30초 내로 흡수되었다는 결과가 있었어요.
- 정제 형태 체내 흡수율 : 10-20%
- 액상 형태 체내 흡수율 : 98%
🔎 [비타민 B12 섭취 형태에 따른 혈중 농도 변화 (6시간 후) 비교]
정제 < 츄어블 정제 < 에멀전 액상
- 정제 형태 혈중 농도 변화 : 정제 Tablet(5%), 츄어블 정제 Chewable(5.4%)
- 액상 형태 혈중 농도 변화 : 에멀전 액상 Emulsion(10%)
알약이나 캡슐 형태의 비타민은 몸에 들어가서 녹는 과정에서 위장 불편감을 일으킬 수 있어요.
이에 비해 액상 비타민은 이러한 위장 장애 부작용이 덜한 편이에요.
알약 형태의 비타민을 만들 때
정제 모양을 유지하기 위해 여러 가지 ‘부형제’가 필요해요.
위가 예민한 분들은 이런 부형제 때문에 울렁거림이나 복통을 경험할 수 있어요.
반면 액상 비타민은 이런 부형제가 필요 없어 위장 장애 발생 가능성이 낮아요.
따라서 위장이 예민하거나 알약 복용에 어려움을 겪는 분들에게는 액상 비타민이 좋은 대안이 될 수 있어요.
마시는 액상 비타민 어떤 종류가 있을까? 인기 제품별 효과, 성분, 후기 비교!
| 제품명 | 성분 함량 (1일 섭취량 대비) | 추천 대상 | 가격 | 용량 | 맛 | 필라이즈 평점 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 뉴칸 더블파워 |
<총 16종> 밀크씨슬추출물(실리마린) - 130mg 비타민B1 - 25㎎ (2,083%) 비타민B2 - 25㎎ (1,786%) 나이아신 - 10㎎ (67%) 판토텐산 - 5㎎ (100%) 비타민B6 - 25㎎ (1,667%) 비오틴 - 900㎍ (3,000%) 엽산 - 400㎍ (100%) 비타민B12 - 2.4㎍ (100%) 비타민C - 100㎎ (100%) 비타민K - 70㎍ (100%) 셀렌 - 55㎍ (100%) 철 - 12㎎ (100%) 아연 - 10㎎ (118%) 망간 - 1.5㎎ (50%) 요오드 - 55㎍ (37%) |
숙취 및 피로도가 높고, 나쁜 식습관으로 간 손상이 우려되는 분 |
34,000원(7개입) 1병당 약 4,857원 |
액상 20ml + 정제 1.2g |
유자맛 | ⭐️ |
| 마그랩 포 에너지 |
<총 4종> 비타민B1 - 1.2㎎ (100%) 비타민B2 - 1.4㎎ (100%) 비타민B6 - 1.5㎎ (100%) 글루콘산마그네슘 - 160mg (51%) |
근육이 뭉치거나 신경이 예민한 분 |
39,000원(10개입) 1병당 약 3,900원 |
액상 25ml | 레몬라임맛 | ⭐️ |
| 오쏘몰 이뮨 |
<총 18종> 나이아신 - 70㎎NE (467%) 비타민B6 - 23㎎ (1,533%) 비오틴 - 170㎍ (567%) 엽산 - 800㎍ (200%) 비타민A - 470㎍ RAE (67%) 베타카로틴 - 6㎎ 비타민C - 1,000㎎ (1,000%) 비타민E - 150㎎ α-TE (1,364%) 비타민K - 80㎍ (114%) 셀렌 - 50㎍ (91%) 철 - 7.2㎎ (60%) 아연 - 10㎎ (118%) 망간 - 2.0㎎ (67%) 요오드 - 150㎍ (100%) 구리 - 0.5㎎ (63%) 몰리브덴 - 65㎍ (260%) 크롬 - 30㎍ (100%) |
스트레스나 활동량이 많거나, 흡연을 하는 분 |
38,000원(7개입) 1병당 약 5,428원 |
액상 20ml + 정제 919mg (노란색:447mg +흰색:472mg) |
패션프루트향, 오렌지향, 파인애플향 |
⭐️ |
| 아임비타 멀티비타민 이뮨샷 |
<총 18종> 비타민B1 - 48㎎ (4,000%) 비타민B2 - 56㎎ (4,000%) 판토텐산 - 25㎎ (500%) 비타민B6 - 60㎎ (4,000%) 비오틴 - 1,200㎍ (4,000%) 비타민B12 - 96㎍ (4,000%) 베타카로틴 - 6㎎ 비타민C - 100㎎ (100%) 비타민D - 10㎍ (100%) 비타민E - 11㎎ α-TE (100%) 비타민K - 70㎍ (100%) 셀렌 - 55㎍ (100%) 아연 - 17㎎ (200%) 망간 - 3㎎ (100%) 요오드 - 150㎍ (100%) 구리 - 0.8㎎ (100%) 몰리브덴 - 25㎍ (100%) 크롬 - 30㎍ (100%) |
면역력이 떨어지고, 평소 건강한 식단을 챙겨드시기 어려운 분 |
25,000원(7개입) 1병당 약 3,571원 |
액상 20ml + 정제 700mg + 캡슐 500mg |
자몽맛 | ⭐️ |
뉴칸 더블파워
효과
뉴칸 더블파워는 피로감을 근본적으로 해소할 수 있도록 간 기능을 지원하기 위한 영양소들로 구성된 액상형 건강기능식품이에요.
특히 간 건강을 위한 대표 성분인 밀크씨슬이 포함되어 있다는 점이 특징이에요.
비타민B군 8종과 함께 철, 요오드 등의 미량미네랄을 포함해 10종의 비타민과 5종의 미네랄이 포함되어 있어 총 16종의 영양소가 포함되어 있어요.
먹는 시간
1일 1회, 1병을 식후에 섭취할 것을 추천해요.
액상 제형의 제품을 충분히 흔들어 정제와 함께 섭취해주세요.
고농축 비타민인만큼 빈 속에 섭취할 경우, 속이 불편한 증상이 나타날 수 있으니 식후에 섭취하시는 것을 추천해요.
뉴칸 더블파워 먹어본 사람들의 섭취 후기
뉴칸 더블파워 제품을 섭취한 분들은 대표적인 효과로 '피로 개선', ‘감기 덜 걸림’, ‘얼굴색 좋아짐’을 꼽았어요.
먹는 방법이 간편하고, 맛이나 향이 좋다는 섭취 편의성을 장점을 꼽아주신 분들도 많았고, 공복에 섭취해도 속이 불편하지 않았다는 후기가 있어요.
일부 유저분들은 시럽 맛을 싫어한다면 호불호가 갈릴 수 있다는 점을 이야기해주셨어요.
마그랩 포 에너지
효과
마그랩 포 에너지는 에너지 충전과 근육 건강을 함께 챙기는 것을 목적으로 구성된 액상형 건강기능식품이에요.
마그네슘은 근육 및 신경 안정에 관여하는 영양소로, 흡수율이 높은 ‘글루콘산 마그네슘’ 형태로 들어있다는 점이 특징이에요.
비타민B군 3종이 포함되어 있어 총 4종의 영양소가 포함되어 있어요.
먹는 시간
1일 1회, 1병을 식후에 섭취하세요.
빈 속에 섭취할 경우 고농축 비타민이기 때문에 속이 불편한 증상이 나타날 수 있어요.
마그랩 포 에너지 먹어본 사람들의 섭취 후기
마그랩 포 에너지 제품을 섭취한 분들은 대표적인 효과로 '피로 개선’을 꼽았어요.
눈떨림 개선에 효과적이었다는 점과 함께 먹는 방법이 간편하고, 맛이 상큼하다는 후기가 있어요.
일부 유저분들은 ‘설사’ 부작용을 겪었다고 하셨고, 자기 전에 섭취했을 때 아침에 배가 아팠다는 점을 이야기해주셨으니 참고하세요.
오쏘몰 이뮨
효과
독일 오쏘몰사에서 생산되는 오쏘몰 이뮨 종합비타민을 동아제약이 국내 정식 수입해 런칭한 제품으로, 해외 제품과는 구성 성분에서 일부 차이가 있어요.
🔗[영양제vs영양제] 오쏘몰 이뮨 국내, 해외 어떻게 다를까? 효과 및 성분 완벽 비교!
‘이뮨’이라는 이름답게 면역 기능에 집중한 제품으로, 정상적인 면역 시스템을 유지하기 위해 필요한 미량영양소 들이 배합되어 있어요.
특히 비타민C가 일반 권장량의 10배가 넘는 고함량이 포함되어 있고, 엽산도 고함량 포함되어 있어요.
이외에도 요오드, 셀레늄 등의 미량미네랄을 포함해 10종의 비타민과 8종의 미네랄이 포함되어 있어 총 18종의 영양소가 포함되어 있어요.
먹는 시간
1일 1회, 1병을 식후에 섭취하세요.
빈 속에 섭취할 경우 고농축 비타민이기 때문에 속이 불편한 증상이 나타날 수 있어요.
오쏘몰 이뮨 먹어본 사람들의 섭취 후기
오쏘몰 이뮨 제품을 섭취한 분들은 대표적인 효과로 '피로 개선’, ‘감기 덜 걸림’, ‘구내염 개선’을 꼽았어요.
먹자마자 피로감, 구내염 개선에서 빠르게 효과가 느껴졌고, 맛과 향이 나쁘지 않아 섭취하기 편했다는 후기가 있었어요.
아쉬운 점으로는 가격적으로 부담이 있고 액상의 농도가 진해 용기에 잔여물이 많이 남는다는 점을 꼽았어요.
섭취한 분들이 겪은 부작용으로는 속쓰림, 불면, 속 안좋음 등의 증상이 있었어요.
종근당건강 아임비타 멀티비타민이뮨샷
효과
종근당건강 아임비타 멀티비타민이뮨샷은 1병으로 필요한 영양소를 다 채운다는 올인원 컨셉으로 구성된 액상형 건강기능식품이에요.
‘이뮨샷’이라는 이름처럼 면역력에 도움이 되는 비타민D가 들어있고, 아연도 높은 함량을 포함하고 있어요.
11종의 비타민과 7종의 미네랄이 포함되어 있어 총 18종의 영양소가 포함되어 있어요.
먹는 시간
1일 1회, 1병을 식후에 섭취하세요.
빈 속에 섭취할 경우 고농축 비타민이기 때문에 속이 불편한 증상이 나타날 수 있어요.
아임비타 멀티비타민 이뮨샷 먹어본 사람들의 섭취 후기
아임비타 멀티비타민이뮨샷 제품을 섭취한 분들은 대표적인 효과로 '피로 개선’, ‘감기 덜 걸림’, ‘스트레스 감소’를 꼽았어요.
액체의 점도가 낮아 깔끔하게 먹을 수 있다는 의견과 다른 제품에 비해 가격이 싸다는 장점을 이야기 해주셨어요.
일부 유저분들은 속이 쓰리거나 불편한 ‘위장 장애’ 부작용을 겪었다고 하셨고, 액상 시럽 맛이 너무 강해서 먹기 불편하다는 후기를 남겨주셨어요.
약사가 추천하는 건강 고민별 마시는 액상 비타민 추천 제품
🧪 뉴칸 더블파워 : 숙취 및 피로도가 높고, 나쁜 식습관으로 간 손상이 우려되는 분께 추천해요
간은 한시도 쉬지 않고 하루에 5,000여 가지 이상의 일을 해내기 때문에 우리 몸의 ’화학공장’이라고 불리기도 할만큼 중요한 역할을 하고 있어요.
간이 체내에서 담당하고 있는 역할
- 해독 작용: 혈액 내 독소와 노폐물을 제거
- 대사 조절: 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 조절하여 에너지를 생성
- 담즙 생산: 담즙을 생성하여 지방 소화를 돕고, 노폐물을 배출
- 비타민 및 미네랄 저장: 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민과 철분 등의 미네랄을 저장
그런데 간이 제 역할을 잘하지 못하는 상황이 되면 피로를 유발하는 물질이 체내에 쌓여 피로감을 유발해요.
또, 간에서 에너지 대사 과정이 원활하지 않으면 활동에 필요한 에너지를 제대로 만들어내지 못해 활력이 떨어져요.
영양소를 흡수하고 저장하는 기능도 떨어지면서 피로감이 제대로 해소되기도 어렵구요.
즉, 만성적으로 풀리지 않는 피로감을 해소하기 위해서는 간 건강을 우선적으로 챙기는 것이 핵심이에요!
🍺 술을 자주 마시는 습관
알코올이 간에서 분해되면 ‘숙취’의 원인으로 알려진 아세트알데히드로 바뀌고, 이 물질은 간세포에 손상을 입혀요.
손상된 간세포가 재생될 시간이 부족하거나 재생에 필요한 영양성분이 부족하면 알코올성 간질환으로 이어질 수 있어요.
🍹 달달한 음료수나 가공식품을 자주 섭취하는 습관
단맛이 나는 음료에는 ‘액상 과당’이 많이 함유되어 있어요.
포도당은 우리 몸의 다양한 세포가 이용할 수 있지만, 과당은 간에서 대부분 대사가 이루어져요.
과당을 섭취하면 간에서 글리코겐으로 쌓이는데, 과다하게 섭취하면 지방으로 합성되면서 비알콜성 지방간으로 이어질 수 있어요.
또, 가공식품에는 여러 식품첨가물이 들어있는데 일부 인공 감미료, 보존제, 착색료 등의 화학물질은 간에서 처리해야 할 독소로 작용하여, 장기간 섭취 시 간 기능 저하를 초래할 수 있어요.
✅ 간 건강 영양 성분 1) 밀크씨슬
간 건강에 좋다고 알려진 대표적인 영양제인 밀크씨슬은 ‘항산화력’이 높아 간 세포를 손상시킬수 있는 활성산소를 제거해 간 세포를 보호하는 역할을 해요.
💡 좋은 밀크씨슬 영양제 고르려면 이건 꼭 확인해보세요
밀크씨슬 제품 중 안전하고 효과 좋은 제품을 고르는 데 도움이 되는 방법을 알려드릴게요.
각각 다른 밀크씨슬로 만들어진 제품들을 비교하기 위해서는 기준이 필요한데, 식약처에서는 '실리마린'을 이 기준으로 정했어요.
실리마린은 밀크씨슬 추출물 중에 건강에 좋은 영향을 주는 가장 중요한 성분이에요.
따라서 제품에 ‘실리마린’이 얼마나 들어있는지 확인하시면 좀 더 정확한 품질 비교가 가능해요.
📎 간에 좋은 밀크씨슬 효능, 부작용, 먹는 시간 총 정리
✅ 간 건강 영양 성분 2) 비타민B군
간이 건강하게 제 역할을 하려면 비타민과 미네랄이 충분히 필요해요.
특히 비타민B군은 간의 해독 과정에 필요한 효소의 작용을 도와주는 역할을 해요.
또, 우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때도 비타민B군이 꼭 필요하기 때문에 피로 개선에도 중요한 성분이에요.
간 기능을 높이고 피로감을 해소하기 위해서는 비타민B군 8종이 골고루 들어있는지, 충분한 함량이 포함되어 있는지 확인하시는 걸 추천해요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12)까지 총 8가지가 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
또, 간이 열심히 일할수록 더 많은 비타민이 필요해지기 때문에, 고함량의 비타민을 선택하시면 도움이 돼요.
| 구분 | 티아민(B1) | 리보플라빈(B2) | 나이아신(B3) | 판토텐산(B5) | 피리독신(B6) | 비오틴(B7) | 엽산(B9) | 코발라민(B12) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 효과 | 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요. 근육과 신경이 건강하게 활동하도록 도와줘요. |
에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요. 피부와 손톱, 머리카락을 건강하게 유지하도록 도와줘요. |
에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요. 모세혈관을 넓혀서 혈액순환이 좋아지게 해줘요. |
스트레스를 조절하는 호르몬의 분비를 도와 긴장을 낮춰주고, 활력을 높여주는 영양소에요. 피부와 머리카락을 건강하게 만드는 '콜라겐'과 '케라틴'의 합성에 필요한 영양소에요. |
단백질을 만드는 '아미노산'의 대사에 꼭 필요한 영양소에요. 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요. | 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요. 단백질을 만드는 '아미노산'의 대사에 꼭 필요해요. |
세포와 혈액을 건강하게 만드는데 꼭 필요한 영양소예요. | 세포와 혈액을 건강하게 만드는데 꼭 필요한 영양소예요. 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요. |
| 추천 섭취량 | 최소 1.2mg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요. 최적의 효과를 얻기 위해서는 하루 50mg 이상 섭취하는 것을 추천해요. |
최소 1.5mg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요. 최적의 효과를 얻기 위해서는 하루 50mg 이상 섭취하는 것을 추천해요. |
나이아신(니코틴산)의 형태로는 16~35mg 범위로 섭취하도록 권장하고 있어요. 나이아신아마이드(니코틴산아마이드)의 형태로는 16~1000mg 범위로 섭취하도록 권장하고 있어요. 최적의 효과를 얻기 위해서는 하루 50mg 이상 섭취하는 것을 추천해요. |
최소 5mg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요. 최적의 효과를 얻기 위해서는 하루 50mg 이상 섭취하는 것을 추천해요. |
1.5~100mg 범위로 섭취하도록 권장하고 있어요. 최적의 효과를 얻기 위해서는 하루 50mg 이상 섭취하는 것을 추천해요. |
최소 30μg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요. 최적의 효과를 얻기 위해서는 50μg 이상 섭취하는 걸 추천해요. |
400~1000μg 범위로 섭취하도록 권장하고 있어요. | 최소 2.4μg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요. 최적의 효과를 얻기 위해서는 하루 50μg 이상 섭취하는 것을 추천해요. |
| 결핍증상 | 활력이 낮아지고, 피로가 심해져요. 근육통이 생기거나 근력이 약해지고, 신경세포에도 문제가 생겨서 감각에 이상이 생길 수도 있어요. | 활력이 낮아지고 피로가 심해져요. 눈이나 입, 피부에 염증이 잘 생길 수도 있어요. | 활력이 낮아지고, 피로가 심해져요. 피부에 염증이 잘 생기거나, 설사를 자주 할 수 있어요. 피부나 장 세포가 손상되었을 때, 건강하게 재생되지 않기 때문이에요. | 스트레스를 조절하는 호르몬이 잘 만들어지지 않아 피로하고 면역력이 낮아질 수 있어요. 흔하지 않지만, 혈당을 조절하는 호르몬이 잘 만들어지지 않아 어지러운 '저혈당' 증상이 나타날 수 있어요. | 세포가 건강하게 재생되지 못해서 피부나 입 주위에 염증이 잘 생길 수 있어요. 산소를 전달해주는 적혈구도 정상적으로 만들어지지 않아, 쉽게 피곤해지거나 어지럽고 집중력이 낮아질 수 있어요 | 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해질 수 있어요. 모발과 손톱의 재료가 되는 '케라틴'을 잘 합성하지 못하기 때문이에요. 지루성 피부염이 생기기도 해요. | 산소를 전달해주는 적혈구가 정상적으로 만들어지지 않아, 쉽게 피곤해지거나 어지럽고 집중력이 낮아질 수 있어요. | 손발이 저리고, 어깨나 허리 같은 곳이 아플 수 있어요. 신경세포가 건강하게 재생되지 못하기 때문이에요. 산소를 전달해주는 적혈구도 정상적으로 만들어지지 않아, 쉽게 피곤해지거나 어지럽고 집중력이 낮아질 수 있어요. |
✅ 간 건강 영양 성분 3) 미량미네랄
미네랄 역시 간의 해독과정에서 중요한 역할을 해요.
특히 아연, 셀레늄(셀렌), 망간 같은 미량미네랄이 골고루 필요한데요.
미량미네랄은 몸에 흡수되는 과정에서 서로 영향을 미치기 때문에, 어느 하나만 많이 섭취하기 보다는 골고루 적당량을 섭취하는 것이 좋아요.
또, 철이나 요오드 같은 미네랄은 몸이 에너지를 생성하는 과정에 도움을 주기 때문에 생활에 활력을 더해줄 수 있어요.
🟢 간의 해독 과정에 도움을 주는 밀크씨슬(실리마린으로써 130mg)과 함께 10종의 비타민과 미네랄 5종이 들어있어, 간 건강과 피로 개선의 근본적인 해결에 도움이 되는 배합이에요.
🟢 비타민B군 8종이 골고루 들어있고, 일일섭취량 대비 100~3000%로 고함량 포함되어 있어요.
🔴 비타민A, D와 같은 지용성 비타민은 포함되어 있지 않아요.
🧪 마그랩 포 에너지 : 근육이 뭉치거나 신경이 예민한 분께 추천해요
✅ 마그네슘의 효과
마그네슘도 활력을 높이는 데 도움이 되는 영양소로, 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요.
또, 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소이기 때문에 근육과 신경 기능 유지에 꼭 필요해요.
이 때문에 근육통이나 편두통, 생리전 증후군 같은 일상적으로 느끼는 불편한 증상을 완화하는데 도움이 돼요.
마그네슘이 부족할 경우 눈 밑이 떨리거나 근육이 뭉치고, 몸이 무겁게 느껴질 수 있어요.
편안하게 이완되지 않기 때문에 심리적으로도 불안하게 느껴질 수 있어요.
마그네슘의 종류와 흡수율
마그네슘은 종류에 따라 흡수율이 달라지는데, 크게 무기염 마그네슘, 유기염 마그네슘, 마그네슘 킬레이트 3가지로 나뉘어져요.
| 구분 | 무기염마그네슘 | 유기염마그네슘 | 킬레이트 마그네슘 |
|---|---|---|---|
| 대표적인 종류 | 산화마그네슘, 수산화 마그네슘 | 시트르마그네슘, 젖산마그네슘, 글루코산마그네슘 | 마그네슘 비스글리시네이트 |
| 장점 | 마그네슘 비율이 가장 높아요 | 무기염마그네슘보다 흡수율이 높고 유기산들이 에너지 생성과정에 도움이 될 수 있어요 | 흡수율이 가장 높고 아미노산을 함께 보충할 수 있어요 |
| 단점 | 흡수율이 낮고 속쓰림이나 설사와 같은 부작용이 생길 수 있어요 | 일반적으로 킬레이트 마그네슘보다 흡수율이 낮아요 | 가격이 비싼편이고, 국내에서는 기능성 원료로 등록된 것이 없기 때문에 건강기능식품에서는 거의 찾아볼 수 없어 해외 직구를 통해 구매할 수 있어요 |
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 친구를 ‘염'이라고 해요.
염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
흡수가 잘 되면 장으로 배설되는 양이 적어지기 때문에 위장 장애나 설사를 잘 유발하지 않는다는 장점도 있어요.
또, 마그네슘과 분리된 유기산들이 에너지 생성 과정에 도움이 될 수 있어요.
대표적인 유기염 마그네슘으로는 글루콘산마그네슘, 시트르산마그네슘, 젖산마그네슘 등이 있어요.
이 외에도 비타민B1, B2, B6를 포함해 총 4종의 영양소가 들어 있어요.
🟢 흡수율이 높은 유기염 마그네슘인 ‘글루콘산마그네슘’이 포함되어 있어요.
🔴 비타민B군도 3종 포함되어 있긴 하지만, 종류가 다양하지 않고 함량이 낮은 편이에요.
🧪 오쏘몰 이뮨 : 스트레스나 활동량이 많거나, 흡연을 하는 분께 추천해요
담배를 피우거나 스트레스를 받는 경우, 몸에서는 '활성산소'라는 유해한 물질이 많이 만들어져요.
활성산소는 정상적으로 일을 하고 있는 세포를 공격해서 노화하게 만들고 혈관을 손상시키며, 계속해서 노출되면 암과 같은 질병으로 이어질 수도 있어요!
'항산화제'는 이러한 활성산소를 제거해서, 정상적인 세포들이 손상을 입지 않도록 방어해 줘요.
✅ 비타민C의 효과
비타민C는 대표적인 항산화제에요.
흡연자의 혈액 속 비타민C 농도를 측정해 본 결과, 비흡연자보다 낮았다고 해요.
담배를 피우면 세포를 손상시키는 '활성산소'가 많이 발생해서, 항산화력이 있는 비타민C가 많이 필요해져요.
비타민C는 다양한 면역 체계의 세포 기능을 지원하며 면역을 기르는데 도움을 줘요.
비타민C는 항균, 항바이러스 효과가 있어 면역력을 높이고 감기 예방에도 도움이 된다고 알려져 있어요.
또, 피부를 탱탱하게 유지하는 '콜라겐'을 만드는 것을 돕고, 기미를 만드는 '멜라닌'이 만들어지지 않도록 막아줘서 노화를 늦추고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줘요.
비타민C가 부족하면 콜라겐 합성이 원활하지 않아서 모세혈관이 약해지기 때문에 잇몸에서 피가 나거나 상처가 잘 낫지 않아요.
✅ 엽산의 효과
엽산은 우리 몸의 기본인 세포와 혈액을 만드는 데 꼭 필요한 영양소에요.
혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해, 혈관 건강에도 중요한 역할을 해요.
이 외에도 요오드, 셀레늄 등의 미량미네랄을 포함해 10종의 비타민과 8종의 미네랄이 포함되어 있어 총 18종의 영양소가 포함되어 있어요.
🟢 고함량의 비타민C(1000mg)와 엽산(800µg)이 들어있어요. 고함량의 비타민C를 알약으로 만들면 부피가 커지기 때문에 일반적으로는 종합비타민에 많은 양을 담기 어려운데, 이 제품은 액상 형태로 비타민C를 녹여두었기 때문에 한꺼번에 고함량을 섭취할 수 있어요.
🟢 대표적인 항산화 성분인 비타민E, 셀레늄, 망간, 구리도 함께 들어있어요.
🔴 비타민B군 8종 중 4종(B1, B2, B5, B12)이 포함되어 있지 않아요.
🔴 빠른 효과로 유명했던 해외 제품과 국내 제품에 포함된 영양성분 종류는 조금 차이가 있기 때문에, 체감 효과가 다를 수 있어요.
🧪 아임비타 멀티비타민 이뮨샷 : 면역력이 떨어지고, 평소 건강한 식단을 챙겨드시기 어려운 분께 추천해요
평소 다양한 식품을 골고루 드시는 분이 아니라면 여러 필수영양소를 균형있게 섭취하기가 어려워요.
비타민, 미네랄 등의 성분들은 꼭 필요하지만 몸에서 스스로 만들 수 없기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 보충해야 하는 필수영양소에 해당해요.
비타민과 미네랄은 몸에서 일어나는 다양한 대사 과정에 필요한데, 어느 하나라도 부족하면 건강한 상태를 유지하기 어려울 수 있기 때문에 골고루 섭취하는 것이 중요해요.
또, 피로감이 심하거나 종합비타민 이미 먹고 있는데도 피로 개선에 대해 별다른 효과를 느끼지 못했던 분이라면, 고함량 비타민B군을 섭취해보시는 게 도움이 될 수 있어요.
피로감 증가가 면역력이 감소하는 직접적인 원인이 될 수 있다는 연구가 있을 만큼, 피로감과 면역력은 서로 밀접한 연관이 있어요.
따라서 만성적으로 풀리지 않는 피로감을 해결하기 위해서는 면역 건강을 챙기는 것도 중요해요.
📎 약사가 추천하는 빠르게 면역력 높이는 영양제, 면역력 올리는 방법
✅ 면역 건강 영양 성분 1) 비타민D
비타민D는 면역 기능을 조절하는데 중요한 역할을 하여 염증 질환 등에 관여하고 있다는 연구들이 많아요.
건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 25~50µg(1000IU~2000IU)의 제품을 고르시는 걸 추천해요.
상황에 따라서는 고용량 섭취도 가능하지만, 비타민D의 상한섭취량인 100µg(4000IU) 이상으로 고용량을 드실때는 혈액검사 결과 등을 토대로 전문가와 상담해보시는 걸 추천해요.
✅ 면역 건강 영양 성분 2) 아연
아연은 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여주고, 새롭게 태어나는 세포의 성장을 돕는 영양소예요.
최적의 효과를 보려면 하루 8.5mg 이상 섭취하시는 게 가장 좋아요.
단, 너무 많이 섭취할 경우 속이 불편하거나 설사를 할 수 있고 오히려 면역력이 떨어질 수도 있으니 적정량을 지켜 드세요.
면역 건강을 위해 드시고 계신 영양제가 많다면 아연을 과다 섭취하게 될 위험이 있으니 함량을 꼼꼼히 따져보시는 게 필요해요!
이 외에도 고함량의 비타민B군을 포함해 11종의 비타민과 7종의 미네랄이 포함되어 있어 총 18종의 영양소가 포함되어 있어요.
🟢 11종의 비타민과 7종의 미네랄이 골고루 배합되어 있어 필수영양소를 보충할 수 있고, 비타민B군의 함량이 높은 편이에요!
🟢 면역 건강에 도움이 되는 비타민D가 들어있고, 아연의 함량이 높은 편이에요.
🔴 비타민B군 8종 중 나이아신(B3), 엽산(B9)이 포함되어 있지 않아요.
마시는 액상 비타민, 이런 분들에게 특히 추천드려요!
✔️ 한여름 무더위 등 계절성 상황으로 인해 갑작스러운 기력 저하, 빠르게 에너지 보충이 필요하신 분
✔️ 냉방병, 환절기 감기 등으로 인한 피로감이 일상 생활에 지장이 있어 빠르게 해결해야 하는 분
✔️ 각성 효과가 필요하지만 커피, 에너지 음료 등 카페인에 약해 섭취 시 수면에 지장이 있는 분
✔️ 비타민도 맛있게 섭취하고 싶으신 분
✔️ 알약 섭취에 대한 안 좋은 기억 등으로 부담감이 있으신 분
✔️ 체력 저하가 크지만 이미 복용중인 약이 많아 정제형 영양제를 추가하는 것이 부담스러운 만성질환자 또는 노인
액상 비타민은 빠른 흡수로 신속하게 에너지를 보충해 줄 수 있고, 어느 상황에서도 편리하게 섭취할 수 있어 다양한 활용성을 가진다는 장점이 있어요.
자신의 상황과 필요에 맞는 제품을 선택해 건강하고 활력있는 하루를 만들어보세요!
마시는 액상 비타민 섭취할 때 주의 하세요! 섭취 방법, 부작용, 먹는 시간
오늘 소개해드린 제품 모두 1일 1회, 1병을 식후에 섭취할 것을 권장하고 있어요.
액상 제형의 제품을 충분히 흔들어 정제와 함께 섭취해주세요.
고농축 비타민인만큼 빈 속에 섭취할 경우, 속이 불편한 증상이 나타날 수 있으니 식후에 섭취하시는 것을 추천해요.
또, 에너지 생성이 활발해지면서 일부 불면증을 겪는 경우도 생길 수 있으니, 너무 늦은 시간 복용하는 것은 피하시는게 좋아요!
고함량 비타민이기 때문에 기존에 복용하고 있던 다른 제품과 중복되는 영양성분이 없는지 확인하시는 것이 좋아요.
일반적으로 건강한 분이라면 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 섭취 전 전문가와 꼭 상의하셔야 해요.
건강한 분이라도 속쓰림, 소화불량, 설사, 복통 같은 증상이 나타난다면 복용을 중단하시는 것이 좋아요.
필라이즈 앱에서 섭취 중인 영양제들을 분석하면 중복, 과다 복용 중인 영양성분을 쉽게 확인하실 수 있어요!
