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인기있는 질문
혈당
Q.
문의드립니다
살이 찌는 원리가 궁금합니다. 리브레로 혈당관리 중요성 알고싶습니다. 혈당과 당독소가 연관있나요?
✅먼저 살이 찌는 원리에 대해서 답변해드릴게요. 가장 기본적인 원리는 에너지 균형이에요. 우리가 섭취하는 에너지가 소비하는 에너지보다 꾸준히 많으면, 남는 에너지가 쌓이고, 우리 몸은 이 남는 에너지를 나중을 위해 차곡차곡 저장해두는데, 그 주된 저장 형태가 바로 체지방입니다. 이 체지방이 계속해서 쌓이면 체중이 늘어나게 되는 거예요.
지**
30대 / 여
혈당
Q.
다이어트중에 저혈당
다이어트 하느라 칼로리를 생각해서 하루에 1000칼로리 정도 섭취하고 있습니다 근데 갑자기 저혈당에서 멈추더니 아무리 먹어도 계속 저혈당이 더라구요 오렌지주스 초콜릿 먹어도 올라갔다 다시 떨어지구요 그래서 밥을 평상시에 2배를 먹었더니 다시 혈당이 평균으로 돌아왔어요 너무 안먹어서 저혈당이 온걸까요? 아니면 다이어트 식단의 문제인걸까요?
지속적인 저혈당의 원인을 확인하기 위해 진료를 받아보시는 걸 추천해요.
이**
30대 / 여
혈당
Q.
당화혈색소가 5.5인데 몇 이상부터 당뇨 전단계로 보나요?
혈당측정을 주기적으로 하며 혈당 관리하고 있습니다. 공복혈당이 살짝 높고 식후혈당이 높아서 식단 조절도 신경쓰는 편입니다. (90대 후반 ~ 100 초반) 최근에 병원에서 당화혈색소를 체크해보니 5.5가 나오더라구요. 지난 달에는 5.3이었는데ㅠ 올랐더라구요.. 당화혈색소가 몇일때 당뇨전단계로 봐야하는지, 위험단계는 어느 수치 정도인지 궁금해요. 그리고 식후혈당, 공복혈당이 좀 높아도 당화혈색소는 낮을 수 있나요?
당화혈색소가 정상 단계에 속하지만 높은 편이에요.
P**
30대 / 여
혈당
Q.
거꾸로 식사법으로 현미밥/곤약밥을 먹어도 혈당 스파이크가 발생해요 ㅠㅠ
혈당관리 4일 정도 하고 있는 초보 혈당관리자입니다. 당뇨가 있거나 임산부는 아니고요. 식사 10분 전에 나또를 먹으면 좋다고 해서 먹고, 샐러드(발사믹식초 뿌림) 를 먼저 1/2정도 먹고 닭가슴살/생선의 단백질을 1/2 정더 먹은 후에 현미밥/곤약밥을 함께 먹습니다. 밥 양은 130-150g이구요. 근데 식후 혈당 수치가 160-190 까지 뛰더라구요..(직후 + 식후1시간) 제가 밥 먹자마자 설거지같은 집안일을 하구 스트레칭을 해도 식후 2시간 되면 정상범위로 떨어지지만 식후 1시간까지는 유지되는 현상 - 밥 양이 많은가요? - 현미/곤약밥에 배신감을 느끼는데 체질적으로 문제가 있는건가요? - 개선할 수 있은 방법 찾고 싶어요(영양제든)
남들이 좋다는 식단을 무조건 따라하기보다는, 나의 혈당 데이터를 바탕으로 맞춤형 식단을 찾아가는 것이 좋아요.
흑**
30대 / 여
사진 있음
식단
Q.
키토식단에 대한 궁금증
필라이트 앱에서 혈당을 잡으려면 키토 식단을 해보라는 추천글을 보았는데요, 공복혈당을 높이고 인슐린 저항성을 증가시키는 원인이 내장지방이 아닐까 싶습니다. 리브레를 쓰면서 확실히 지방이 많은 식사를 하면 혈당 스파이크가 없는 것을 확인할수는 있었는데요 장기적으로는 키토식단이라는 것이 당뇨를 유발하는 것일수도 있다는 생각이 들어 관련해서 약사님, 의사님 생각을 여쭤보고 싶어요 또한 이 안내글의 reference도 함께 알려주셨으면 합니다. (pmid만 알려주셔도 좋아요)
키토 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하기 때문에 단기적으로 혈당 스파이크를 줄이는 데 효과적일 수 있고, 그에 따라 여러 대사증후군과 관련된 지표들이 개선되었다는 연구 결과가 있어요.
윤**
30대 / 여
사진 있음
필라이즈 Q&A
답변 완료만 보기
혈당
Q.
제혈당 밥먹고 200이 너무 쉽게 넘어요
식후 2시간 혈당은 안정되기는 한데 밥먹고 200을 그냥 넘어서 너무 불안해요. 제 혈당 괜찮은지 체크해주세요.
안녕하세요! 지난 답변 때 식후 혈당 관리에 도움이 되는 방법을 알려드렸는데 아마도 이 방법을 잊지 않고 꾸준히 실천해오고 계신 것 같아요. 질문 주신 것에 답변 드리기 전에 먼저 알고 계시면 좋을 부분과, 특히나 걱정하셨던 '밥'을 드실 때 조절할 수 있는 방법에 대해 자세히 알려드릴게요!
린**
30대 / 여
혈당
Q.
김밥먹기전
김밥 먹었다고 혈당이 200넘어 치솟는데 그전에 샐러드를 먹을수도 없고 혈당 스파이크를 방지하기 위해 뭘해야할까요
안녕하세요! 당뇨전단계이시라 혈당 관리에 신경이 많이 쓰이실 텐데요, 이렇게 식사 후 혈당 변화를 꼼꼼하게 확인하고 질문까지 남겨주시는 건 정말 좋은 습관이에요. 어떤 음식에서 내 혈당이 어떻게 반응하는지 알아가는 게 관리의 시작이거든요. 궁금해하셨던 부분과 함께 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 생활습관 관리 팁을 설명해드릴게요!
린**
30대 / 여
기타
Q.
돌발성 난청·이석증 이력 중 감기/귀 통증/어지럼증 발생 및 식단 문의
1. 기본 상황 및 목적 목적: 혈당 관리 및 고혈압 개선을 위한 체중 감량 병력 이력: 과거 돌발성 난청, 이석증, 전정신경염 치료 이력 있음 현재 상태: 최근 독한 감기(상기도 감염)에 걸린 후 귀 통증과 어지럼증 발생. 면역력 저하로 잦은 염증 질환 경험 중. 복용 중인 약/보조제: 자연과한의원 지방사약(7일째중단중)/감기약과 돌발성난청약 2. 현재 식단 및 운동 현황 운동: 거의 하지 못함 (습관화 부족) 아침: 닭가슴살 1덩이, 데친 양배추(1/10통), 무가당 그릭요거트 1개 점심: 일반식 1/2 공기 또는 마녀스프 350g(닭가슴살·소고기 포함) + 삶은 계란 1개 저녁: 단백질 쉐이크 1잔, 무가당 두유 1개, 토마토 1개, 계란 1개 식습관 문제: 탄수화물 섭취 시 혈당 상승에 대한 강박으로 탄수화물을 극도로 제한하다가 참지 못하고 폭식하는 패턴 반복 3. 전문가 문의 사항 식단 개선 방향: 현재 식단이 면역력 저하 및 신경계 증상(귀 통증, 어지럼증)을 유발할 만큼 극단적인 영양 불균형 상태인가요? 폭식 없이 혈당을 안정시키는 탄수화물 구성법이 궁금합니다. 자세한 식단을 알려주시면좋겠습니다 . 아침 점심 져녁 간식 이런식으로요 .... 오이알러지가 있고 조개류는 못 먹습니다. 이비인후과 질환과의 연관성: 극단적 절식과 감기가 겹쳐 돌발성 난청/이석증/전정신경염이 재발하거나 악화될 위험이 있는지, 현재 상태에서 식단 조절을 일시 중단해야 할지 의견을 구합니다. 다이어트 보조제 복용 여부: 현재 몸 상태에서 한방 다이어트 보조제(지방사약) 복용을 지속해도 괜찮은지 궁금합니다.
안녕하세요. 감기 뒤에 귀 통증과 어지럼증까지 겹치셨다니, 많이 힘드시고 걱정되셨을 것 같아요. 그런 중에도 상황을 차근차근 정리해주셔서 감사해요. 지난 시간에 이어 알려주신 현재 상황을 바탕으로 어떻게 생활습관을 바꿔보면 좋을지에 대해 알려드릴게요!
손**
30대 / 여
기타
Q.
다이어트 중 면역력 저하 및 혈당 불안정에 관한 상담 요청
1. 기본 상황 및 목적 목적: 혈당 관리 및 고혈압 개선을 위한 체중 감량 현재 상태: 지속적인 식단 관리 진행 중이나, 최근 감기 및 염증성 질환이 자주 발생함. 식단 제한 후 폭식으로 이어지는 패턴이 반복됨. 복용 중인 약/보조제: 자연과한의원 지방사약 꾸준히 복용 중 2. 현재 식단 및 운동 현황 운동: 습관화가 되어 있지 않아 거의 진행하지 못함 아침: 닭가슴살 1덩이, 데친 양배추(1/10통), 무가당 그릭요거트 1개 점심: 일반식 1/2 공기 또는 마녀스프 350g(닭가슴살·소고기 포함) + 삶은 계란 1개 저녁: 단백질 쉐이크 1잔, 무가당 두유 1개, 토마토 1개, 계란 1개 3. 주요 증상 및 고민 사항 면역력 저하: 잦은 감기 발생 및 염증성 질환 유발 (영양 불균형이나 무리한 다이어트로 인한 영향인지 확인 필요) 혈당 불안 및 폭식 패턴: 탄수화물 섭취 시 혈당 상승에 대한 강박·불안감으로 인해 탄수화물을 극도로 제한하다가, 결국 참지 못하고 폭식하는 악순환 반복 검사 필요성: 현재 몸 상태를 정확히 파악하기 위해 전반적인 건강검진이나 혈액검사(혈당, 영양 상태, 염증 수치 등)가 필요한지 문의
안녕하세요. 상황을 구체적으로 공유해주셔서 감사해요! 나눠주신 내용을 보니 체중 및 혈당/혈압 관리를 위해 많이 고민하고 노력하신 것 같은데, 생각만큼 결과가 따라주지 않고 폭식 패턴 반복 및 면역력 저하로 고민 많이 하셨을 것 같아요. 궁금해하셨던 부분과 현재 상황에 대해 조금 더 자세히 말씀드릴게요.
손**
30대 / 여
기타
Q.
운동에 소모 칼로리가 잘못된 숫자가 나와요.
워치에서 운동한 시간,내용,심박수 다 가지고오는데 소모 칼로리만 숫자를 이상하게 가지고 옵니다. 삼성헬스에는 231kcal 소비했다고 나오면 필라이즈에는 23kcal 소비했다고 나오는식입니다. 아예 안나오면 연동문제라 하지만 숫자가 다른이유는 뭔가요? 잘나오다가 얼마전부터 이상하게 나오는데 업데이트 문제인지 확인 부탁드립니다. 칼로리 소비가 적어서 운동목표 달성이 안됩니다.
안녕하세요. 앱 사용 중 겪으신 불편을 자세히 알려주셔서 감사합니다! 말씀해주신 현상에 대해 도움을 드리기 위해서는 담당 부서에서 정확한 확인이 필요합니다. 따라서 번거로우시겠지만 아래 방법으로 고객센터에 문의를 남겨주시면, 담당자님께서 확인 후 최대한 빠른 안내 도와드리도록 하겠습니다. 📌 필라이즈 고객센터 문의 방법 필라이즈 앱 내 마이페이지 (우측 상단 사람모양 아이콘) → 주문내역 → 화면 우측 하단 '문의하기' 버튼 클릭
백**
50대 / 남
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