지금 인기있는 질문
Q. 체중 감량을 위한 혈당 관리
체중 감량을 위해서는 혈당을 어떻게 관리하면 좋은가요?
혈당은 70-140 안으로 늘 유지되고 있습니다.
다만, 혈당이 전체적으로 낮게 측정되는 것 같은데 이럴땐 어떤걸 가이드로 잡고 혈당을 관리하면 좋을지 궁금합니다.
혈당이 안정적이면 불필요한 식욕을 잠재우고 우리 몸이 지방을 에너지원으로 쓰기 좋은 상태가 돼요. 물론 안정적인 혈당 관리가 체중 감량을 돕는 중요한 도구이지만, 근본적으로는 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 체중이 빠진다는 점도 꼭 기억해 주세요!
Q. 샤워 후 혈당이 올랐어요!
자기 전 샤워를 하고 나왔는데 혈당이 174까지 상승을 하네요.. 센서 오류인가 싶어 채혈해서 혈당을 보니 오르긴 올랐더라고요!
따뜻한 물 샤워가 혈당에 영향을 미치나요?
혈당을 안정시키기 위해서는 스트레스 관리도 아주 중요해요.
Q. 혈당 스파이크가 매번 발생해요
공복혈당이 110정도인데 탄수화물을 좀만 먹으면 식후에는 200까지 올라가는데 탄수화물을 안먹어야 하는걸까요? ㅠㅠ 아님 두시간지나서 수치가 다시 내려오면 괜찮은건가요?? 밥 반공기정도를 먹는 편인데 그것도 안먹으면 두통이 오거나 기운이 없어요ㅠ
최고 혈당 수치가 다소 높은 편이기 때문에, 식후 혈당 관리가 필요한 상황이에요. 식후 혈당을 관리할 수 있는 방법을 알려드릴게요!
Q. 거꾸로 식사법으로 현미밥/곤약밥을 먹어도 혈당 스파이크가 발생해요 ㅠㅠ
혈당관리 4일 정도 하고 있는 초보 혈당관리자입니다. 당뇨가 있거나 임산부는 아니고요.
식사 10분 전에 나또를 먹으면 좋다고 해서 먹고, 샐러드(발사믹식초 뿌림) 를 먼저 1/2정도 먹고 닭가슴살/생선의 단백질을 1/2 정더 먹은 후에 현미밥/곤약밥을 함께 먹습니다. 밥 양은 130-150g이구요. 근데 식후 혈당 수치가 160-190 까지 뛰더라구요..(직후 + 식후1시간) 제가 밥 먹자마자 설거지같은 집안일을 하구 스트레칭을 해도 식후 2시간 되면 정상범위로 떨어지지만 식후 1시간까지는 유지되는 현상
- 밥 양이 많은가요?
- 현미/곤약밥에 배신감을 느끼는데 체질적으로 문제가 있는건가요?
- 개선할 수 있은 방법 찾고 싶어요(영양제든)
남들이 좋다는 식단을 무조건 따라하기보다는, 나의 혈당 데이터를 바탕으로 맞춤형 식단을 찾아가는 것이 좋아요.
필라이즈 Q&A
Q. 김밥먹기전
김밥 먹었다고 혈당이 200넘어 치솟는데 그전에 샐러드를 먹을수도 없고 혈당 스파이크를 방지하기 위해 뭘해야할까요
안녕하세요! 당뇨전단계이시라 혈당 관리에 신경이 많이 쓰이실 텐데요, 이렇게 식사 후 혈당 변화를 꼼꼼하게 확인하고 질문까지 남겨주시는 건 정말 좋은 습관이에요. 어떤 음식에서 내 혈당이 어떻게 반응하는지 알아가는 게 관리의 시작이거든요.
궁금해하셨던 부분과 함께 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 생활습관 관리 팁을 설명해드릴게요!
Q. 돌발성 난청·이석증 이력 중 감기/귀 통증/어지럼증 발생 및 식단 문의
1. 기본 상황 및 목적
목적: 혈당 관리 및 고혈압 개선을 위한 체중 감량
병력 이력: 과거 돌발성 난청, 이석증, 전정신경염 치료 이력 있음
현재 상태: 최근 독한 감기(상기도 감염)에 걸린 후 귀 통증과 어지럼증 발생. 면역력 저하로 잦은 염증 질환 경험 중.
복용 중인 약/보조제: 자연과한의원 지방사약(7일째중단중)/감기약과 돌발성난청약
2. 현재 식단 및 운동 현황
운동: 거의 하지 못함 (습관화 부족)
아침: 닭가슴살 1덩이, 데친 양배추(1/10통), 무가당 그릭요거트 1개
점심: 일반식 1/2 공기 또는 마녀스프 350g(닭가슴살·소고기 포함) + 삶은 계란 1개
저녁: 단백질 쉐이크 1잔, 무가당 두유 1개, 토마토 1개, 계란 1개
식습관 문제: 탄수화물 섭취 시 혈당 상승에 대한 강박으로 탄수화물을 극도로 제한하다가 참지 못하고 폭식하는 패턴 반복
3. 전문가 문의 사항
식단 개선 방향: 현재 식단이 면역력 저하 및 신경계 증상(귀 통증, 어지럼증)을 유발할 만큼 극단적인 영양 불균형 상태인가요? 폭식 없이 혈당을 안정시키는 탄수화물 구성법이 궁금합니다.
자세한 식단을 알려주시면좋겠습니다 .
아침 점심 져녁 간식 이런식으로요 ....
오이알러지가 있고 조개류는 못 먹습니다.
이비인후과 질환과의 연관성: 극단적 절식과 감기가 겹쳐 돌발성 난청/이석증/전정신경염이 재발하거나 악화될 위험이 있는지, 현재 상태에서 식단 조절을 일시 중단해야 할지 의견을 구합니다.
다이어트 보조제 복용 여부: 현재 몸 상태에서 한방 다이어트 보조제(지방사약) 복용을 지속해도 괜찮은지 궁금합니다.
안녕하세요. 감기 뒤에 귀 통증과 어지럼증까지 겹치셨다니, 많이 힘드시고 걱정되셨을 것 같아요. 그런 중에도 상황을 차근차근 정리해주셔서 감사해요.
지난 시간에 이어 알려주신 현재 상황을 바탕으로 어떻게 생활습관을 바꿔보면 좋을지에 대해 알려드릴게요!
Q. 다이어트 중 면역력 저하 및 혈당 불안정에 관한 상담 요청
1. 기본 상황 및 목적
목적: 혈당 관리 및 고혈압 개선을 위한 체중 감량
현재 상태: 지속적인 식단 관리 진행 중이나, 최근 감기 및 염증성 질환이 자주 발생함. 식단 제한 후 폭식으로 이어지는 패턴이 반복됨.
복용 중인 약/보조제: 자연과한의원 지방사약 꾸준히 복용 중
2. 현재 식단 및 운동 현황
운동: 습관화가 되어 있지 않아 거의 진행하지 못함
아침: 닭가슴살 1덩이, 데친 양배추(1/10통), 무가당 그릭요거트 1개
점심: 일반식 1/2 공기 또는 마녀스프 350g(닭가슴살·소고기 포함) + 삶은 계란 1개
저녁: 단백질 쉐이크 1잔, 무가당 두유 1개, 토마토 1개, 계란 1개
3. 주요 증상 및 고민 사항
면역력 저하: 잦은 감기 발생 및 염증성 질환 유발 (영양 불균형이나 무리한 다이어트로 인한 영향인지 확인 필요)
혈당 불안 및 폭식 패턴: 탄수화물 섭취 시 혈당 상승에 대한 강박·불안감으로 인해 탄수화물을 극도로 제한하다가, 결국 참지 못하고 폭식하는 악순환 반복
검사 필요성: 현재 몸 상태를 정확히 파악하기 위해 전반적인 건강검진이나 혈액검사(혈당, 영양 상태, 염증 수치 등)가 필요한지 문의
안녕하세요. 상황을 구체적으로 공유해주셔서 감사해요!
나눠주신 내용을 보니 체중 및 혈당/혈압 관리를 위해 많이 고민하고 노력하신 것 같은데, 생각만큼 결과가 따라주지 않고 폭식 패턴 반복 및 면역력 저하로 고민 많이 하셨을 것 같아요. 궁금해하셨던 부분과 현재 상황에 대해 조금 더 자세히 말씀드릴게요.
Q. 운동에 소모 칼로리가 잘못된 숫자가 나와요.
워치에서 운동한 시간,내용,심박수 다 가지고오는데 소모 칼로리만 숫자를 이상하게 가지고 옵니다.
삼성헬스에는 231kcal 소비했다고 나오면 필라이즈에는 23kcal 소비했다고 나오는식입니다.
아예 안나오면 연동문제라 하지만 숫자가 다른이유는 뭔가요?
잘나오다가 얼마전부터 이상하게 나오는데 업데이트 문제인지 확인 부탁드립니다.
칼로리 소비가 적어서 운동목표 달성이 안됩니다.
안녕하세요. 앱 사용 중 겪으신 불편을 자세히 알려주셔서 감사합니다! 말씀해주신 현상에 대해 도움을 드리기 위해서는 담당 부서에서 정확한 확인이 필요합니다. 따라서 번거로우시겠지만 아래 방법으로 고객센터에 문의를 남겨주시면, 담당자님께서 확인 후 최대한 빠른 안내 도와드리도록 하겠습니다.
📌 필라이즈 고객센터 문의 방법 필라이즈 앱 내 마이페이지 (우측 상단 사람모양 아이콘) → 주문내역 → 화면 우측 하단 '문의하기' 버튼 클릭
Q. 못 먹는 음식
혈당을 추적하다보니 거의 먹을수 있는 음식이 없게 보여요ㅠ 다만 대부분 180~200까지 올라갔다가 2시간 내에 떨어지긴 하는데, 그래도 스파이크가 없도록 엄격하게 식단을 3개월정도 해야할까요 아니면 체크해두는 정도여도 될까요. 사실상 밖에서 사회생활하며 먹을수 있는게 없어서 스트레스가 큰데, 얼마나 심각하게 받아들여야할지 고민입니다.
안녕하세요. '먹을 수 있는 게 없다'는 느낌이 드실 정도라면, 요즘 식사 때마다 마음이 무겁고 고민도 많이 되셨을 것 같아요.
혈당 관리에 관심을 가지고 데이터를 꼼꼼하게 보고 계신 만큼 앞으로 어떤 방향성으로 관리를 이어가면 좋을지에 대해 조금 더 자세하게 설명해드릴게요!
