"약 시작하고 나서 유독 추위를 많이 타는 것 같아요. 저만 그런가요?"
비만치료제를 쓰면서 추위를 더 타게 됐다고 느끼는 분이 있어요. 마운자로(터제파타이드)·위고비(세마글루타이드) 약 설명서에 오한이나 추위에 민감해지는 증상은 적혀 있지 않지만, 이런 경험을 하는 분이 있는 건 사실이에요. 체지방이 줄면서 생기는 변화인 경우가 많아요. 다만 다른 원인이 있는지 확인이 필요한 때도 있어요.
왜 추위를 더 탈까요?
가장 큰 이유는 체지방이 줄어서예요. 체지방은 몸의 단열재 역할을 해요. 살이 빠지면서 이 층이 얇아지면 같은 온도에서도 더 춥게 느껴지는데, 이건 다이어트 주사 때문이라기보다 감량 방법과 상관없이 흔히 겪는 변화예요.
• 먹는 양이 줄어서
식사 자체가 열을 내는 과정이에요. 식욕이 줄어 적게 먹으면 그만큼 몸이 만드는 열도 줄어요
• 움직임이 줄어서
기운이 없어 덜 움직이면 근육이 만드는 열도 줄어요. 기운이 계속 없다면 먹는 양과 수분이 충분한지 함께 살펴보세요
약이 체온에 직접 영향을 주는지는 사람을 대상으로 한 연구에서 아직 확인된 바가 없어요. 추위를 더 타는 건 체지방과 먹는 양이 줄면서 나타나는 변화일 가능성이 커요.
추위를 덜 느끼는 방법
✅ 겹겹이 입으세요
얇은 옷을 여러 겹 입으면 옷 사이에 공기층이 생겨 체온을 잡아둬요. 특히 목과 손목을 따뜻하게 하면 체감 온도가 올라가요.
✅ 따뜻한 음료를 챙기세요
따뜻한 물이나 차를 자주 마시면 속부터 데워져 체감 추위가 덜해요. 식욕이 줄어 물을 덜 마시게 되는 시기라 수분 보충도 같이 돼요.
✅ 근력운동을 이어가세요
근육은 그 자체가 열을 만들어요. 감량 중에 근육이 빠지면 추위도 더 타고 기초대사도 떨어지니, 가벼운 근력운동으로 근육을 지키는 것이 추위에도 도움이 돼요.
✅ 실내 온도를 조금 올리세요
같은 온도라도 예전보다 춥게 느껴지는 건 자연스러운 변화예요. 참고 지내기보다 온도를 조금 올려서 편하게 지내세요.
이럴 땐 확인이 필요해요
추위만 있고 다른 변화가 없다면 대개 관리로 지낼 수 있어요. 다만 아래 변화가 함께 온다면 갑상선 기능 저하처럼 다른 원인이 있는지 확인이 필요해요.
✔️ 추위와 함께 극심한 피로가 계속 이어질 때
✔️ 식사·활동에 변화가 없는데 체중이 뚜렷이 늘어날 때
✔️ 피부가 건조해지고 머리카락이 빠지는 증상이 함께 있을 때
✔️ 변비·부종·무기력이 함께 나타날 때
✔️ 목에 멍울이 만져지거나 쉰 목소리·삼킴 불편이 이어질 때
이런 변화가 함께 나타나면 필요할 때 의료진이 검사로 확인해줄 거예요.
🛑 이런 신호가 오면 미루지 말고, 바로 진료를 받으세요.
❗ 심한 복통이 등 쪽으로 뻗칠 때
❗ 구토·설사가 멎지 않아 물조차 삼키기 어려울 때
❗ 소변량이 뚜렷하게 줄거나, 어지러워 서 있기 힘들 때
❗ 식은땀·손떨림이 올 때 의식이 또렷하면 당분을 먼저 드세요. 정신이 흐려지거나 삼키기 어려우면 억지로 먹거나 먹이지 말고 즉시 119에 연락하세요. 당뇨약(인슐린·설포닐우레아)을 함께 쓰는 분은 특히 주의하세요
자주 묻는 질문
Q. 마운자로·위고비가 체온을 떨어뜨리나요?
현재까지 사람을 대상으로 한 연구에서 GLP-1 약이 체온을 직접 떨어뜨린다는 것은 확인되지 않았어요. 추위를 더 타는 건 체지방이라는 단열층이 줄면서 나타나는 변화일 가능성이 커요. 이건 일반 감량에서도 흔한 경험이에요.
Q. 추위가 심한데 마운자로·위고비를 끊어야 하나요?
추위만 있는 경우라면 겹겹이 입기·따뜻한 음료·근력운동으로 관리해보세요. 다만 임의로 중단하지 마시고, 피로·체중 증가·탈모 같은 변화가 함께 있거나 불편이 크면 주치의와 상의하세요.
Q. 추위를 타는 게 갑상선 문제인지 어떻게 구분하나요?
추위만 단독으로 느끼는 것과 달리, 갑상선 기능 저하는 극심한 피로·체중 증가·피부 건조·변비·부종이 함께 나타나는 경우가 많아요. 여러 증상이 동시에 있다면 주치의에게 말씀하세요. 필요하면 검사로 확인해줄 거예요.
💡 근육·식사 챙기기, 혼자 하기 어렵다면?
여기까지 추위를 어떻게 덜 느낄지 정리해봤어요. 그런데 감량 중에 근육이 얼마나 빠지고 있는지, 단백질과 끼니를 제대로 챙겼는지 매일 기억해두기는 쉽지 않죠.
GLP-1은 식욕을 줄여주는 만큼, 수분과 단백질을 챙기기가 유독 어려워요. 이게 쌓이면 변비나 근손실 같은 불편으로 이어질 수 있어요.
필라이즈는 체중 숫자만 보지 않아요. 약효는 잘 살리고 불편은 줄이는 방향으로 매일의 관리를 도와드려요.
🥚 단백질 채우기
감량 중엔 근육도 빠져서 기초대사가 떨어져요. 단백질을 챙기면 근손실을 줄이는 데 도움이 돼요.
💧 수분 늘리기
식욕이 줄면 물도 덜 마시게 돼요. 물을 충분히 마시면 변비와 탈수를 막아줘요.
🍽️ 칼로리 맞추기
무작정 굶어도, 과식해도 안 돼요. 기록하면 감량 속도를 안전하게 관리할 수 있어요.
🥑 지방 챙기기
식욕이 떨어져 지방을 너무 적게 먹기 쉬워요. 매 끼 조금씩 챙기면 담석 예방에 도움이 돼요.
🚶 걸음수 늘리기
운동이 힘든 날은 가벼운 산책도 좋아요. 조금만 걸어도 대사와 소화에 도움이 돼요.
🏃 활동 칼로리 늘리기
덜 먹으면 활동량도 줄기 쉬워요. 가벼운 움직임과 근력운동으로 대사를 지켜요.
💉 주사 기록 남기기
맞은 날과 그날의 컨디션을 함께 남기면 '언제 어떤 증상이 오는지' 나만의 패턴이 쌓여요. 진료 때 이 기록을 그대로 보여드릴 수 있어요.
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약마다 주의할 조건이 다르고, 기저질환이나 함께 쓰는 약에 따라서도 달라져요. 시작·용량 조정·중단은 반드시 처방 의사와 상의해 주세요.
📋 이 칼럼은 일반적인 건강 정보를 제공하며, 개인의 건강 상태에 따른 의료적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속되거나 심해지면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
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