안녕하세요 필라이즈 마케터 유니입니다 💛
식단 기록할 때, 매번 뭘 먹었는지 입력하고 칼로리·비율 맞추는 게 은근히 손이 많이 가죠?
그럴 땐 필라이즈에 숨겨진 식단 관리 기능들을 사용해보세요!
오늘은 다양한 꿀팁 중 식단 관리하실 때
바로 써먹을 수 있는 꿀팁들을 모아봤어요.
지금부터 하나씩 소개해 드릴게요!
식단 기록할 때, 매번 뭘 먹었는지 입력하고 칼로리·비율 맞추는 게 은근히 손이 많이 가죠?
그럴 땐 필라이즈에 숨겨진 식단 관리 기능들을 사용해보세요!
오늘은 다양한 꿀팁 중 식단 관리하실 때
바로 써먹을 수 있는 꿀팁들을 모아봤어요.
지금부터 하나씩 소개해 드릴게요!
🎯 Tip 1. 목표부터 자동으로 맞춰두세요
매일 오늘 먹어야 할 칼로리 계산 귀찮으셨죠?
이제 직접 계산하지 않아도 괜찮아요!
식단 큐브에서 나의 목표 기준과 식단을 선택해두면
그에 맞춰 목표 칼로리와 탄단지 비율이 자동으로 설정돼요.
이제 직접 계산하지 않아도 괜찮아요!
식단 큐브에서 나의 목표 기준과 식단을 선택해두면
그에 맞춰 목표 칼로리와 탄단지 비율이 자동으로 설정돼요.
⏰ Tip 2. 식사 시간 알림으로 기록을 놓치지 마세요
바쁜 날 “아 기록해야했는데!”하고 뒤늦게 후회하신 경험 있으시죠?
이제 식사 기록 알림으로 편하게 기록해보세요!
아침·점심·저녁 식사 시간을 미리 설정해두면
해당 시간에 맞춰 식사 기록 알림이 오고
먹지 않는 끼니는 ‘식사 안 함(안 먹을래요)’으로 설정해두면
해당 시간에는 알림이 오지 않고,
먹지 않았다는 기록도 남길 수 있어요!
이제 식사 기록 알림으로 편하게 기록해보세요!
아침·점심·저녁 식사 시간을 미리 설정해두면
해당 시간에 맞춰 식사 기록 알림이 오고
먹지 않는 끼니는 ‘식사 안 함(안 먹을래요)’으로 설정해두면
해당 시간에는 알림이 오지 않고,
먹지 않았다는 기록도 남길 수 있어요!
사실 식단에서는 무엇을 먹었는지만큼
무엇을 먹지 않았는지도 중요한 정보예요!
이런 기록이 쌓여야 필라이즈도 다음 끼니와 하루 식단을 더 정확하게 살펴볼 수 있어요.
무엇을 먹지 않았는지도 중요한 정보예요!
이런 기록이 쌓여야 필라이즈도 다음 끼니와 하루 식단을 더 정확하게 살펴볼 수 있어요.
🔄 Tip 3. 주말엔, 운동한 날엔 더 먹어도 괜찮아요
주말이나 여행, 운동으로 많이 움직인 날엔
평소보다 여유있게 먹고 싶을 때가 있으시죠?
그럴 때는 ‘주말에 더 먹을래요’,
‘움직인 만큼 더 먹을래요’ 옵션을 활용해보세요!
‘주말에 더 먹을래요’를 켜면
주말에는 조금 더 여유 있는 목표가 적용되고,
‘움직인 만큼 더 먹을래요’를 켜면
운동량에 따라 목표 칼로리가 올라가요.
반대로 평소 목표를 그대로 유지하고 싶다면 꺼두셔도 괜찮아요.
내 생활 패턴에 맞게 선택해서 사용하면 돼요.
평소보다 여유있게 먹고 싶을 때가 있으시죠?
그럴 때는 ‘주말에 더 먹을래요’,
‘움직인 만큼 더 먹을래요’ 옵션을 활용해보세요!
‘주말에 더 먹을래요’를 켜면
주말에는 조금 더 여유 있는 목표가 적용되고,
‘움직인 만큼 더 먹을래요’를 켜면
운동량에 따라 목표 칼로리가 올라가요.
반대로 평소 목표를 그대로 유지하고 싶다면 꺼두셔도 괜찮아요.
내 생활 패턴에 맞게 선택해서 사용하면 돼요.
그리고 하이킹, 러닝, 러닝머신, 스텝퍼, 계단 오르기처럼
걸음 수와 운동 활동이 함께 기록되는 경우에는
칼로리가 중복 계산될 수 있어요.
활동 칼로리를 조금 더 보수적으로 계산하고 싶다면
‘활동 칼로리 과대 계산 방지’ 옵션을 켜보세요!
걸음 수와 운동 활동이 함께 기록되는 경우에는
칼로리가 중복 계산될 수 있어요.
활동 칼로리를 조금 더 보수적으로 계산하고 싶다면
‘활동 칼로리 과대 계산 방지’ 옵션을 켜보세요!
📸 Tip 4. 사진 한 장으로 기록해보세요
매번 먹은 음식의 이름을 검색하고,
재료를 하나씩 찾아 입력하기 번거로우셨다면
식단 카메라를 활용해보세요.
음식 사진을 찍으면 필라이즈가 사진을 바탕으로
칼로리와 탄단지를 분석해드려요.
재료를 하나씩 찾아 입력하기 번거로우셨다면
식단 카메라를 활용해보세요.
음식 사진을 찍으면 필라이즈가 사진을 바탕으로
칼로리와 탄단지를 분석해드려요.
여기에 ‘음식 사진 자동 불러오기’까지 켜두면 더 편해요.
식사 시간에 찍어둔 사진을 필라이즈가 먼저 찾아서 보여주고,
사진을 탭 한 번만 하면 기록까지 바로 이어져요.
사진 찍는 습관만으로
식단 기록을 훨씬 덜 번거롭게 만들 수 있어요. 📸
식사 시간에 찍어둔 사진을 필라이즈가 먼저 찾아서 보여주고,
사진을 탭 한 번만 하면 기록까지 바로 이어져요.
사진 찍는 습관만으로
식단 기록을 훨씬 덜 번거롭게 만들 수 있어요. 📸
📊 Tip 5. 오늘 식단이 괜찮았는지 점수로 확인해보세요
“오늘은 뭘 먹고 뭘 줄여야할까?”
매 끼니 직접 판단하다보면 지쳐서
다이어트를 포기하고 싶어지는 순간 있으시죠?
그럴 때는 필라이즈 식단 점수를 활용하면
이런 고민을 조금 덜 수 있어요!
매 끼니 직접 판단하다보면 지쳐서
다이어트를 포기하고 싶어지는 순간 있으시죠?
그럴 때는 필라이즈 식단 점수를 활용하면
이런 고민을 조금 덜 수 있어요!
식단 기록을 마치면 오늘 식단 점수와 함께
“다음 식사는 지방이 적은 음식으로 드세요”처럼
다음 식사를 위한 한 줄 코멘트도 확인할 수 있어요.
칼로리뿐만 아니라 탄수화물·단백질·지방을 각각 살펴보고,
식이섬유·카페인·당류·포화지방·알코올 같은
주의 성분도 함께 확인할 수 있어요.
단순히 “몇 kcal 먹었는지”에서 끝나는 게 아니라
오늘 식단에서 잘한 점과 보완할 점을
한눈에 확인할 수 있는 거예요!
“다음 식사는 지방이 적은 음식으로 드세요”처럼
다음 식사를 위한 한 줄 코멘트도 확인할 수 있어요.
칼로리뿐만 아니라 탄수화물·단백질·지방을 각각 살펴보고,
식이섬유·카페인·당류·포화지방·알코올 같은
주의 성분도 함께 확인할 수 있어요.
단순히 “몇 kcal 먹었는지”에서 끝나는 게 아니라
오늘 식단에서 잘한 점과 보완할 점을
한눈에 확인할 수 있는 거예요!
나와 같은 식단을 고른 사람들과 비교도 가능해요.
”나만 제대로 못하고 있는 건가?” 싶을 때
다른 사람들과 비교해보면서
현재 내 식단을 객관적으로 살펴볼 수 있어요.
이렇게 매 끼니 조금씩 확인하다 보면
처음에는 점수를 참고하던 것이
어느새 내가 어떤 음식을 골라야 할지
스스로 판단하는 습관으로 이어질 수 있어요.
”나만 제대로 못하고 있는 건가?” 싶을 때
다른 사람들과 비교해보면서
현재 내 식단을 객관적으로 살펴볼 수 있어요.
이렇게 매 끼니 조금씩 확인하다 보면
처음에는 점수를 참고하던 것이
어느새 내가 어떤 음식을 골라야 할지
스스로 판단하는 습관으로 이어질 수 있어요.
🩸 Tip 6. 이 음식, 내 혈당에는 괜찮을지 궁금하다면?
평소 먹는 음식이
내 혈당에 어떤 반응을 보이는지 궁금할 때도 있어요.
그럴 땐 음식을 검색하면
‘혈당 반응 좋음/보통/나쁨’ 같은 태그를
함께 확인할 수 있어요!
내 혈당에 어떤 반응을 보이는지 궁금할 때도 있어요.
그럴 땐 음식을 검색하면
‘혈당 반응 좋음/보통/나쁨’ 같은 태그를
함께 확인할 수 있어요!
흰쌀밥이나 비빔밥처럼 평소 자주 먹는 음식도 확인할 수 있고,
오늘 내가 먹은 음식을 다른 사용자들의 혈당 반응과 비교해볼 수도 있어요!
오늘 내가 먹은 음식을 다른 사용자들의 혈당 반응과 비교해볼 수도 있어요!
통계 화면의 혈당 검색에서도
원하는 음식을 따로 찾아볼 수 있으니
식단을 고를 때 참고해보세요.
원하는 음식을 따로 찾아볼 수 있으니
식단을 고를 때 참고해보세요.
🖼️ Tip 7. 오늘 식단, 예쁘게 기록하고 공유하기!
열심히 기록한 식단을 숫자로만 남기 아쉽다면 식단 공유 카드로 예쁘게 정리해보세요.
필라이즈에서는 기록한 식단을 다양한 스타일의 카드로 만들어 저장하거나 공유할 수 있어요.
필라이즈에서는 기록한 식단을 다양한 스타일의 카드로 만들어 저장하거나 공유할 수 있어요.
• 타임스탬프형: 언제 무엇을 먹었는지 한눈에
• 탄단지형: 탄단지 비율과 칼로리를 함께
• 심플형: 날짜와 칼로리만 깔끔하게
• 상세형: 식단 점수와 탄단지 비율·그램수까지 자세히
• 트레이너뷰: 음식 리스트와 영양 비율을 한눈에
오늘 기록을 간단하게 남기고 싶을 때,
혹은 PT 선생님이나 친구에게 식단을 공유하고 싶을 때 등
필요한 스타일에 맞춰 골라서 사용해보세요!
• 탄단지형: 탄단지 비율과 칼로리를 함께
• 심플형: 날짜와 칼로리만 깔끔하게
• 상세형: 식단 점수와 탄단지 비율·그램수까지 자세히
• 트레이너뷰: 음식 리스트와 영양 비율을 한눈에
오늘 기록을 간단하게 남기고 싶을 때,
혹은 PT 선생님이나 친구에게 식단을 공유하고 싶을 때 등
필요한 스타일에 맞춰 골라서 사용해보세요!
🥗 필라이즈 식단 데이터, 믿고 사용해 보세요
지금까지 소개한 기능들이 제대로 작동하려면
무엇보다 정확한 식품 데이터가 중요한데요!
필라이즈는 200만 개가 넘는 식품 데이터를 바탕으로
약사·영양사의 검수와 AI 분석을 거쳐 데이터를 꾸준히 업데이트하고 있어요.
또한 식약처의 100g 기준뿐 아니라
실제로 먹는 한 끼 기준으로 데이터를 정리해 더 현실적으로 기록할 수 있도록 했어요.
그 결과:
• 8대 핵심 영양소 오차율 0%
• 섭취량 단위 오차율 43% → 1.7%
• AI 카메라 정확도 5배 향상을 이뤘어요.
매일 기록하는 식단 하나에도
더 정확하고 편리하게 관리할 수 있도록
더 많이 고민하고 있답니다!
필라이즈와 함께
오늘부터 식단 기록을 조금 더 쉽게 시작해보세요. 💜
무엇보다 정확한 식품 데이터가 중요한데요!
필라이즈는 200만 개가 넘는 식품 데이터를 바탕으로
약사·영양사의 검수와 AI 분석을 거쳐 데이터를 꾸준히 업데이트하고 있어요.
🔎 매주 5단계로 꼼꼼하게 검수해요
식약처 최신 데이터 반영 → AI 1차 분석 → 약사·영양사 확인 → AI 모델 개선 → 최종 재검수또한 식약처의 100g 기준뿐 아니라
실제로 먹는 한 끼 기준으로 데이터를 정리해 더 현실적으로 기록할 수 있도록 했어요.
그 결과:
• 8대 핵심 영양소 오차율 0%
• 섭취량 단위 오차율 43% → 1.7%
• AI 카메라 정확도 5배 향상을 이뤘어요.
매일 기록하는 식단 하나에도
더 정확하고 편리하게 관리할 수 있도록
더 많이 고민하고 있답니다!
필라이즈와 함께
오늘부터 식단 기록을 조금 더 쉽게 시작해보세요. 💜
📮 오늘 소개해 드린 꿀팁, 어떠셨나요?
목표 자동 설정부터 정확한 사진 분석, 꼼꼼한 점수 피드백,
그리고 그 뒤를 받쳐주는 정확한 데이터까지!
이 모든 게 결국 다이어트하시는 분들이 조금이라도 덜 고민하고, 더 오래 지속할 수 있게 하려고 만든 기능들이에요.
오늘 소개해 드린 것들,
하나씩 써보면서 필라이즈를 믿고 맡겨보세요. 💡
필라이즈는 유저분들의 의견에 귀 기울여 매주 새로워지고 있어요. 더 유용한 꿀팁으로 또 찾아올게요!
그리고 그 뒤를 받쳐주는 정확한 데이터까지!
이 모든 게 결국 다이어트하시는 분들이 조금이라도 덜 고민하고, 더 오래 지속할 수 있게 하려고 만든 기능들이에요.
오늘 소개해 드린 것들,
하나씩 써보면서 필라이즈를 믿고 맡겨보세요. 💡
필라이즈는 유저분들의 의견에 귀 기울여 매주 새로워지고 있어요. 더 유용한 꿀팁으로 또 찾아올게요!
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