참치쌈장

필라이즈 연구소 Tip

영양사 Andy 궁금했던 점들을 확인해보세요!

• 01.

  나트륨을 줄여야 한다는데, 어느 정도 먹어야 하는지 궁금해요.

  식약처에서는 고혈압 같은 만성질환 위험을 낮추기 위해 하루 '2300mg' 이하로 섭취할 것을 권고하고 있어요.
  
  하지만 한국인은 실제로 하루 평균 약 3300mg을 섭취하고 있다는 조사 결과가 있어요.
  
  나트륨 섭취를 갑자기 줄이는 식단은 지속하기 어렵기 때문에, '평균 섭취량의 10% 정도를 줄이는 것'을 목표로 관리하시는 걸 추천해요.