다들 하루에 어느정도 드세요?? 공복을 최소 14시간 길게는 20시간까지 하는데.. 아침 브리또 점심 소고기랑 야채 저녁 단백질쉐이크 먹는데 .. 주말에 먹어서 그런가 안빠져요... 운동 안하긴하는데.. 운동을 해야
저는 냉동실에 소고기다짐육 150-200g 소분해서 쟁여놔요~~ 소고기밑간(다진마늘1,간장1,미림2,일를로스액상1, 참기름1,후추톡톡)-냉장고10분 프라이팬에 밑간해둔 고기볶기 또띠아 안에 볶은고기 올리고 모짜렐라5
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