케이준 후라이

식단 기록 100회 이상

다이어터는 적게 드세요

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필라이즈 유저들은 케이준 후라이를 이렇게 먹고 있어요

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말도안되게 먹었는데 칭찬받는 이유좀..;
저 오늘 날잡고 즐겼거든요 아침부터 소고기국밥 한그릇 하고 치즈김밥 한줄 둘이서 나눠먹고 타마고산도 반띵, 메론빵 반띵, 머쉬룸크림리조또, 돈까스 한입, 후식 젤리 다 먹고도 야식으로 kfc 통닭다리살 후라이,양념,

0 5 7 26.07.05
백점 식단 공유해요🫂
160에 54키로 기준이에요 아침 - 물 350ml 끓여서 간장 조금, 액젓 조금, 소금후추 약간에 계란 두개 풀어서 먹고 점심 - 현미밥 135g에 계란 후라이 하나, 소불고기 비빔밥/ 제로 사이다 ( 고추장은 약

3 4 33 26.03.23

칼로리, 영양정보

필라이즈 식단 Tip

영양정보

1회분(95g) 100g

칼로리	276 kcal
탄수화물	35.4 g
단백질	3.3 g
지방	13.5 g
포화지방	앱에서 확인하세요!
불포화지방	앱에서 확인하세요!
나트륨	앱에서 확인하세요!

식품의 영양성분정보는 수확물의 품종, 발육, 생장환경 등에 따라 달라질 수 있으며, 조리법에 따라 달라질 수 있습니다. 계산된 칼로리 및 성분 정보는 평균적인 수치로 참고용으로 사용해야하며, 일부 정보에 오류가 있거나 누락이 있을 수 있습니다.

탄단지 비율

276

kcal

탄수화물	35.4 g	51%
단백질	3.3 g	5%
지방	13.5 g	44%

파파이스 케이준 후라이는 다이어트를 하는 분은 적게 드세요

적게 드세요

Beta

파파이스 케이준 후라이는 부피에 비해 칼로리가 높거나 당류, 포화지방, 알코올, 나트륨처럼 건강한 다이어트에 방해가 되는 성분이 포함되어 있어요. 아예 먹지 않는 것을 목표로 하기 보다는 섭취량과 섭취 횟수를 줄이려는 노력을 통해 요요가 적은 식단 관리를 이어가보세요.

*특허받은 AI가 유저들의 식습관과 체중 변화 추세를 학습해서 알려드려요. 아직 베타버전으로 정확하지 않을 수 있어요. 열심히 학습해서 더 똑똑해지도록 노력할게요!

오늘 내가 먹은 식사 기록하고

피드백, 다음 식사

필라이즈 연구소 Tip

영양사 Andy 궁금했던 점들을 확인해보세요!

01.
포화지방을 줄여야 한다는데, 어느 정도 먹어야 하는지 궁금해요.

식약처에서는 심혈관질환 위험을 낮추기 위해 하루 총 에너지 섭취의 '7%' 이하로 섭취할 것을 권고하고 있어요.

하지만 서양식 식사가 많아진 요즘, 식단에서 포화지방이 차지하는 비율은 매우 높은 편이에요.

포화지방 섭취를 갑자기 줄이는 식단은 지속하기 어렵기 때문에, 미국/WHO에서 권고하고 있는 기준인 '10%' 이하로 줄이는 것을 목표로 관리하시는 걸 추천해요.
02.
포화지방은 무조건 나쁜건가요?

포화지방은 지방산의 길이에 따라 종류가 나뉘어져요.

길이가 중간 정도 되는 중쇄지방산(MCT)은 더 쉽게 분해되어 케톤체를 만들고 에너지원으로 사용될 수 있어요.
또, 장내 미생물 균형을 좋아지게 해 장 건강에도 도움이 된다는 연구결과가 있어요.
이러한 이유로 지방산을 주요 에너지원으로 활용하는 상태를 만드는 ‘키토식단’에서는 MCT 오일을 적극적으로 섭취하도록 권장해요.

다만 일반적으로 구분해서 표기하고 있지 않기 때문에, 드시는 식품에 어떤 종류의 지방이 들어있는지 좀 더 신경써서 확인하시는 걸 추천해요.