남성이고 20대 학생입니다 3분할로 주 6일 운동 하다가 너무 피로감이 심해서 주5일 운동 5분할로 바꿨습니다 고중량 고볼륨 운동으로 했지만 루즈하고 순환주기가 너무 오래 걸려서 주 5일 루틴으로 하체 주 1회 상체
요즘 흔히 ‘엉덩이 기억상실증’, 또는 ‘글루트 아미네시아(gluteal amnesia)’라고 부르는 말이 있습니다. 1. 엉덩이 기억상실증이란? 🧠🍑 의자에 오랜 시간 앉아 있으면 엉덩이 근육(대둔근 및 중둔근)이
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