월요일이라 그런디 더 입맛이 없는,,,, 그래도 안 맞던 청바지가 맞아서 좋습니다 다들 월요팅하세여ㅠㅠ
1. 단백질 많이 먹기 !! - 아침: 계란 1개 + 흰자만 1개 더 - 점심: 닭가슴살볼 100그램 - 저녁: 소고기 스테이크 150그램 등 2. 목표 칼로리 맞추기 - 활동량을 늘려주면 좀 더 많이 먹어도 괜찮아
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