앞으로 6개월도 잘하자 1. 무리 없는 단계별 운동 루틴 (체중 감량 ➔ 근력 강화) 다이어트를 처음 시작할 때는 체중이 나가는 상태라 무리하게 뛰면 관절에 무리가 갈 수 있어요. 그래서 저만의 단계별 접근법을 지
여성이고 벌크업 10kg정도 하고싶습니다. 막 시작했는데요, 살크업 말고 근육으로 찌우려 운동도 열심히 하고 있습니다. 살이 잘 안 찌는 체질이라 많이 먹으려고 하는데도 체중이 안 느네요. 하루 2000 칼로리씩 채
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