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리뷰13개
이 제품의 효과
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마그네슘 말레이트 400의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
제품 리뷰
4.23
효과
수면질 개선
69%
눈 떨림 개선
53%
피로 개선
38%
부작용
설사
15%
속쓰림
15%
가스 참
7%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
76%
알약크기 큼
92%
무미/무취
92%
마그네슘 말레이트 400에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 말레이트 400'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(69%), 눈 떨림 개선(53%), 피로 개선(38%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 말레이트 400'의 부작용으로는 설사(15%), 속쓰림(15%), 가스 참(7%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(76%), 무미/무취(92%), 알약크기 큼(92%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 13개
-
제**
30대 / 여
2023/08/13Good섭취: 1년 이상
눈떨림이 있고 피로감이 있었는데 먹고 나서 눈떨림이 사라졌고 수면질이 좋아져서 그런지 피로도가 덜함
Bad약이 좀 크긴 함. 1년 이상 복용해서 지금은 없어졌는데 초반에는 설사 비슷한 부작용이 살짝 있었음
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
눈밑떨림으로 인해 먹기 시작했어요 가성비 갑입니다 정말 저렴하거든요 저렴하다고 성분이 안 좋은약도 아니예요~ 꾸준히 먹으니 개선되는게 느껴져요~
Bad약이 커요 그치만 사바사이니 저는 괜찮습니다
효과부작용 -
J**
20대 / 남
2022/12/15Good섭취: 1년 이상
유기산 마그네슘을 비교적 저렴한 가격에 구매할 수 있는 게 좋았습니다.
Bad200mg가 아닌 한 알 당 300mg 제품도 나왔으면 좋겠어요. 제가 알기로 마그네슘 권장량이 300mg 정도니까요
효과 -
까**
20대 / 여
2024/03/02Good섭취: 6개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
근육경련이 심한 편이었는데 1달동안 2알씩 먹으니 완화되었다
Bad개인차가 있겠지만 2알씩 1달 넘게 먹으니 설사를 하기 시작해서 1알로 줄여야 했다 알약 크기가 커서 먹기 힘든 면이 있다
효과부작용 -
이**
20대 / 여
2023/03/09Good섭취: 1개월 이상
알이 좀 큰 편입니다. 피로회복보다는 숙면용도로 복용중입니다. 눈떨림같은 증상은 완화된것같아요
Bad알이 진짜크고 두알씩먹어야된다는점... 그리고 변비에는 효과없습니다
효과 -
럭**
30대 / 여
2022/07/22Good섭취: 1개월 이상
마그네슘 드시는 분들 중에 처음에 화장실 자주 간다고 들었는데 저는 괜찮았어요
Bad알약이 커서 한번에 삼키긴 어렵긴해요 생각보다 알약크기가 정말 큽니다!!
효과 -
신**
20대 / 여
2022/11/15Good섭취: 6개월 이상
먹으면 피로가 개선되는 것 같기도 해요 그리고 가격이 저렴해서 좋아요
Bad너무 커서 그게 좀 아쉬워요 반으로 쪼개서 먹어요
-
이**
20대 / 여
2024/01/16Good섭취: 1년 이상
눈 떨림과 만성피로가 너무 심해서 복용하기 시작했다
Bad알약이 큰 점은 아쉬웠고 가끔 설사를 하기도 했음
효과부작용 -
s**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
수면장애로 복용하였으며 자기전에 안정적으로 되며 효과는 있음
Bad알약이 너무 커서 목에서 안넘어가너 힘듬
효과부작용 -
쟈**
30대 / 남
2022/06/08Good섭취: 1년 이상
말레이트 마그네슘이 들어 있어서 좋아요.효능도 좋은 거 같아요. 먹어보세요.
Bad알의 크기가 너무 커요.
효과부작용
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