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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식전
1포
하루에 1회, 1회당 1포씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
프로바이오틱스가 뭐예요?
우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요. -
02.
프리바이오틱스? 신바이오틱스? 포스트바이오틱스? 설명이 필요해요!
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요. -
03.
프로바이오틱스 수 어느 정도인 제품을 먹는 게 좋을까요?
식약처에서는 프로바이오틱스의 일일섭취량을 1억~100억CFU로 권장하고 있어요. 하지만 외국제품 중에는 이보다 훨씬 더 고함량의 제품도 많은데, 균수가 많다고 무조건 좋다고 보기는 어려워요.
프로바이오틱스는 안전성이 높고, 원래부터 장에 살고 있는 균이 아주 많기 때문에 고함량 프로바이오틱스를 먹어서 심각한 부작용을 일으킬 위험은 아주 낮은 편이에요. 하지만 복통이나 설사와 같은 증상을 겪을 수 있으니 고함량 프로바이오틱스를 드실때는 불편감이 나타나지 않는지 확인하셔야해요.
건강기능식품으로 인정받은 제품은 보장균수를 표기하도록 정해져있는 반면, 외국제품의 경우에는 따로 정해진 규정이 없어서 일반적으로 투입균수를 표기하는 경우가 많으니, 구분해서 보는 게 좋아요.
하지만 국내 제품 중에서도 프로바이오틱스의 종류에 따라 일일섭취량이 다를 수 있어요. 필라이즈에서는 제품에 따라 효과적인 프로바이오틱스 수를 쉽게 확인할 수 있어요!
CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위 -
04.
투입 균수? 보장 균수? 어떻게 다른가요?
투입균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고,
보장균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장균수를 확인하는 것이 좋아요. -
05.
균주의 종류가 다양하던데, 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?
균수가 많다고 무조건 좋은 건 아니듯이, 다양한 균주가 들어있다고 무조건 좋은 건 아니에요. 균주마다 연구된 기능이나 특징이 다르기 때문에 어떤 것이 더 좋은지 비교하기는 어려워요.
식약처에서는 안전성 / 기능성 / 기술적유용성을 고려하여 총19종의 균주를 프로바이오틱스 원료로 인정하고 있어요. 주로 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지는데, 이에 따라 내 몸의 반응이 달라질 수 있으니 섭취 후에 효과가 느껴지는지 유심히 살펴봐야해요.
프로바이오틱스를 먹고도 별다른 효과를 느껴보지 못했다면, 프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
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제품 리뷰
4.75
효과
변비 개선
59%
복부 가스 덜 참
46%
설사 빈도 감소
29%
부작용
설사
3%
가스 참
2%
효과 없음
1%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
84%
맛이나 향이 좋음
95%
하이락 비피더스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'하이락 비피더스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 변비 개선(59%), 복부 가스 덜 참(46%), 설사 빈도 감소(29%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '하이락 비피더스'의 부작용으로는 설사(3%), 가스 참(2%), 효과 없음(1%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(84%), 맛이나 향이 좋음(95%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 131개
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튼**
40대 / 여
2023/04/13Good섭취: 1개월 이상
우선 맛있어서 먹기가 편했고 식전 식후 아무때나 먹어도 되니까 잠시 까먹어도 쉽게 먹을 수 있었어어요 방귀를 자주 뀌는 편인데 빈도수가 줄고 냄새도 덜 나는것 같아 만족하면서 먹고 있습니다
Bad부작용으로 느낄만한건 전혀 없네요~
효과 -
서**
30대 / 여
2023/07/29Good섭취: 1년 이상
저는 질염으로 고생했는데, 부인과에서 추천해줘서 먹기 시작했어요! 생활패턴이 불규칙한 근무환경이라 항상 아랫배랑 소중이가 불편했는데 1년이상 먹으니까 많이 좋아졌슴다!
Bad저는 빈속에 먹어서 그런가 약간 속쓰림있었어욤
효과부작용 -
지**
40대 / 여
2024/02/26Good섭취: 6개월 이상
변비가 개선되고 변 상태가 좋아졌어요. 개별포장이라 여행갈 때 휴대하기 좋고 알약이 크면 넘기기 좀 힘들어하는데 가루 타입이라 먹기 편해요.
Bad가격이 좀 높아요.
효과 -
소**
30대 / 여
2024/06/10Good섭취: 3개월 이상
전에는 설사를 많이 하고 배가 불편한 적이 많았는데 먹고 난 후부터 정상변을 보고 배도 편해졌어요
Bad요구르트 단 맛이 강해서 처음 먹을 때 맛이 불편했어요
효과부작용 -
선**
30대 / 여
2025/01/15Good섭취: 6개월 이상
먹던 초기에 적응되고 나니 오래된 설사가 잡히고 안정기에 접어들었어요
Bad처음에는 아주 좋았는데 장기 복용하니 효과가 떨어져서 먹어도 별 소용이 없었어요
효과부작용 -
백**
40대 / 여
2023/01/13Good섭취: 3개월 이상
먹기도 편하고 맛도있고 가격이 좀비싸지만 타제품보다 효과가 훨씬 좋았음 특허받은 균이 들어가있고 균주수가 다 보여서 너무 좋았음
Bad없음 다좋은거 같음
효과 -
여**
10대 / 여
2026/05/18Good섭취: 1개월 이상
일단 항상 가스가 차있던 배를 드디어 탈출하게 됐어요 ㅠㅠ 진짜 가스 많이 안 차는 사람들은 죽어도 이 기분을 모를거에요 ^^ 초음파를 보든 엑스레이를 찍든 항상 빵빵 차 있는 배.. 항상 의사선생님께서 가스가 너무 차있는다고 유산균을 먹으라고 권유하시는 말씀 ^^.. [항상 먹고있는데도 그래요] 과민성 대장 증후군으로 맨날 배 부여잡고 뒹굴고 저는 가끔 배가 아프다 못해 식은땀 나서 쓰러질 때도 있는데 이제는 배가 골반뼈보다 더 들어갈 정도로 소화도 너무 잘되고, 가스 배출도 도와주지만 애초에 가스를 잘 만들지 않게 도와주는게 느껴지더라고요 배의 크기를 보면서! 이게 장건강뿐만 아니라 위염 식도염 그리고 질 유산균까지 포함되어 있어서 올인원으로 케어하기 너무 좋아요 ㅠㅠ 유산균 유목민으로서 이제는 진짜 정착해보려고 합니다 ㅎㅎ
Bad안 좋았던 점보다는 처음 복용하게 되면, 부실한 장건강을 잡아주는 과정에서 평소보다 많이 화장실을 가게 될수도 있어요! 저도 처음에 당황스러워서 검색해봤더니, 장 청소하는 과정이라 생각하고 놀라지 마세용!
효과 -
천**
20대 / 여
2023/09/26Good섭취: 1개월 이상
섭취전에는 조금만 자극되는 음식먹어도 가스가 많이차고 변비설사가 심했는데 아침마다 먹어주고 나서는 확실히 몸이 가벼워진게 느껴져요
Bad뜯을때 한방에 안뜯기고 잡아뜯어야 뜯기더라구요 그거하나 불편하네용
효과 -
지**
30대 / 여
2025/10/14Good섭취: 6개월 이상
화장실을 매일 갈 수 있게 됐다는 게 가장 큰 장점입니다.
Bad공복에 먹으면 간혹 설사를 합니다. 근데 식후 먹어도 된다기에 식후 복용하고 있어요
효과 -
홍**
20대 / 남
2022/11/30Good섭취: 3개월 이상
변비가 많이 개선되서 효과를 많이 봤습니다 또 이용 계획이 았습니다. 추천합니다
Bad먹는시기가 아침저녁여서 귀찮음이 있습니다 부작용은 없습니다.
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
