상세 정보
리뷰38개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요부원료
쌀단백분말
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
필라이즈 칼럼
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제품 리뷰
4.84
효과
수면질 개선
57%
눈 떨림 개선
52%
피로 개선
42%
부작용
졸음
5%
속 안좋음
2%
속쓰림
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
52%
알약크기 보통
68%
무미/무취
94%
비건 쌀 마그네슘에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비건 쌀 마그네슘'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(57%), 눈 떨림 개선(52%), 피로 개선(42%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비건 쌀 마그네슘'의 부작용으로는 졸음(5%), 속 안좋음(2%), 속쓰림(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(52%), 무미/무취(94%), 알약크기 보통(68%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 38개
-
유**
20대 / 여
2022/11/08Good섭취: 3개월 이상
눈 떨림, 피로를 주관심사로 눌렀더니 필라이즈에서 추천 영양제로 꼽아줘서 먹기 시작했어요! 자연유래 마그네슘이라 부작용이 없대서 이 제품으로 선택했고, 지금까지 몸에 이상도 없고 알약 크기가 작아서 매일 잘 챙겨먹는 중! 눈 떨림이나 피로 면에서도 조금씩 개선되고 있다는 걸 느껴서 아주 만족 :]
Bad딱히 특별히 아쉬운 점이라곤 없습니다?
효과 -
김**
20대 / 여
2022/11/08Good섭취: 3개월 이상
조금만 스트레스 받으면 눈떨림이 자주 일어나서 습관처럼 마그네슘 먹었는데 매번 설사로 고생했던 기억이 있습니다ㅜ 이번 구매도 조심스러웠는데 처음으로 설사 부작용이 없었어요!! 눈떨림은 당연히 개선되었구요 꾸준히 챙겨먹을 거 같아요 :]
Bad불편한 점은 없었습니다
효과 -
s**
30대 / 여
2025/08/11Good섭취: 1개월 이하
특별한 향은 없어요 알약이 살짝 작아지거나 2알에서 1알로 바뀌거나 하면 좋을꺼 같아요 포장은 깔끔하구요 잠을 잘 자보려고 구매했는데 괜찮은거 같아서 6개월 추가로 구매했어요
Bad큰 부작용은 없지만 먹은지 1개월 되어가는데 여드름이 유독 많이 올라오네요~ 그래도 꾸준히 먹어보려고 합니다
효과부작용 -
예**
20대 / 여
2026/06/08Good섭취: 1년 이상
눈떨림이 있어서 먹기 시작했는데 꾸준히 먹으니 눈떨림이 없어졌고 크기가 작아서 먹기 쉬워요
Bad좀 가격이 비싼게 흠이에요. 그래도 그만큼 효과가 있어서 여태 계속 사먹고 있습니다.
효과 -
태**
40대 / 여
2025/05/23Good섭취: 1년 이상
비건이라 안전해서 좋아요. 판동안 안멋었던적이 있는데 확실히 수면에 영향이 있어요. 암환자라 수면에 민감한데 이 마그네슘은 도움이 많이 됬어요
Bad딱히 불편한건 없어요
효과 -
뚜**
30대 / 여
2025/09/15Good섭취: 1개월 이상
다음날 짜증 감소가 제일 큽니다 요새 화가 많은데 먹은날과 안먹은날 분노양이 차이가 나요 ㅎ ㅠ
Bad사실 이건 수면질 개선를 위해 구매했지만 단독 복용시 수면질 개선은 잚ㅎ르겠습니다
효과 -
홍**
20대 / 여
2023/04/25Good섭취: 6개월 이상
눈떨림으로 바로 주문해서 먹었는데 바로 가라앉더라구요 자기전에 먹으면 잘잔다해서 꾸준히 먹고잇어요
Bad불면증이 있는데 딱히 효과는 없는거같애요
효과 -
김**
30대 / 남
2022/10/26Good섭취: 6개월 이상
피로하고 눈이 떨리는 증상이 있었습니다 먹고나서 많이 개선되어 꾸준히 먹고 있습니다
Bad따로 없습니다 패키지 디자인 변경전이 더 나아보여요
효과 -
반**
30대 / 여
2025/10/17Good섭취: 3개월 이상
자고 일어나면 피곤함이 없어요. 자기 전 두알이나 힝이 없을 때 아침 하나 먹음 괜찮았어요.
Bad아쉬운건 없어요
효과 -
홍**
20대 / 여
2026/01/23Good섭취: 3개월 이상
알약크기가 작아서 먹기 편하고 수면질이 많이 개선되었다는걸 유일하게 체감한 마그네슘이에요
Bad가격이 개오바
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
