상세 정보
리뷰75개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.56
효과
피로 개선
86%
감기 덜 걸림
12%
수면질 개선
12%
부작용
효과 없음
9%
속 안좋음
4%
속쓰림
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
54%
알약크기 보통
60%
무미/무취
70%
비타민B 컴플렉스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민B 컴플렉스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(86%), 감기 덜 걸림(12%), 수면질 개선(12%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민B 컴플렉스'의 부작용으로는 효과 없음(9%), 속 안좋음(4%), 속쓰림(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(54%), 무미/무취(70%), 알약크기 보통(60%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 75개
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P**
20대 / 여
2025/05/28Good섭취: 1개월 이상
한 동안 무기력하고 축 쳐지던게 비타민B를 채워줘서 인지는 모르겠지만 많이 나아졌어요 잠도 좀 잘 자고요 가격도 용량대비 저렴했고, 알약의 크기도 타이레놀 크기보다 조금 작아서 먹기 편했습니다 하루에 한번 먹으면 되서 편했어요 향은 거의 안납니다.
Bad이걸 먹어서인지는 모르겠으나 속이 가스가 찬 것 처럼 속방귀가 많이 나오더라구요. 설탕을 스테비아로 바꿔서 그런걸수도 있습니다. 3개월분량[90정]이 한 통에 다 들어가 있어서 자칫 까먹고 하루에 한 번 먹는걸 까먹고 또 먹을 수도 있다는 점,, 저는 알약통을 따로 구비해두고 일주일치씩 소분해서 먹고있어요
효과부작용 -
심**
20대 / 여
2026/01/31Good섭취: 3개월 이상
사실 잘 모르겠긴한데 그래도 먹으면 안먹은 날보다 좀 더 정신을 잘 차리고 있는거 같긴해요
Bad비타민b는 다 어쩔수 없는건지 모르겠지만 냄새가 좀 힘들어요 하루치씩 통에 담아 다니면 이 냄새만 나요
효과 -
이**
20대 / 여
2025/01/22Good섭취: 3개월 이상
살짝의 향이 있고 크기가 작아서 부담없이 먹을 수 있어요 그리고 하루 한 정이라서 챙겨먹기도 편해요
Bad제가 잘 못 느끼는건지 효과를 느끼진 못 했어요
효과 -
별**
20대 / 여
2025/07/31Good섭취: 1개월 이상
확실히 몸이 덜 피로해져서 아침에 먹으면 하루를 버틸 수 있었어요!
Bad신진대사? 지방대사가 너무 활발해져서 그런가 배출해야 되서 화장실 자주 가게됨ㅎㅎ 근데 비타민B 특성상 소변 색이 잠시 바뀔 수 있어요!
효과 -
y**
30대 / 여
2023/10/17Good섭취: 1개월 이상
다른 비타민b 정제는 하루에 2개 먹거나 약크기가 너무 컸어요. 빈속에먹으면 울렁거렸어요. 이건 좀 더 작고 하루에 하나. 덜 울렁거려요.
Bad빈속에 먹으면 속이 좀 울렁거려요.
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2024/06/06Good섭취: 1개월 이상
1달 이상 먹으면 피로 회복에 조금도움이 돼서 계속 섭취하면 좋아요
Bad섭취시 약이 좀 커서 섭취하기가 불편했고 수용성 제품이라 물에 잘 녹아서 빨리 섭취해야해서 불편했어요
효과 -
한**
20대 / 여
2026/02/24Good섭취: 3개월 이상
알약 크키가 작아서 먹는데 불편함이 없고 약간의 피로개선 효과가 있어요
Bad피로개선 및 다이어트를 위해 복용 시작했는데 눈에 띄는 효과는 못 느꼈어요
효과 -
박**
20대 / 남
2022/10/10Good섭취: 6개월 이상
섭취전에는 뭔가 무기력이 있는거 같고 힘이 잘 나지 않았지만 비타민b를 섭취하고 활력이 도는거같아요
Bad딱히 불편한 점은 없었어요 알약도 작고요
효과 -
김**
20대 / 여
2026/03/09Good섭취: 1년 이상
안 먹으면 티 나는 비타민 B 좀 더 뚜렷한 정신..? 몸..? 으로 하루를 지낼 수 있다
Bad그다지 없었어요
효과 -
지**
20대 / 여
2026/03/05Good섭취: 3개월 이상
에너지 및 활력 올라가서 체력 덜 딸림, 알이 크지 않아 목넘김 좋음
Bad밤에 먹으면 각성해서 잠 잘 못 잠
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
