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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식전
1포
하루에 1회, 1회당 1포씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
프로바이오틱스가 뭐예요?
우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요. -
02.
프리바이오틱스? 신바이오틱스? 포스트바이오틱스? 설명이 필요해요!
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요. -
03.
프로바이오틱스 수 어느 정도인 제품을 먹는 게 좋을까요?
식약처에서는 프로바이오틱스의 일일섭취량을 1억~100억CFU로 권장하고 있어요. 하지만 외국제품 중에는 이보다 훨씬 더 고함량의 제품도 많은데, 균수가 많다고 무조건 좋다고 보기는 어려워요.
프로바이오틱스는 안전성이 높고, 원래부터 장에 살고 있는 균이 아주 많기 때문에 고함량 프로바이오틱스를 먹어서 심각한 부작용을 일으킬 위험은 아주 낮은 편이에요. 하지만 복통이나 설사와 같은 증상을 겪을 수 있으니 고함량 프로바이오틱스를 드실때는 불편감이 나타나지 않는지 확인하셔야해요.
건강기능식품으로 인정받은 제품은 보장균수를 표기하도록 정해져있는 반면, 외국제품의 경우에는 따로 정해진 규정이 없어서 일반적으로 투입균수를 표기하는 경우가 많으니, 구분해서 보는 게 좋아요.
하지만 국내 제품 중에서도 프로바이오틱스의 종류에 따라 일일섭취량이 다를 수 있어요. 필라이즈에서는 제품에 따라 효과적인 프로바이오틱스 수를 쉽게 확인할 수 있어요!
CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위 -
04.
투입 균수? 보장 균수? 어떻게 다른가요?
투입균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고,
보장균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장균수를 확인하는 것이 좋아요. -
05.
균주의 종류가 다양하던데, 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?
균수가 많다고 무조건 좋은 건 아니듯이, 다양한 균주가 들어있다고 무조건 좋은 건 아니에요. 균주마다 연구된 기능이나 특징이 다르기 때문에 어떤 것이 더 좋은지 비교하기는 어려워요.
식약처에서는 안전성 / 기능성 / 기술적유용성을 고려하여 총19종의 균주를 프로바이오틱스 원료로 인정하고 있어요. 주로 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지는데, 이에 따라 내 몸의 반응이 달라질 수 있으니 섭취 후에 효과가 느껴지는지 유심히 살펴봐야해요.
프로바이오틱스를 먹고도 별다른 효과를 느껴보지 못했다면, 프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
![[Q&A] 유통기한 지난 영양제, 먹어도 괜찮을까요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-08-23/column_qna_3_header.webp)
제품 리뷰
4.64
효과
변비 개선
61%
복부 가스 덜 참
30%
설사 빈도 감소
19%
부작용
효과 없음
8%
가스 참
3%
설사
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
89%
맛이나 향이 좋음
95%
생유산균 락토핏 골드 프로바이오틱스 아연에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'생유산균 락토핏 골드 프로바이오틱스 아연'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 변비 개선(61%), 복부 가스 덜 참(30%), 설사 빈도 감소(19%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '생유산균 락토핏 골드 프로바이오틱스 아연'의 부작용으로는 효과 없음(8%), 가스 참(3%), 설사(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(89%), 맛이나 향이 좋음(95%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 2,504개
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튀**
30대 / 여
2023/04/10Good섭취: 1년 이상
식사 후 속이 더부룩한 경우가 좀 있고 변비도 있는데 매일 잘 챙겨먹으면 확실히 달라요. 다른 영양제처럼 드라마틱한 효과가 없는 것 같아도 먹다가 끊어보면 차이가 납니다. 물론 반드시 이 제품일 필요는 없는 것 같아요 ㅎ 맛있다면 맛있는 편인데 단걸 안좋아해서 저한테 강점은 아니에요.
Bad가루 털어먹는게 좀 귀찮아요..ㅋㅋ 알약으로 바꿀 계획입니다. 단맛도 개인적으론 불호지만 맛있어서 좋아하는 사람이 더 많은 것 같아요.
효과 -
보**
20대 / 여
2026/07/17Good섭취: 1년 이상
띄엄띄엄 먹어서 정확하게는 잘 모르겠는데 챙겨먹었을 때[나름 며칠 연속으로 먹었을 때] - 화장실을 잘 갔어요[변비를 달고 살아요] 일단 맛있고, 챙겨 다니기 편하고, 물이 딱히 필요 없어서 좋았어요 유산균은 이거밖에 안 먹어본 것 같은데, 지인들 유산균 챙겨 먹는 거 보면 씹어먹는 것도 있던데 그건 맛이 없나봐요. 이건 맛있어용
Bad가루인데다가 스틱이 길어서 그런지 가끔 생각없이 먹을 때 기침 나올 때가 있음
효과 -
정**
20대 / 여
2024/07/24Good섭취: 6개월 이상
장이 좋지 않아서 화장실 가는게 불편하고 2n년째 변비라 추천받아 먹기 시작했는데, 가스차는것은 덜한 느낌이에요! 용량도 적당하고 한포씩 개별포장 되어 있는게 좋았어요! 맛도 있어서 비타민 먹듯 챙겨먹었어요!
Bad불편한 점은 없지만 장활동이 활발해 지는 건 없었던 것 같아요 유산균이 많다해서 지금껏 먹고 있지만 효과를 정확히 봤는지는 모르겠네요...
효과 -
수**
30대 / 여
2026/02/17Good섭취: 1년 이상
포도맛이 나서 거부감 없이 섭취할 수 있고 변비 증상이 꽤 많이 개선되었습니다. 행사도 많이 하는 제품이라 세일때마다 쟁여놓기 좋고 부작용은 딱히 잘 모르겠어요. 워낙 식습관이나 생활습관이 안 좋아서 가스차고 가끔 설사하고 이런게 이 제품 때문인지는 모르겠습니다.
Bad불편한 점은 없습니다. 가성비 좋아요.
효과 -
명**
20대 / 남
2023/10/20Good섭취: 1년 이상
섭취 전에는 변비가 꽤 심했어요 그러다 알아본 것이 유산균인데 먹고 안 먹고의 차이가 꽤 납니다 아침마다 꼬박꼬박 화장실을 갈 수 있어서 좋아요 간혹 묽은 변을 볼 때도 있지만 변비보다는 백번 낫다고 봐요
Bad크게 없습니다 향도 맛도 섭취방법까지도 너무 간단하고 좋습니다 부작용도 크게 없었어요
효과 -
호**
20대 / 여
2025/02/11Good섭취: 1년 이상
이지컷팅에 개별포장, 실온보관가능이라 먹기도 편하고 보관도 편합니다. 이동시 섭취도 편해여
Bad단맛나는 가루형이라 양치전에 먹어야해요 양치 후에 먹으면 치아랑 혓바닥에 가루가 붙어서 한번 더 양치해야해요 너무 피곤하거나 잇몸내려가서 시려워가지고 양치 또 하기 싫은 날은 아쉽지만 미복용해요
효과 -
김**
20대 / 여
2026/03/03Good섭취: 3개월 이상
비싼 유산균 다 먹어봤지만 가격 대비 효과를 잘 모르겠어서 이 제품으로 갈아탔고 꾸준히 복용 중입니다. 타제품에 비해 가성비가 있고 변비가 조금은 개선되어 계속 복용할 예정이에요.
Bad가루라서 조금 입안이 텁텁해지는 느낌이 있긴 합니다. 저는 가루먹고 나서 물을 마셔주면 좀 괜찮습니다.
효과 -
은**
20대 / 여
2023/04/07Good섭취: 6개월 이상
맛이 생각보다 나쁘지않게 달달해서 남녀노소 모두 먹을 수 있어요. 꾸준히 먹고 난 뒤 항상 출근 후 비슷한 시간에 화장실을 가요 :]
Bad아무래도 가루타입이다보니 먹을 때 숨쉬지 마시고, 단기간에 효과보는 제품은 아닙니다 ! 아침마다 꾸준히 하루 한 포 드셔야 장활동이 유연해집니다ㅎㅎ
효과 -
P**
30대 / 여
2025/03/17Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
맛은 있는데 써야 할 말이 너무 많네요. 불만은 최소문자를 5개로 해놓고 좋은 점은 꼭 20자 이상 써달라니 뭐 어쩌라구요. 내 위장을 내가 볼 수 있는것도 아닌데. 설사나 변비는 없어요. 원래도 없었구요. 유산균은 자주 바꿔 먹으래서 이번에는 락토핏을 먹는 중이예요. 부작용이 없으니까 효과가 어느정도 있겠지하는 중이지 무슨 효과가 어떻게 좋은지 일반인이 어떻게 아나요. 맛있어요 4글자로 끝낼 수 있는걸 굳이굳이 20자 이상을 쓰게 만드는게 기분 나쁘네요.
Bad가끔씩 가루가 뭉쳐서 잘 안 나와요
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P**
40대 / 여
2024/09/27Good섭취: 1개월 이상
정말 심한 변비가 있는데 한달이상 섭취후부터 화장실 가는게 수월해졌어요. 골드제품은 당이 함유된 제품이라 급격한 혈당스파이크를 예방하고자 식전이 아닌 식후에 먹고 있어요.
Bad딱히 아쉬움점은 없었어요.단지 제가 워낙 심한 변비다보니 효과를 보는건 한달이상 먹고부터라는거?전에 1년이상 꾸준히 먹다가 중단했더니 다시 변비가 심해져서 다시 섭취중이예요.
효과
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