상세 정보
리뷰9개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
1포
저녁, 식후
1포
하루에 2회, 1회당 1포씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
5.0
효과
저림 개선
33%
비타민D 수치 개선
33%
수면질 개선
33%
부작용
가스 참
11%
졸음
11%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
88%
맛이나 향이 좋음
100%
세이프 칼마디 K 투엑스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'세이프 칼마디 K 투엑스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 저림 개선(33%), 비타민D 수치 개선(33%), 수면질 개선(33%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '세이프 칼마디 K 투엑스'의 부작용으로는 가스 참(11%), 졸음(11%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(88%), 맛이나 향이 좋음(100%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 9개
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건**
30대 / 남
2024/07/18Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
비타민D 수치가 낮아져서 먹기 시작했습니다. 아직 검사를 안해봐서 그건 잘 모르겠습니다. 분말 형태로 되어 있어서 물에 타먹으면 됩니다. 저림 증상은 확실히 좋아졌습니다.
Bad분말이라 덜 녹기도 합니다. 뼈가루 먹는 느낌이 날 수도 있어요.
효과 -
민**
40대 / 여
2023/04/21Good섭취: 1개월 이상
관절아픔이 줄어들었어요 포장이편해서 휴대하기가좋아요 꾸준히복용하면좋을거같아요
Bad크게불편한점은 아직못느꼈습니다
효과 -
유**
30대 / 여
2025/09/29Good섭취: 3개월 이상
복용 후 자다 깨는게 많이 줄어서 수면의 질이 좋아졌어요
Bad아쉬운 점은 없어요
효과 -
정**
30대 / 여
2025/06/07Good섭취: 1개월 이하
제품 가루여서 알약보다 좋음! 입에 조금씩 넣어서 물마시면 그나마 나음
Bad가루날림이 심해서 조금 불편
효과 -
ㅁ**
30대 / 여
2026/03/13Good섭취: 1개월 이상
맛이 순하고 복용 방법도 편합니다 성분이 좋아서 부작용도 없어요
Bad가격이 꽤 비싸요..
효과 -
김**
20대 / 여
2026/01/30Good섭취: 1개월 이상
운동하면서 섭취하니까 근육저림이 개선되었고, 잠을 잘 자서 좋아요
Bad아직은 없어요!
효과부작용 -
임**
20대 / 남
2023/03/28Good섭취: 1개월 이하
아직 효과는 잘 모르겠지만 맛있게 잘 먹고있습니다 꾸준히먹어볼예정입니다
Bad불편한점없음
효과 -
우**
30대 / 여
2025/05/17Good섭취: 1개월 이하
복용한지 오래되진 않았지만 전보다 훨씬 잘잡니다 그게 최고입니당
Bad비쌉니다ㅜㅜㅜ
효과부작용 -
별**
40대 / 여
2023/07/19Good섭취: 1개월 이하
손가락석회화로 통증있었는데 감소했어요. 손발저림이 나아졌어요.
Bad없어요..
효과
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약사 Anna
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최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
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