상세 정보
리뷰546개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식전
2캡슐
하루에 1회, 1회당 2캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
프로바이오틱스가 뭐예요?
우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요. -
02.
프리바이오틱스? 신바이오틱스? 포스트바이오틱스? 설명이 필요해요!
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요. -
03.
프로바이오틱스 수 어느 정도인 제품을 먹는 게 좋을까요?
식약처에서는 프로바이오틱스의 일일섭취량을 1억~100억CFU로 권장하고 있어요. 하지만 외국제품 중에는 이보다 훨씬 더 고함량의 제품도 많은데, 균수가 많다고 무조건 좋다고 보기는 어려워요.
프로바이오틱스는 안전성이 높고, 원래부터 장에 살고 있는 균이 아주 많기 때문에 고함량 프로바이오틱스를 먹어서 심각한 부작용을 일으킬 위험은 아주 낮은 편이에요. 하지만 복통이나 설사와 같은 증상을 겪을 수 있으니 고함량 프로바이오틱스를 드실때는 불편감이 나타나지 않는지 확인하셔야해요.
건강기능식품으로 인정받은 제품은 보장균수를 표기하도록 정해져있는 반면, 외국제품의 경우에는 따로 정해진 규정이 없어서 일반적으로 투입균수를 표기하는 경우가 많으니, 구분해서 보는 게 좋아요.
하지만 국내 제품 중에서도 프로바이오틱스의 종류에 따라 일일섭취량이 다를 수 있어요. 필라이즈에서는 제품에 따라 효과적인 프로바이오틱스 수를 쉽게 확인할 수 있어요!
CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위 -
04.
투입 균수? 보장 균수? 어떻게 다른가요?
투입균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고,
보장균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장균수를 확인하는 것이 좋아요. -
05.
균주의 종류가 다양하던데, 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?
균수가 많다고 무조건 좋은 건 아니듯이, 다양한 균주가 들어있다고 무조건 좋은 건 아니에요. 균주마다 연구된 기능이나 특징이 다르기 때문에 어떤 것이 더 좋은지 비교하기는 어려워요.
식약처에서는 안전성 / 기능성 / 기술적유용성을 고려하여 총19종의 균주를 프로바이오틱스 원료로 인정하고 있어요. 주로 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지는데, 이에 따라 내 몸의 반응이 달라질 수 있으니 섭취 후에 효과가 느껴지는지 유심히 살펴봐야해요.
프로바이오틱스를 먹고도 별다른 효과를 느껴보지 못했다면, 프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
![[Q&A] 유통기한 지난 영양제, 먹어도 괜찮을까요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-08-23/column_qna_3_header.webp)
제품 리뷰
4.75
효과
변비 개선
60%
복부 가스 덜 참
32%
설사 빈도 감소
24%
부작용
효과 없음
4%
가스 참
4%
설사
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
53%
알약크기 보통
83%
무미/무취
92%
자로우도필러스 EPS 100억 유산균에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'자로우도필러스 EPS 100억 유산균'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 변비 개선(60%), 복부 가스 덜 참(32%), 설사 빈도 감소(24%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '자로우도필러스 EPS 100억 유산균'의 부작용으로는 효과 없음(4%), 가스 참(4%), 설사(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(53%), 무미/무취(92%), 알약크기 보통(83%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 546개
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y**
30대 / 여
2024/02/19Good섭취: 1년 이상
시중에 여성용 유산균이 많아 여러가지를 먹어봤지만 가성비로 자로우가 제일 괜찮았어요 다이나믹하게 눈에 띄는 효과는 바로 나타난것은 아니지만 생리전 복통이나 증후군이 줄어든것같아요! 밥먹듯이 꾸준히 먹어서 몸에 영양을 쌓아놓는다 생각하면 좋을것 같습니다 ㅎㅎ
Bad알약이 커요😂 단점은 없지만 굳이 꺼내자면 어떤 유산균이든 공복에 먹는게 제일좋아 일어나자마자 섭취를 하는데 개인적으로 챙겨먹기 힘들어요
효과 -
민**
20대 / 여
2026/04/09Good섭취: 1개월 이상
여러 제품 비교하다가 선택했는데, 일단 장용 코팅 캡슐이라 그런지 속이 편안한 느낌이 들었어요. 꾸준히 먹다 보니 화장실 가는 것도 조금 더 규칙적으로 바뀐 느낌이라 만족스러웠고요. 100억 CFU라 부담스럽지 않은 용량이라 매일 챙겨 먹기 좋았어요. 또 냉장 보관이 필요 없어서 외출할 때도 간편하게 들고 다닐 수 있는 점이 생각보다 편리했습니다. 금액적인 픅면에서도 가성비가 좋아서 전반적으로 데일리 유산균으로 무난하게 잘 맞는 제품이라는 느낌이에요.
Bad처음 며칠은 약간 더부룩한 느낌이 있어서 적응 기간이 조금 필요했어요. 그리고 고함량 유산균을 선호하시는 분들께는 100억 CFU가 다소 아쉽게 느껴질 수도 있을 것 같아요. 효과도 드라마틱하게 바로 나타난다기보다는 천천히 느껴지는 편이라, 빠른 변화를 기대하시는 분들에겐 조금 답답할 수도 있겠다는 생각이 들었습니다!
효과 -
뿔**
20대 / 남
2023/12/17Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
갑자기 배가 아픈 경우가 줄어들었고, 가스도 확실히 덜 차는 듯한 느낌을 받았습니다. 저는 하루 한 알 먹어서는 크게 체감이 없어서, 하루에 2알씩 복용했어요. 직구 유산균은 대부분 통에 들어 있는데, 개별 포장되어 있는 점도 좋았습니다. 1통 다 먹고 느낀 점은 그냥 무난하다? 인 것 같아요. 가격도 나름 괜찮은 것 같습니다.
Bad복용 초기에 변비 증상이 심해졌는데, 꾸준히 복용하다 보니, 차츰 나아졌어요.
효과 -
최**
20대 / 여
2026/01/19Good섭취: 1개월 이상
한 알[권장량의 절반]만 먹는데도 좋아요. 원래는 3일, 4일에 한 번 불편함없이 화장실을 갔는데, 요새는 하루에 한 번 많게는 두 번까지 가요. 냉장고에 두면 더 오래 보관할 수 있다고 패키지에 써있으니, 미리 캡슐 잘라서 냉장고에 두세요.
Bad적응기에는 화장실을 하루에 서너번까지 가고, 설사가 약간 있을 수 있으나 복통은 없었어요. 적응되면 괜찮으니 한 알부터 시작해보세요.
효과부작용 -
P**
40대 / 여
2025/10/11Good섭취: 1년 이상
회사 동료 추천으로 섭취하게된 유산균인데 수년째 해당 제품만 이용하고 있어요~ 캡슐형태 개별 포장되어있어 여행 갈때도 필요한 만큼 가져갈수 있어 좋아요
Bad부작용은 느끼지 못하였고 필요 캡슐 만큼 쉽게 자를 수 있도록 개선되면 좋을것 같습니다. 지금은 가위로 잘라 쓰고 있어요
효과 -
민**
20대 / 여
2024/12/05Good섭취: 3개월 이상
좋아요 이거 먹고 안 먹고 차이가 좀 있습니다 먹은 날엔 보통 당일 아니면 다음날에 편히 배변활동 할 수 있어요
Bad알약이 보통 크기이긴 한데 공복에 먹는 게 좋대서 공복에 먹으니 아무래도 목에 가끔 걸릴 때 있습니다 물을 충분히 마신 다음에 넘기는 게 좋아요
효과 -
철**
20대 / 여
2024/07/24Good섭취: 6개월 이상
확실히 변비에 효과가 있습니다. 일단 변비는 약 하나로 효과를 보기엔 어렵고, 운동과 식이도 중요합니다. 지인의 추천으로 복용하기 시작했는데 알역 크기도 보관하기도 매우 편합니다.
Bad딱히 아쉬운 점은 없습니다. 여태 먹은 유산균 중 가장 만족합니다.
효과 -
박**
20대 / 여
2025/12/05Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
2알씩 먹으니까 변비탈출했어요. 원래 토끼똥, 심각한 변비 였는데 꾸준하게 먹으니까 확실히 좋네요 타 회사의 가루형태 유산균보다 훨 좋아요 목에 알약이 잘 끼는 편인데 이거는 크기도 적당해서 괜찮습니다
Bad부작용은 딱히 없습니다. 만족해요
효과 -
ㅇ**
10대 / 남
2025/04/04Good섭취: 3개월 이상
복용 시작하고 며칠 안 돼서 가스 차는 느낌 줄고, 배변 활동도 훨씬 편안해졌어요. 전에는 속 더부룩하고 변비도 있었는데, 지금은 화장실 가는 게 너무 편해요. 식후에 느끼던 속 더부룩함도 거의 사라져서 소화도 훨씬 잘되는 느낌이에요. 캡슐도 작고, 냉장보관 필요 없어서 휴대하기도 간편하더라고요. 냄새나 맛도 거의 없어서 먹기 부담도 전혀 없어요.
Bad딱히 없었습니다
효과 -
티**
20대 / 남
2026/04/03Good섭취: 1개월 이상
과민성대장증후군이 있는데 먹고 난 후에 예전보다 가스차거나, 배 아픈 게 덜함, 그리고 고깃집 등 외식할 때 식사 도중 배 아파서 화장실 가는 경우가 꽤 있었는데 이것도 덜함
Bad섭취하고 하루, 이틀 째 쯤에 배가 좀 아팠음
효과부작용
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