상세 정보
리뷰127개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침
2캡슐
저녁
2캡슐
하루에 2회, 1회당 2캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
1개
스테아린산마그네슘
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
'맥스 칼슘 마그네슘 비타민 D & C 플러스'에는 스테아린산마그네슘 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요.
'맥스 칼슘 마그네슘 비타민 D & C 플러스'에는 스테아린산마그네슘 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요.
제품 리뷰
4.27
효과
비타민D 수치 개선
33%
눈 떨림 개선
28%
근육통 완화
24%
부작용
효과 없음
7%
설사
3%
속 안좋음
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
62%
알약크기 보통
82%
무미/무취
93%
맥스 칼슘 마그네슘 비타민 D & C 플러스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'맥스 칼슘 마그네슘 비타민 D & C 플러스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(33%), 눈 떨림 개선(28%), 근육통 완화(24%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '맥스 칼슘 마그네슘 비타민 D & C 플러스'의 부작용으로는 효과 없음(7%), 설사(3%), 속 안좋음(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(62%), 무미/무취(93%), 알약크기 보통(82%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 127개
-
이**
30대 / 여
2026/05/15Good섭취: 3개월 이상
4알 먹으면 확실히 잠 빨리 자고 수면 패턴 개선됨 2알로 줄인 후에도 대동소이
Bad하루 권장 용량 4알 다 먹은 날 종종 이상한 꿈을 꾸다가 벌컥 깨는 일이 있었음. 하루 2알로 줄이고 그런 현상 사라짐
효과 -
횻**
40대 / 여
2025/12/09Good섭취: 3개월 이상
알약크기는 다소 컸지만 자꾸 먹다보니 적응됨 물을 많이먹어야 목넘김이 수월함 먹기전엔 피곤을 많이 느꼈으나 먹은 후 피곤함을 확실히 덜 느낌
Bad알약크기가 많이 큼
효과 -
손**
20대 / 남
2024/03/04Good섭취: 3개월 이상
칼슘, 마그네슘, 비타민 등 여러 성분이 들어있어 간편했습니다.
Bad성분 양이 비타민d를 제외하면 1일 섭취량보다 부족해 다른 영양제와 같이 복용해야 합니다.
효과 -
유**
20대 / 남
2023/05/13Good섭취: 1개월 이하
한번에 먹을 수 있다는 장점과 간편하게 챙겨먹을 수 있는게 장점이라고 생각합니다
Bad용량이 너무 적게 들어있는것도 많이 아쉬웠고 섭취 후 가슴이 답답하거나 아침에 얼굴이 붓는 등 여러가제 부작용만 수차례 나타났습니다. 멀티비타민은 저와는 안맞는것 같습니다.
효과부작용 -
졔**
20대 / 여
2026/02/23Good섭취: 1개월 이하
확실히 영양제 먹고 자면 아침에 일어날 때 비교적 수월하게 잘 일어날 수 있었어요
Bad알약이 좀 큰 편이에요 다행히 코팅 처리가 되어있어서 삼킬 때 괜찮긴 했어요 근데 하루에 4개 먹어야 하는 건 좀 번거로워요 물 배 차는 느낌..
효과 -
육**
20대 / 남
2024/08/20Good섭취: 1개월 이상
하루에 두번 나누어 섭취 하는 점은 불편하지만 약의 크기가 크지 않아서 편하게 먹을 수 있고 무향무취여서 역하지 않다.
Bad두번에 나누어 섭취할 수 있는 점이 조금 귀찮을 수 있다
효과부작용 -
김**
20대 / 남
2026/03/06Good섭취: 1개월 이상
가격이 싸면서 마그네슘을 챙겨먹기 좋았다 캡슐크기는 삼키기에 부담스럽지 않다
Bad1일 4캡슐 섭취는 좀 많은 느낌이 있다. 그외에 특별한 문제는 없는거 같다
효과 -
김**
20대 / 여
2026/02/19Good섭취: 3개월 이상
피로감에 마그네슘이 좋다고 해서 샀는데 줄어든 감은 있습니다. 먹은 날이랑 안 먹은 날이랑 차이가 느껴져요
Bad하루 두 번 네 알 먹는 건 귀찮아요
효과 -
서**
20대 / 남
2024/03/24Good섭취: 3개월 이상
근육에 마그네슘이 도움이 되는데 이거는 하루 충종량을 채워줘서 좋았음
Bad여기는 4알 먹으라고 하는데 그거는 2알이라서 잘 모르겟음
효과 -
졔**
30대 / 여
2025/09/02Good섭취: 6개월 이상
잠을 잘 못잤었는데 꾸준히 먹고나서 잠을 잘 자기 시작함
Bad너무 많이 먹어야함 여러번 섭취해야함 불편함 좀 간편했음 좋겠음
부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
