상세 정보
리뷰20개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
3정
하루에 1회, 1회당 3정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
하루 3회, 1회 1정씩 나누어 섭취하셔도 괜찮아요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
하루 3회, 1회 1정씩 나누어 섭취하셔도 괜찮아요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.50
효과
수면질 개선
60%
눈 떨림 개선
45%
피로 개선
40%
부작용
졸음
10%
설사
5%
속쓰림
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
70%
알약크기 큼
65%
무미/무취
95%
닥터트루 프리미엄 마그네슘 맥스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'닥터트루 프리미엄 마그네슘 맥스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(60%), 눈 떨림 개선(45%), 피로 개선(40%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '닥터트루 프리미엄 마그네슘 맥스'의 부작용으로는 졸음(10%), 설사(5%), 속쓰림(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(70%), 무미/무취(95%), 알약크기 큼(65%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 20개
-
응**
20대 / 여
2024/07/03Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
주에 1~2회정도 밖에 화장실을 못가는 만성변비인데 이 제품먹고 격일로는 화장실가요. 진짜 웬만한 유산균보다 나아요. 인터넷 찾아보니까 이 제품이 하루 마그네슘 권장량을 모두 채운 제품이라던데 이거랑 칼슘+비타민D만 따로 챙겨 먹으면 피로개선, 변비탈출 보장합니다.
Bad하루 권장량이 3알이라 먹어야되는 알약 갯수가 많아요. 알약도 커서 알약 자루못드시는 분들은 불편할듯합니다. 하지만 이거 빼고는 모두 만족이에요. 저는 음식으로 마그네슘을 섭취한 날에는 2알만 먹었어요
효과부작용 -
윤**
20대 / 여
2026/03/05Good섭취: 1년 이상
수면에 드는 데까지 드는 시간이 길었었는데 개선되었습니다.
Bad알약이 큰 편이라 물과 함께 삼킬 때 조금 불편합니다.
효과 -
김**
30대 / 남
2024/05/28Good섭취: 3개월 이상
쌀을 정제한 자연 마그네슘으로 부작용이 적고 흡수율이 높은 듯함
Bad알약이 큰편이며 3알이 권장량이라 다소 부담됨
효과 -
안**
30대 / 남
2025/05/24Good섭취: 6개월 이상
눈떨림이나 잠못들던 증상이 호전됨을 느꼈습니다
Bad3알 섭취다 보니 번거롭고 양에비해 가격대가 있는편입니다
효과 -
P**
30대 / 여
2024/09/22Good섭취: 6개월 이상
항상 자다가 일어나서 소변보고 잠깨서 다시 잠들지못했는데 이거먹고 그게사라졌어요
Bad없었어요 계속복용중
효과 -
P**
20대 / 여
2024/01/24Good섭취: 1개월 이하
안먹은것보단먹는게마음이편해용스스로챙기기굿
Bad알약이너무크고하루에3알먹어야하는불편함광고를되게신박하게해서혹하고사는사람들많을듯 다음엔 다른회사 제품 먹을 겁니다
-
조**
20대 / 여
2026/04/24Good섭취: 1개월 이상
먹으면 불면증도 덜하고 확실히 잠이 오는 것 같아요.
Bad약을 한 번 먹을 때 3개를 먹어야한다는 게 아쉬워요.
효과부작용 -
만**
20대 / 여
2023/09/08Good섭취: 1개월 이상
눈떨림개선이 개선 되었고 피로회복에 제일 좋았습니다. 잠도 잘자서 좋아요
Bad알이 너무 크고 많이 먹어야해요
효과 -
김**
30대 / 남
2026/03/07Good섭취: 3개월 이상
눈 떨림이 줄어들었어요. 수족냉증과 운동에도 일부 도움이 있던 것 같아요.
Bad가격이 좀 있어요
효과 -
촏**
30대 / 여
2024/06/18Good섭취: 6개월 이상
잠들기 어려움과 눈떨림 있었으나 복용후 개선됨
Bad두알 섭취시 속쓰림 경헙함
효과부작용
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