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리뷰65개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침
1정
하루에 최소 1회 - 최대 3회까지 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
오메가3와 EPA, DHA의 관계가 궁금해요!
오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요. -
02.
오메가3의 순도는 어떻게 확인하나요?
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요. -
03.
어류에 포함된 중금속, 미세플라스틱이 걱정돼요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요! -
04.
오메가3 산패되었는지 어떻게 확인하나요?
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요! -
05.
오메가3의 형태가 다양하던데, 어떤 것을 먹는 게 좋을까요?
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
제품 리뷰
4.46
효과
피로 개선
46%
수면질 개선
23%
콜레스테롤 수치 개선
13%
부작용
효과 없음
4%
속쓰림
4%
가슴 답답
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
81%
알약크기 큼
60%
무미/무취
75%
오메가3 피쉬오일에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'오메가3 피쉬오일'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(46%), 수면질 개선(23%), 콜레스테롤 수치 개선(13%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '오메가3 피쉬오일'의 부작용으로는 효과 없음(4%), 속쓰림(4%), 가슴 답답(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(81%), 무미/무취(75%), 알약크기 큼(60%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 65개
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전**
20대 / 남
2026/04/04Good섭취: 3개월 이상
먹을때 비린내 거의 없고 캡슐은 크지만 넘기기 어렵진 않았어요. 이전 제품보다 속 불편함이 적어서 꾸준히 먹기 좋았습니다.
Bad캡슐이 커서 처음엔 부담될 수 있어요. 효과가 천천히 나타나서 큰 변화는 바로 느끼기 어려워요.
효과 -
P**
30대 / 여
2024/08/02Good섭취: 1년 이상
알약이 커서 좀 불편했지만 좋다고 해서 계속 먹고있어요. 느껴지는 변화는 없지만 영양제 먹는다고 갑자기 몸이 좋아졌으면 치료제였겠지?라고 생각하며 꾸준히 챙겨먹습니다.
Bad원래 알약 잘 못먹어서 ㅠㅠ 알약이 커요.
-
맹**
20대 / 여
2026/06/10Good섭취: 1년 이상
감기가 자주 걸리고 기침을 심하게 했는데 영양제 챙겨먹고 감기가 잘 안걸리고 약하게 옵니다
Bad오메가라서 그런지 약이 크고 먹고나면 속에서 비린내 나는 느낌이 있어요
효과 -
땡**
20대 / 여
2024/05/28Good섭취: 1개월 이상
알약을 잘 못드시는 분들은 한알씩 먹어야하는데 한알 치고 크기가 많이 큰 편입니다 저도 잘 못먹는 편이지만 부드러워서 잘넘어갑니다
Bad알약 치고 크기가 너무 커서 처음 먹을때 좀 힘듭니다
부작용 -
최**
20대 / 여
2026/03/13Good섭취: 1년 이상
그냥 무난하게 먹기 좋았습니다. 향이나 밋도 딱히 나는게 아니라 그냥 먹기 괜찮았습니다.
Bad약간? 알약이 커서 알약 잘 못 먹믄 사람은 힘들지도
효과 -
박**
40대 / 남
2024/07/10Good섭취: 3개월 이상
별로 없어요. 오메가3 다른 제품에 이어서 꾸준히 먹는데 효과는 솔직히 모르겠습니다.
Bad어지러움이 발생했어요. 계속 먹어야할지 고민이 됩니다.
부작용 -
L**
20대 / 남
2023/10/21Good섭취: 3개월 이상
복용을 했는데 좋았어요! 목넘김도 좋았고 코 대면 향이 조금 있긴한데 불편하지 않았어요
Bad아쉬운점 없었어요!
효과 -
신**
30대 / 남
2024/08/26Good섭취: 1년 이상
가성비가 정말 좋은거 같아요. 꾸준히 먹고있습니다.
Bad알약의 크기가 큰거 말고는 어떤 불편함도 없습니다.
효과 -
은**
20대 / 남
2024/01/16Good섭취: 6개월 이상
제품 섭취전 현상같은것은 없었으며 오마비는 챙겨야된다해서 먹음
Bad다른 알약에비해 2배정도 큰게 먹기 불편
-
박**
20대 / 여
2026/04/22Good섭취: 3개월 이상
염증 때문에 손목이 통증 있었는데 사라져서 좋았습니다
Bad피쉬오일이라 먹고나서 비린내 올라올 수 있어요
효과부작용
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