상세 정보
리뷰52개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
필라이즈 칼럼
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.69
효과
피로 개선
44%
눈 떨림 개선
30%
골밀도 증가
28%
부작용
효과 없음
11%
가스 참
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
71%
알약크기 보통
82%
무미/무취
86%
뼈건강 프로젝트365 칼마디아K에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'뼈건강 프로젝트365 칼마디아K'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(44%), 눈 떨림 개선(30%), 골밀도 증가(28%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '뼈건강 프로젝트365 칼마디아K'의 부작용으로는 효과 없음(11%), 가스 참(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(71%), 무미/무취(86%), 알약크기 보통(82%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 52개
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유**
30대 / 여
2026/02/01Good섭취: 6개월 이상
아연이 탈모 개선에 도움된다고 해서 먹기 시작했는데 병원에서 주사맞을 때보다 훨씬 빨리 머리카락이 나고 저는 이거 먹고 여드름이 확실히 안나요
Bad저는 없었습니다
효과 -
P**
30대 / 여
2025/09/09Good섭취: 1개월 이상
pms가 심해서 마그네슘 먹기 시작했는데 많이 좋아졌어요ㅠ
Bad아침에 먹고있는데 악몽을 꿔요ㅠ 원래 꿈을 안꾸는데 기억에 남는 기분 나쁜꿈을 꿉니다..
효과 -
다**
20대 / 여
2025/10/21Good섭취: 3개월 이상
잠을 잘 못잤었는데 잠이 잘와요. 자기 전에 바로 먹으면 잠이 안와서 점심쯤먹으면 잘 자요.
Bad알약 크기가 좀 더 작았으면 좋겠어요.
효과 -
콩**
40대 / 여
2025/10/09Good섭취: 1년 이상
어깨 통증 완화가 되었다고 남편이피셜 저는 피로 회복
Bad비타민 디 수치가 잘 좀 안올라 솔가제품 추가 복용
효과 -
김**
30대 / 여
2025/10/29Good섭취: 6개월 이상
가성비가 좋은편이고 믿고 먹을수 있는 브랜드라 좋았어요
Bad알약이 크고 두알이나 먹어야하는게 불편했어요
효과 -
소**
20대 / 여
2024/10/17Good섭취: 1개월 이하
아직 일주일 차라 크게 달라진건 모르겠지만 요즘 다이어트 공부 결혼식 준비로 스트레스가 많고 피곤한데 몸이 느끼기에는 크게 피로도는 없어요
Bad알약 사이즈가 조금 크고 약간 맨들맨들한 코팅이 되어있으면 좋겠어요
효과부작용 -
임**
40대 / 여
2025/09/12Good섭취: 1개월 이상
다리쥐가 자주났었는데 많이좋아졌어요 가끔눈떨림있는듯했는데 그것도 좋아졌구요
Bad두알씩 먹는게 부담스러웠어요 알크기가 살짝 크거든요
효과 -
최**
20대 / 여
2026/05/06Good섭취: 1개월 이상
평소엔 좀 피곤하고 그랬는데 이거 먹고 좀 덜피곤한거같아요. 눈떨림도 덜하고
Bad알약크기가 크고 딱딱해서 좀 먹기 힘들어요
효과 -
호**
30대 / 여
2025/05/19Good섭취: 1개월 이상
아직 기간이 오래되지 않아 뚜렷하진 않지만 피로도가 좀 감소한 느낌입니다
Bad큰 불편은 없습니다 일반적인 수준이에요
효과 -
박**
20대 / 남
2025/02/13Good섭취: 1개월 이상
절골 수술 이후 섭취했는데 해당 영양제 섭취 후 생각보다 빠르게 건강을 회복하였음
Bad하루 두알씩이라 금방 다 먹음
효과부작용
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
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약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
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결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
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약사 Anna
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
