상세 정보
리뷰22개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
3정
하루에 1회, 1회당 3정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.50
효과
비타민D 수치 개선
40%
피로 개선
36%
스트레스 감소
22%
부작용
속 안좋음
4%
효과 없음
4%
속쓰림
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
63%
알약크기 보통
50%
무미/무취
90%
칼슘마그네슘디에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘마그네슘디'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(40%), 피로 개선(36%), 스트레스 감소(22%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘마그네슘디'의 부작용으로는 속 안좋음(4%), 효과 없음(4%), 속쓰림(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(63%), 무미/무취(90%), 알약크기 보통(50%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 22개
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B**
30대 / 여
2025/04/03Good섭취: 3개월 이상
눈 떨림이 너무 심한데다 칼슘이 부족해도 살이 안빠지고 안좋대서 이왕 먹는거 칼마디로 찾아보다 샀습니다. 임신 준비때 엽산도 뉴트리코어로 사서 먹었었기에 믿고 샀습니다😊 꾸준히 먹고서 하루종일 극심히 떨렸던 눈가가 이제는 잠잠해졌네요!
Bad저는 알약을 잘 먹어서 괜찮은데 3정을 한꺼번에 먹으니 아무래도 부담스러울 수도 있어요
효과 -
이**
20대 / 여
2024/11/26Good섭취: 3개월 이상
잠을 좀 더 편하게 잘 수 있었던 것 같아용. 전에는 자주 깻는데 지금은 덜해요
Bad3알을 한번에 먹어야하는데 정이 그렇게 작은 게 아니라 약간 힘들어요
효과 -
원**
30대 / 여
2024/03/06Good섭취: 1개월 이상
무릎 시려움이 많이 개선됨을 느꼈어요 이외에 크게 개선된점은 못느낌
Bad크기가 너무 커서 먹을때마다 너무 고통스러워요한번에 세개를 먹어야 하니 너무 부담됨
효과 -
장**
20대 / 남
2025/02/21Good섭취: 3개월 이상
피로감이 많이 개선 되었고 향도 악취가 나지 않아서 좋았습니다
Bad3개를 먹는다는게 좀 많기도하고 금방 양이 줄어들어 구매기간이 금방돌아옵니다
효과 -
서**
20대 / 여
2025/09/01Good섭취: 6개월 이상
뼈 소리가 덜 낫던거 같고, 칼슘을 따로 못 챙갸 먹어서 먹게된건데 좋은거 같아여
Bad알이 커서 알약 못먹는 사람응 좀 힘들어요
효과부작용 -
쑤**
30대 / 여
2025/04/14Good섭취: 1년 이상
비타민디 수치가 개선되는 것 같아요 한 알로 비차민디 칼슘 마그네슘 한번에 먹을 수 있어서 좋음
Bad냄새? 여러알 먹어야하는거
효과 -
박**
30대 / 여
2025/05/18Good섭취: 3개월 이상
무색,무취인점이 좋았고 저림증상 개선에서 만족했습니다
Bad알약 크기가 큰데 3개 한번에 먹기가 어려웠어요
효과 -
권**
20대 / 여
2025/09/24Good섭취: 1개월 이상
사실 잘 모르겠어요. 초반이라 먹는 것 자체에 효과를 느낀 것도 있는 거 같아요.
Bad사실 잘 모르겠어요. 공복에 먹으면 좀 속 안 좋았건 거 같기도
효과부작용 -
쥐**
30대 / 여
2026/03/27Good섭취: 1개월 이상
수면질 개선에 도움이 될거래서 먹었는데 잘 모르겠어요
Bad약 크기가 너무 크고 3개나 먹어야해서 힘들어요
부작용 -
손**
40대 / 여
2024/03/23Good섭취: 1년 이상
눈 떨림이 없어지고 골다공 수치도 정상으로 돌아왔어요.
Bad부작용은 없었어요.
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
