상세 정보
리뷰126개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.60
효과
피로 개선
65%
눈 떨림 개선
27%
수면질 개선
27%
부작용
가스 참
4%
효과 없음
3%
속쓰림
1%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
53%
알약크기 보통
71%
무미/무취
95%
칼슘 마그네슘 비타민D 아연 1450에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 비타민D 아연 1450'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(65%), 눈 떨림 개선(27%), 수면질 개선(27%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 비타민D 아연 1450'의 부작용으로는 가스 참(4%), 효과 없음(3%), 속쓰림(1%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(53%), 무미/무취(95%), 알약크기 보통(71%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 126개
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로**
20대 / 남
2022/10/17Good섭취: 3개월 이상
제품 섭취 전 술마시고 저림 증상이 있었고 평소 피로도가 있었다. 그런데 먹고나서는 자림증상이 많이 완화되고 피로도도 떨어졌다.
Bad알약의 크기가 조금 큰거 같다. 비타민 D를 제외하고 일일권장섭취량보다 적어서 확인을 해야한다.
효과 -
M**
40대 / 여
2023/05/04Good섭취: 1개월 이상
피로와 간헐적인 눈떨림 현상들이 있어서 복용을 시작했고 가성비도 훌륭하고 나쁘지 않은것 같아요 자기 전에 먹으면 좋다는데 그러다보니 종종 먹는걸 잊어서 다른 영양제랑 섞어서 오전에 그냥 먹어요
Bad약이 좀 크기는 하지만 크게 불편한건 없어요
효과 -
이**
20대 / 여
2024/12/07Good섭취: 3개월 이상
피로가 확실히 복용 전보다 덜 하고 리뉴얼 되기 전 알약은 되게 컸는데 리뉴얼 되고나서 일반알약크기만큼 작아져서 복용이 한수 쉬워였음
Bad불편한 점은 딱히없음
효과 -
은**
20대 / 여
2026/02/19Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
마그네슘이 있어서 그런지 눈떨림이 줄어들었고 무향이라 좋았어요.
Bad알약크기가 엄청큰건아닌데 보통보다는 커서 알약을 잘 못먹는 저에게는 조금 힘들었습니다.
효과 -
멩**
30대 / 여
2023/10/21Good섭취: 3개월 이상
눈떨림 증상이 심해서 먹기 시작했는데 이거 덕분인지는 몰라도 요즘 눈이 안떨려요
Bad제품에 불편한 점은 없습니다 가끔 까먹는 제 자신이 불편할 뿐이에요..
효과 -
뚱**
20대 / 여
2025/07/18Good섭취: 1개월 이하
눈떨림이 심해서 마그네슘 찾다가 이왕이면 칼슘이랑 비타민 D도 챙기면 좋겠다 싶어서 샀는데 아직 오래 먹은거는 아니라 효과가 엄청 와닿지는 않지만 아침에 일어날때 개운한건 다릅니다 확실히!!!
Bad아쉬운거는 더 먹어봐야 알거 같아영
효과 -
조**
20대 / 여
2024/09/05Good섭취: 3개월 이상
제가 영양제에는 아직 잘 몰라서 효과도 잘 모르겠지만 나쁜점도 또 없었습니다
Bad체감상으로는 피로개선의 효과눈 잘 모르겠숩니다.
-
유**
20대 / 여
2026/03/05Good섭취: 3개월 이상
다른 알약보다 작아서 삼킬 때 편해요. 제가 부족한 영양소를 거의 다 포함하고 있어서 좋아요
Bad가격이 조금 비싼 것 같아요
효과부작용 -
리**
20대 / 여
2022/12/21Good섭취: 6개월 이상
비타민d 수치가 개선 되었고, 하루에 하나만 섭취하면 돼서 편리함 한알에 여러 영양소 챙길 수 있어 좋음
Bad불편한 점 없음
효과 -
제**
30대 / 여
2025/09/24Good섭취: 3개월 이상
먹는데 불편함은 없었어요! 가격도 괜찮았구요
Bad크게 개선된 점을 잘 모르겠어요. 매일 밤 먹고 잤는데 잘 모르겠습니다.
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약사 Anna
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
