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리뷰74개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
언제든
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
활성엽산이 일반엽산보다 좋은건가요?
활성엽산에 대한 연구는 계속해서 진행중인 상황으로 아직 명확한 결론을 내리긴 어렵지만, 현재까지 밝혀진 내용에 따르면 활성엽산을 섭취하는 것이 더 낫다고 볼 수 있어요.
✅ 섭취한 엽산이 몸에서 제대로 활용되기 위해서는 활성화 과정이 필요한데, 한국인의 약 70%에서 이 과정이 잘 일어나지 않는다고 알려져 있어요.
일반엽산이 체내에서 제대로 기능을 하기 위해서는 여러 단계의 활성화 과정을 거쳐야 해요. 하지만 이 과정에 필요한 효소를 만들어내는 유전자에 변형을 갖고 있는 비율이 높은 편이고, 이런 경우 섭취한 엽산의 25~80% 정도만 활성형으로 대사된다고 해요.
✅ 활성엽산을 섭취하면 몸에서 대사되지 않은 형태의 엽산(UMFA, unmetabolized folic acid)이 생성되지 않아 안전성이 높다고 볼 수 있어요.
일반엽산을 많이 섭취하면 혈액 중의 대사되지 않은 엽산(UMFA)이 늘어나는 것이 확인되었어요. 이 물질이 건강에 어떤 영향을 주는지는 아직 연구가 부족하지만, 여러 질환과 연관이 있을 수 있다는 가능성이 제기되었기 때문에 일반엽산을 1000μg이상 너무 많이 섭취하지 않도록 권장하고 있어요. -
02.
임신 중 엽산은 언제부터, 얼마나 먹어야 하나요?
엽산은 아기의 세포와 혈액을 만들고 신경이 정상적으로 발달하기 위해 꼭 필요한 영양소로, 무뇌아, 심장 기형 등 태아의 신경관 결손증을 예방해요.
또한 임산부의 혈액순환에도 도움을 줘서 임신성 고혈압, 빈혈, 조산을 예방하는데도 도움을 줘요.
엽산은 임신 준비 단계(임신 1개월 전)부터 임신 13주차까지 복용해야하고, 그 이후에도 계속 복용해도 좋아요.
임신부의 엽산권장섭취량은 1일 620㎍으로 임신 전보다 약 1.5배를 더 섭취해주세요. -
03.
엽산, 예비 아빠가 먹어도 도움이 되나요?
엽산은 정자의 활동성을 향상시키는 효과가 있기 때문에 임신을 하게 되는 여성 뿐 아니라 남성에게도 추천하는 영양성분이에요!
임신 준비 중이라면 부부가 함께 챙겨 드시면 좋아요. 400~800μg 범위로 챙겨 드세요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.69
효과
피로 개선
33%
스트레스 감소
12%
구내염 개선
8%
부작용
효과 없음
6%
속 안좋음
4%
속쓰림
1%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
70%
알약크기 작음
75%
무미/무취
82%
엽산 800mcg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'엽산 800mcg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(33%), 스트레스 감소(12%), 구내염 개선(8%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '엽산 800mcg'의 부작용으로는 효과 없음(6%), 속 안좋음(4%), 속쓰림(1%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(70%), 무미/무취(82%), 알약크기 작음(75%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 74개
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지**
40대 / 여
2025/06/15Good섭취: 1년 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
엽산 먹고 좋았던 점! ✨ 솔직히 엽산이 뭐 그렇게 확 티가 나겠어? 싶지만, 꾸준히 먹다 보면 몸에서 느껴지는 좋은 변화들이 있어요. 가장 먼저, 임신을 계획하거나 임신 중인 분들이라면 아가 건강 걱정이 한결 줄어드는 거! 이게 제일 크죠. 엽산이 아가 신경관 발달에 그렇게 중요하대서, 이거 잘 챙겨 먹는 것만으로도 마음이 엄청 든든하잖아요. 혹시 모를 선천성 기형 위험을 줄여준다고 하니, 엄마로서 이보다 더 좋은 게 있을까요? 그리고 의외로 몸이 좀 덜 피곤한 느낌이 들 수도 있어요. 엽산이 우리 몸에 피 만드는 데 꼭 필요하다고 하더라고요. 그래서 혹시 모를 빈혈 예방에도 도움이 되고, 혈액순환도 좀 더 잘 되는 것 같고? 막 드라마틱하게 "어우! 피곤이 싹 사라졌어!" 정도는 아니더라도, 확실히 컨디션 관리에 도움이 되는 것 같아요. 또, 혈관 건강에도 좋다고 하니, 장기적으로 보면 심장이나 뇌 건강까지 챙기는 느낌이랄까요? 평소에 잘 신경 안 쓰는 부분인데, 엽산 하나로 이 모든 걸 다 잡는다고 생각하면 꽤 괜찮죠! 정리하자면, * 아가 건강 지킴이: 임신 중이거나 계획 중이라면 아가 신경관 발달에 최고! * 피로 개선: 피 만드는데 도움 줘서 좀 덜 피곤하고 생기 도는 느낌! * 혈관 건강: 호모시스테인 수치 낮춰줘서 심혈관 질환 예방에도 굿! 어떠세요, 제가 말씀드린 것 중에 혹시 공감 가는 부분이 있으셨나요? 엽산 꾸준히 드시고 건강 잘 챙기시길 바랍니다!
Bad엽산 먹고 '음... 이건 좀?' 싶었던 점! 🤔 엽산이 좋다는 건 알겠는데, 솔직히 먹으면서 '이런 점은 좀 별론데?' 싶었던 경험도 있을 수 있죠. 사람마다 다르고, 어떤 엽산을 먹느냐에 따라서도 다르겠지만, 일반적으로 엽산을 먹으면서 느낄 수 있는 아쉬운 점들을 한번 이야기해 볼게요. * "이거 먹는다고 당장 드라마틱한 변화가 없어!" 사실 엽산은 비타민이라서, 약처럼 먹자마자 '짠!' 하고 기운이 솟아나거나 피부가 좋아지는 게 아니에요. 특히 건강하신 분들은 '내가 이걸 왜 먹고 있지?' 싶을 정도로 체감 효과가 미미할 수 있어요. 꾸준히 먹어야 하는 건 알겠는데, 눈에 보이는 변화가 없으니 좀 지루하게 느껴질 수 있죠. 마치 적금 붓는 것처럼 꾸준함이 필요한 녀석이라, 성격 급한 분들은 '이거 진짜 효과 있는 거 맞아?' 싶을 수도 있습니다. * 속이 좀 불편하거나 소화가 안 되는 느낌? 아주 흔한 부작용은 아니지만, 간혹 속 쓰림이나 메스꺼움, 소화 불량 같은 위장 증상을 겪는 분들도 있어요. 특히 빈속에 먹었을 때 이런 증상이 나타날 수 있다고 하니, 혹시 그런 경험이 있다면 식사 후에 드시는 게 도움이 될 수 있어요. * '내가 너무 많이 먹고 있는 건 아닐까?' 하는 걱정 엽산이 좋다고 해서 무턱대고 많이 먹으면 안 된다고 하잖아요. 특히 과도한 양을 섭취했을 때 비타민 B12 결핍 증상을 가릴 수 있다는 이야기도 있고, 심하면 다른 문제로 이어질 수도 있다는 말도 있어서 좀 찝찝할 수 있어요. 그래서 적정량을 지켜야 한다는 강박이 생기기도 하고, 혹시 너무 많이 먹은 건 아닌지 괜히 불안해지기도 하죠. * 합성 엽산 vs 활성 엽산? 뭐가 이렇게 복잡해! 엽산 종류도 왜 이렇게 많은지... 그냥 엽산만 있는 게 아니라 **활성형 엽산[메틸엽산]**이니 뭐니 하면서 종류도 다양하고 가격도 천차만별이잖아요? 뭘 골라야 할지 모르겠고, 비싼 활성형을 꼭 먹어야 하는지 고민되기도 해요. 뭔가 공부를 해야 할 것 같고, 내 몸에 뭐가 더 잘 맞는지 스스로 알아내야 하는 게 좀 귀찮을 수 있습니다. 엽산은 분명 우리 몸에 필요한 중요한 영양소지만, 만능은 아니니까요.
효과 -
써**
30대 / 여
2022/10/22Good섭취: 1년 이상
엽산이라 효과는 잘 모르겠으나 일단 크기가 작아서 먹기가 너무 편해요. 다른 제품 중이는 커서 냄새도 나고 먹기가 불편한 것도 있지만 진짜 먹기 편해요
Bad아쉬운 점은 하나도 없어요
효과 -
큐**
40대 / 여
2022/12/28Good섭취: 1년 이상
막기 편해서 좋아요 임신준지하면서 꼭 먹어야하는 필수영양제라 하루 한알 꼭 챙겨먹어요
Bad뚜렷하게 뭐가 좋아졌다라는게 없어요 그치만 안먹으면 불안해서 꼭 챙겨먹게 되는것 같아요
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나**
30대 / 여
2023/04/01Good섭취: 6개월 이상
임신준비 때문에 먹게 되었는데 출산 후에도 섭취하면 좋다고해서 잘 챙겨 먹는 중 입니닯
Bad없어요 향도 맛도 무미 무취에다가 아주 작고 귀여운 [?] 약이라고 보시면 됩니닷
효과 -
나**
40대 / 여
2022/11/04Good섭취: 1개월 이상
약 크기가 꽤 작아요. 백신으로 인한 생리불순이 오랜 기간 나아지지 않았는데 드라마틱한 효과는 아직이지만 점차 나아지고 있는거 같아요.
Bad알약 크기도 작고 무색 무취라 먹기 편해요.
효과 -
장**
20대 / 여
2026/03/25Good섭취: 3개월 이상
임신준비중으로 꾸준히 먹는데 엽산의 효과는 잘모르겠네용
Bad효과를 잘 모르겠음 임신준비중으로 먹는중인데 효과 원래 없는듯?
부작용 -
혜**
30대 / 여
2023/10/03Good섭취: 6개월 이상
알약을 못 먹어서 씹어먹는 걸로 구매했어요. 알도 작고 맛있어서 사탕먹듯이 식후에 먹으면 좋아요.
Bad불편한 점 없습니다.
효과 -
류**
50대 / 여
2022/08/26Good섭취: 3개월 이상
먹을 때 그렇게 거부감이 들지 않게 잘 넘어가네요 먹은지 1달 후에 피로회복도 효과있구요
Bad부작용과 그외 딱히 없네요
효과 -
a**
30대 / 여
2023/10/20Good섭취: 6개월 이상
생리량이 높고 생리통이 심해서 의사선생님 추천으로 복용시작했어요!
Bad복용한지 6개월 정도 됐는데 아쉬운 점못 찼어요
효과 -
부**
30대 / 남
2022/08/13Good섭취: 3개월 이상
향은 없고 크기는 적당했습니다. 물과 함께 먹으면 무리없이 섭취 가능합니다.
Bad약간의 메슥거림이 있을 수 있어요.
효과부작용
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