안녕하세요!🙌

운동 후 1시간 뒤에 오히려 혈당이 높아져서 놀라셨겠어요. 이런 현상의 이유들을 쉽게 설명해 드릴게요.

✅우리 몸의 자연스러운 조절 반응일 수도 있어요.

운동을 하면 우리 몸은 에너지가 필요하다고 느끼고, 식사로 유입된 혈당 및 간에 저장된 혈당(글리코겐)을 혈액으로 내보내 혈당을 유지하려고 해요.

때로는 운동이 끝난 후에 이 반응이 조금 늦게 나타나거나, 혈당이 너무 떨어질 것을 대비해 약간 과하게 당분을 내보내면서 혈당이 일시적으로 오르는 경우도 드물게 있을 수 있어요.

✅운동 스파이크 현상일 수 있어요.

특히 평소보다 강도가 높거나 힘들다고 느껴지면, 몸은 아드레날린이나 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비해요.

이 호르몬들은 혈당 수치와 상관없이 간에 저장된 혈당(글리코겐)을 분해해서 혈액으로 내보내도록 지시하는 역할을 해요.

근육이 혈중 포도당을 적극 활용하는 과정이므로 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

사람마다 식사나 운동에 대한 혈당 반응은 다를 수 있어요.

하지만 일반적으로 식사 후 꾸준한 걷기 운동은 혈당이 급격히 치솟는 것을 막아주고 전반적인 혈당 조절 능력을 향상시키는 데 정말 중요하고 효과적인 방법이랍니다.

꾸준히 해주시면 장기적으로 분명 큰 도움이 될 거예요. 😊👍