요즘 핫한 국내외 영양제들의 특장점, 성분, 효과, 후기까지 꼼꼼히 비교해드리는 필라이즈 연구소예요! 🔍
분홍이, 초록이, 빨간통, 보라박스 다이어트 등..
지금 다이어트 보조제 시장에서 화려한 색깔 전쟁이 벌어지고 있어요.
하지만 우리가 정말 주목해야 할 건 겉모습이 아닌 내용물이죠.
단순히 예쁜 패키지나 강렬한 이미지 말고, 내 몸에 실제로 도움이 되는 성분이 들어있는지 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요해요.
나에게 딱 맞는 다이어트 보조제를 찾고 계신 분들이라면 지금 이 칼럼을 주목해주세요.
요즘 핫한 다이어트 영양제 중에서도 퀄리티 있고, 효율적으로 섭취할 있는 ‘복합 기능성 건강기능식품’에 해당하는 인기 영양제 5가지 제품들의 효과/부작용/후기/가격까지 꼼꼼히 비교해봤어요!
목차
다이어트 영양제 꿀조합 제품 TOP5 비교 총 정리!
이미 다이어트 영양제, 너무 많이 알아보고 드셔보셨다구요?
오늘 필라이즈 칼럼에서는 ✅식약처의 인증을 받은 것은 기본이고 ✅2개 이상의 기능성을 가진
‘복합 기능성 건강기능식품’ 다이어트 영양제 인기 제품 5개를 뽑아 꼼꼼히 비교해 드릴게요!
체지방 감소에 도움이 된다는 기능성 말고도 추가적인 건강 고민까지 해결해주는 제품들을 모아봤어요.
직접 먹어본 유저들이 남긴 솔직한 후기까지 한 눈에 확인하고 비교해보세요. 👀
| 제품명 | 성분 함량 (1일 섭취량 기준) |
가격 (온라인 최저가 기준) |
하루 기준 가격 | 포장 및 제형 | 필라이즈 평점 |
|---|---|---|---|---|---|
| 그린몬스터 혈당관리 다이어트 하루컷 |
녹차추출물(카테킨) 300mg
바나바잎추출물(코로솔산) 1mg 판토텐산(B5) 5mg 탄수화물 1g |
₩17,900 (28정 / 28일분) |
약 640원 | 정제 병타입 |
⭐️ |
| 안국건강 살뺀다 혈당컷 다이어트 |
아프리카망고종자추출물 300mg
바나바잎추출물(코로솔산) 1.3mg 판토텐산(B5) 5mg 크롬 30µg |
₩39,600 (28정 / 28일분) |
약 1,410원 | 정제 PTP타입 |
⭐️ |
| 휴온스 살사라진 혈당컷 다이어트 양춘사 |
양춘사추출물 500mg
바나바잎추출물(코로솔산) 1.3mg 비타민B1 1.2mg 비오틴 30µg 판토텐산(B5) 5mg |
₩69,000 (28정 / 28일분) |
약 2,460원 | 정제 PTP타입 |
⭐️ |
| 푸드올로지 콜레올로지 컷팅 젤리 |
가르시니아캄보지아(HCA) 750mg
난소화성말토덱스트린 4.2g 탄수화물 12.5g 당류 1.5g 나트륨 20mg |
₩18,400 (10포 / 10일분) |
1,840원 | 젤리형 스틱 타입 |
⭐️ |
| 마이몸엔 바나당 블링핏 다이어트 |
가르시니아캄보지아(HCA) 750mg
바나바잎추출물(코로솔산) 1.3mg 차전자피 식이섬유 6g 탄수화물 8g 나트륨 11mg |
₩36,000 (15포 / 15일분) |
2600원 | 작은 환 스틱 타입 |
⭐️ |
그린몬스터 혈당관리 다이어트 하루컷
이미지 출처 : 그린몬스터
제품 효과, 영양성분
그린몬스터 혈당관리 다이어트 하루컷은 녹차추출물과 바나바잎추출물 및 크롬이 배합된 제품이에요.
다이어터라면 다 아는 대표 성분인 녹차추출물을 포함하고 있고 바나바잎추출물(코로솔산 기준 1mg)이 들어있어, 체지방 감소와 식후 혈당 개선에 도움이 되는 복합 기능성을 가지고 있어요.
🟡 바나바잎추출물(식후 혈당 조절) 효과 자세히 보기 ➡️
하루 섭취량, 섭취 시간
제조사에서는 하루에 1회, 1회 1정을 식후에 섭취할 것을 권장하고 있어요.
먹어본 사람들이 경험한 효과와 부작용 후기
그린몬스터 혈당관리 다이어트 하루컷 제품을 섭취한 분들은 대표적인 효과로 '식욕 감소', '혈당 수치 개선'을 꼽았어요.
‘혈당이 낮아진 느낌’, ‘먹어도 살이 잘 안찌는 느낌’을 장점을 꼽아주신 분들이 많았어요.
부작용이나 불편한 점으로는 ‘가슴 답답’, ‘알약크기가 커서 먹기 불편함’ 등이 있었으니 참고하세요!
안국건강 살뺀다 혈당컷 다이어트
이미지 출처 : 안국건강
제품 효과, 영양성분
안국건강 살뺀다 혈당컷 다이어트는 아프리카망고종자추출물과 바나바잎추출물 및 크롬이 배합된 제품이에요.
식약처로부터 개별인정을 받은 성분인 ‘아프리카망고종자추출물’을 포함하고 있어 식욕 조절과 체지방 분해에 도움을 받을 수 있어요.
또, 바나바잎추출물의 지표물질인 ‘코로솔산’이 1일 섭취량 기준으로 최대 함량(1.3mg)으로 포함되어 있고, 혈당 조절에 도움이 되는 미네랄인 ‘크롬’도 들어있다는 장점이 있어요.
🟢 아프리카망고종자추출물(체지방 감소) 효과 자세히 보기 ➡️
🟡 바나바잎추출물 및 크롬(식후 혈당 조절) 효과 자세히 보기 ➡️
하루 섭취량, 섭취 시간
제조사에서는 하루에 1회, 1회 1정을 섭취할 것을 권장하고 있어요.
PTP로 정제가 개별포장되어 있어 더운 여름철에도 외부의 공기가 닿지 않아 산화와 변질을 방지하여 위생적이고 안전하게 보관할 수 있어요.
포장 뒷면에 요일이 표기되어 있어 목표 기간에 딱 맞게 다이어트를 설계할 수 있도록 섭취 편의성을 고려하는 디테일이 돋보여요.
먹어본 사람들이 경험한 효과와 부작용 후기
살뺀다 혈당컷 다이어트 제품을 섭취한 분들은 대표적인 효과로 '식욕 감소', '체중 감소', '체지방 감소'를 꼽았어요.
‘먹는 방법이 간편하다’는 섭취 편의성에 대한 후기가 많았는데, 특히 ‘개별 포장이 되어 있고 요일이 적혀있어 잊어버리지 않고 꾸준히 섭취할 수 있다’는 장점을 꼽아주신 분들이 많았어요.
섭취 후 부작용 증상으로는 ‘속 안좋음’, ‘설사’ 등이 있었지만 1% 미만으로 낮은 비율로 나타났으니 참고하세요!
휴온스 살사라진 혈당컷 다이어트 양춘사
이미지 출처 : 휴온스
제품 효과, 영양성분
휴온스 살사라진 혈당컷 다이어트 양춘사는 양춘사추출물과 바나바잎추출물이 배합된 제품으로, 체지방 감소와 식후 혈당 개선에 도움이 되는 복합 기능성을 가지고 있어요.
🟡 바나바잎추출물(식후 혈당 조절) 효과 자세히 보기 ➡️
하루 섭취량, 섭취 시간
제조사에서는 하루에 1회, 1회 1정을 섭취할 것을 권장하고 있어요.
먹어본 사람들이 경험한 효과와 부작용 후기
휴온스 살사라진 혈당컷 다이어트 양춘사 제품을 섭취한 분들은 대표적인 효과로 '체중 감소'를 꼽았어요.
‘혈당수치가 개선되었고 체중감량에도 효과가 있었다’는 장점이 있으나, ‘가격이 비싸다’는 의견이 있었으니 참고하세요!
푸드올로지 콜레올로지 컷팅 젤리
이미지 출처 : 푸드올로지
제품 효과, 영양성분
푸드올로지 콜레올로지 컷팅 젤리는 가르시니아캄보지아와 난소화성말토덱스트린이 배합된 제품이에요.
다이어터라면 다 아는 대표 성분인 가르시니아캄보지아를 포함하고 있고 난소화성말토덱스트린이 들어있어, 체지방 감소와 변비 개선에 도움이 되는 복합 기능성을 가지고 있어요.
'빨간통 다이어트'로도 불리며, 젤리 형태로 되어 있는 제품이에요.
🟢 가르시니아캄보지아(체지방 감소) 효과 자세히 보기 ➡️
🟡 난소화성말토덱스트린(배변활동원활) 효과 자세히 보기 ➡️
하루 섭취량, 섭취 시간
제조사에서는 하루에 1회, 1회 1포를 섭취할 것을 권장하고 있어요.
먹어본 사람들이 경험한 효과와 부작용 후기
푸드올로지 콜레올로지 컷팅 젤리 제품을 섭취한 분들은 대표적인 효과로 '변비 개선', '식욕 감소'를 꼽았어요.
젤리 형태이기 때문에 ‘간식을 자꾸 찾게 되는 습관이 있었는데 식후 하루 한포 먹기 시작했더니 간식이 줄었다’는 점을 장점으로 남겨주셨어요.
부작용이나 불편한 점으로는 ‘가격 비쌈’, ‘효과를 잘 모르겠음’ 등이 있었으니 참고하세요!
마이몸엔 바나당 블링핏 다이어트
이미지 출처 : 마이몸엔
제품 효과, 영양성분
마이몸엔 바나당 블링핏 다이어트는 가르시니아캄보지아와 바나바잎추출물, 차전자피식이섬유가 배합된 제품으로, 체지방 감소와 식후 혈당 조절, 원활한 배변 활동에 도움이 되는 복합 기능성을 가지고 있어요.
🟢 가르시니아캄보지아(체지방 감소) 효과 자세히 보기 ➡️
🟡 바나바잎추출물(식후 혈당 조절) 효과 자세히 보기 ➡️
🟡 차전자피식이섬유(배변활동원활) 효과 자세히 보기 ➡️
하루 섭취량, 섭취 시간
제조사에서는 하루에 2회, 1회 1포를 식전에 충분한 물(500ml 이상)과 함께 섭취할 것을 권장하고 있어요.
먹어본 사람들이 경험한 효과와 부작용 후기
마이몸엔 바나당 블링핏 다이어트 제품을 섭취한 분들은 대표적인 효과로 '변비개선'을 꼽았어요.
‘변비에 도움이 되어 화장실을 잘 가게 된다’는 장점이 있으나, ‘작은 환들이 많아서 먹기가 불편하다’는 의견이 있었으니 참고하세요!
*필라이즈 리뷰 데이터 기준 (2024. 8)
약사가 알려주는 체지방 감소에 효과적인 다이어트 영양제 5가지!
📍 체지방 감소 기능성을 인정받은 대표 성분 TOP2 : 가르시니아, 카테킨(녹차추출물)
다이어트 보조제 시장에서 가장 널리 알려진 성분으로 가르시니아와 카테킨을 꼽을 수 있어요.
이 두 성분은 많은 다이어트 제품에 포함되어 있기 때문에, 보조제의 도움을 받아보신 적이 있는 다이어터 분들이라면 한 번쯤 섭취해 보셨을 가능성이 높아요.
🟢 가르시니아캄보지아 : 탄수화물 섭취량이 많은 분께 추천해요
가르시니아캄보지아 효과
가르시니아캄보지아는 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도와줄 수 있어요.
가르시니아캄보지아 하루 최적 섭취량
가르시니아캄보지아에서 가장 중요한 성분은 '하이드록시시트릭애씨드(HCA)'이에요.
가르시니아 영양제를 고를 때는 HCA가 얼마나 들어있는지 비교해 보는 것이 좋아요!
건강기능식품으로 인정받은 경우에는 HCA가 750~2800mg 들어있으니, 외국제품의 경우에도 이 기준으로 확인해보세요.
가르시니아캄보지아 부작용, 주의사항
가르시니아캄보지아를 복용한 후 설사, 복통, 메스꺼움, 소화불량, 구토, 속쓰림 등 위,장 관련 부작용이나, 두드러기, 가려움, 피부발진, 여드름 등 피부 관련 부작용도 나타나는 경우가 있어요.
섭취 중 이런 증상이 발생할 경우, 섭취를 중단하고 전문가와 상담해주세요.
그 외에도 간손상이 발생한 경우들이 몇차례 보고되어, 간질환이 있는 분은 주의하셔야 해요.
특히 다른 약물과 함께 복용하는 경우 위험을 더욱 증가시킬 수 있어요. 뿐만 아니라 신장과 심장 등에 질환이 있는 경우에도 전문가와 상담해야해요.
또, 장기복용에 대한 연구는 아직 부족하니 단기간만 섭취하시는 게 좋아요!
🟢 녹차추출물(카테킨) : 체지방 비율이 높은 편이면서 콜레스테롤 수치도 높은 분께 추천해요
녹차추출물 효과
'카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요.
뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
녹차추출물 하루 최적 섭취량
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요.
녹차추출물 영양제를 고를 때는 이 카테킨이 얼마나 들어있는지 비교해 보는 것이 좋아요.
건강기능식품으로 인정받은 경우에는 카테킨 함량 0.3~1g 들어있으니, 외국제품의 경우에도 이 기준으로 확인해보면 좋아요.
녹차추출물 부작용, 주의사항
카테킨은 카페인이 들어있기 때문에 카페인에 민감한 분이라면 주의하세요. 저녁에 섭취하면 잠이 안 올 수도 있으니 아침에 드시고, 공복에 섭취하면 속이 쓰릴수도 있으니 식후에 드시는 것이 좋아요.
📍새롭게 주목받는 다이어트 영양성분 TOP3 : 아프리카망고종자추출물, 잔티젠, 양춘사 추출물
기존에 유명한 다이어트 보조제를 드셔도 별다른 효과를 느끼지 못하셨다면, 새롭게 기능성을 인정받은 성분을 시도해 보시는 것도 좋아요.
체지방 감소 기능성을 인정받은 건강기능식품 개별인정형 원료는 약 50개(24년 기준) 정도 있어요.
식약처에서 개별적으로 심사를 받아 기능성과 안전성을 인정받은 성분을 말해요.
‘체지방 감소’ 기능성은 과체중인 사람들에 대한 인체적용시험에서 체지방이나 내장지방(복부지방), 허리둘레 등이 감소된 연구결과를 토대로 인정받았어요.
🟢 아프리카 망고 종자 추출물 : 식욕 조절이 어렵고, 체지방 분해가 잘 안되는 분께 추천해요
아프리카망고종자추출물 효과
아프리카망고종자추출물은 와일드망고, 부시망고로도 불리는 열매에서 추출한 성분으로, 체지방 감소 기능성을 인정받은 개별인정형 원료에요.
최근 유명 연예인이 하는 다이어트로 알려지며 '망고 다이어트', '와일드 망고 다이어트'로도 주목받고 있기도 해요.
아프리카망고종자추출물은 식욕 조절과 체지방 분해에 중요한 역할을 하는 두 가지 호르몬(렙틴, 아디포넥틴)에 모두 작용한다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
✔️ 렙틴이 감소하면 렙틴의 신호를 받아들이는 세포들의 민감도를 높여 ‘렙틴 저항성’을 낮추는데 도움이 돼요.
즉, 렙틴(포만감 호르몬)의 작용이 정상화되면서 포만감을 느끼게 되고, 식욕이 줄어들게 돼요.
✔️ 아디포넥틴이 증가하면 체지방을 분해하는 작용이 높아져요.
또, 다양한 대사증후군의 주요 원인으로 지목되고 있는 ‘인슐린 감수성’을 개선하는데도 도움이 될 수 있어요.
이러한 원리로 아프리카망고종자추출물이 체중과 체지방률, 허리 둘레 감소에 도움이 된다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
아프리카망고종자추출물 하루 최적 섭취량
건강기능식품으로 인정받은 아프리카망고종자추출물 300mg에는 주요 지표물질로 엘라그산3.6mg(80~120% 범위)이 들어있어요.
엘라그산(Ellagic Acid)은 항산화력이 높아 정상 세포를 공격하는 ‘활성산소’를 없애는 등 산화 스트레스로 인한 대사 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있어요.
지표 물질이란, 영양제나 건강기능식품의 성분 중에서 그 제품의 효능이나 효과를 대표하는 물질을 말해요.
지표 물질’의 함량이 제품마다 일정하게 포함되어 있어야 그 제품이 주장하는 효능이나 효과를 일관되게 발휘할 수 있다고 판단할 수 있어요!
🟢 잔티젠 : 지방이 많고 근육이 적어 기초대사량이 낮은 분께 추천해요
잔티젠 효과
잔티젠은 미역과 석류씨 오일에서 추출한 성분으로, 체지방 감소 기능성을 인정받은 개별인정형 원료에요.
칼로리를 저장하는 지방을 연소해 열과 에너지를 발생시켜 기초대사량을 증가시키는 역할을 하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있어요.
잔티젠 하루 최적 섭취량
미역에서 추출한 '후코잔틴'과 석류씨 오일에서 추출한 '푸닉산'이 함께 들어 있어요.
건강기능식품으로 인정받은 잔티젠 600mg에는 아래와 같은 주요 지표물질이 들어있어요
- 후코잔틴 2.7mg (미역추출물 주성분)
- 푸닉산 174mg (석류씨오일 주성분)
🟢 양춘사추출물 : 평소 소화가 잘 안되고 잘 붓는 분께 추천해요
양춘사 추출물 효과
양춘사추출물은 생강과 식물로 한의학에서는 소화 기능을 돕는 효과가 있다고 여겨져 소화 불량, 메스꺼움 등 소화 관련 증상 개선을 위해 사용되어 왔어요.
최근 식약처에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받으며, 다이어트 원료로 새롭게 주목받고 있는 영양성분이에요.
특히 양춘사 추출물에는 항산화 물질인 플라보노이드가 함유되어 있어, 체내 활성산소를 제거하고 염증을 줄이는 스웰 다이어트에도 도움을 줄 수 있어 인기를 얻고 있어요.
혈당 조절, 고지혈증 개선과 관련한 연구도 활발히 이루어지면서 관심을 받고 있어요. 다만 이 부분에서는 아직 좀 더 많은 연구가 필요해요!
양춘사 하루 최적 섭취량
건강기능식품으로 인정받은 양춘사추출물 함량은 500mg이에요.
여기에는 주요 지표 물질로 바닐릭산(Vanillic Acid) 0.55mg (80-120% 범위)이 들어 있어요.
영양제의 효과를 확인할 때는 ‘지표 물질’로 표준화되어 있는지 확인하는 것이 좋아요!
또한 제품을 고를 때는 건강기능식품으로 인정 받았는지 확인해보는 것이 좋아요.
내 건강 고민에 딱 맞는 다이어트 영양제 조합 찾기
체지방 감소와 동시에 함께 해결하고 싶은 건강 고민이 있다면, 아래 추천 조합을 확인해 보세요!
✅ 혈당 조절에 문제가 있거나, 혈당 다이어트에 관심이 있다면? ➡️ 바나바잎 추출물 + 크롬
요즘 많은 다이어터들이 주목하는 다이어트 방법인 혈당 다이어트는, 혈당이 높아지면 분비되는 호르몬인 ‘인슐린’을 조절해 지방이 잘 타는 몸을 만드는 원리에요.
비만치료제 시장을 강타한 ‘살빼는 주사’ 삭센다(성분: 리라글루티드)는 원래 당뇨 치료제로 사용되는 주사제인데 혈당을 조절할 뿐만 아니라, 체중 감량 및 포만감 증가와 배고픔 감소 등 식욕을 조절하는 효과가 있다는 것이 알려지면서 다이어트 목적으로 사용되기 시작했어요.
이런 비하인드 스토리가 있을만큼, 혈당과 다이어트는 밀접한 연관성이 있다고 볼 수 있어요.
📎 혈당 다이어트, 칼로리보다 혈당을 잡아야 살빠진다? 효과 높이는 방법, 음식, 주의사항
🟡 바나바잎 추출물
바나바잎 추출물은 세포가 혈액 속에 있는 당을 효율적으로 쓸 수 있게 하여, 식후 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요.
바나바잎 추출물을 15일간 하루 16~18mg 섭취했을 때, 혈당 수준이 유의적으로 감소했다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
바나바잎추출물에서 가장 중요한 성분은 ‘코로솔산(Corosolic acid)’이에요.
즉, 바나바잎 추출물 영양제를 고르실 때는 꼭 코로솔산 함량을 확인하시는 것이 좋아요.
코로솔산 1일 최적섭취량은 0.45g ~ 1.3g인데, 코로솔산 함량이 표시되어 있다면 섭취량 가이드를 확인할 수 있지만 표시가 없는 경우에는 일정한 기준으로 판단하기가 어려워요.
따라서 제품에서 추천하고 있는 섭취량을 따르고, 내 몸의 반응을 보면서 섭취량을 조절하세요.
만약 당뇨약을 복용하고 있다면, 당뇨약과 함께 복용 시 저혈당이 올 수 있으니 섭취 전 담당 의사와 상의해 섭취를 결정하세요.
🟡크롬
크롬은 ‘크로뮴'으로도 불리는 영양성분으로, 크롬이 부족할 경우 혈당 조절에 문제가 생길 수 있어요.
인슐린이 혈당을 낮추라는 신호를 줘도, 몸이 제대로 인식하지 못하기 때문이에요.
크롬이 인슐린 작용을 도와준다는 연구 결과가 있어서, 당뇨를 개선하는 효과를 기대해 볼 수 있어요!
크롬의 하루 섭취 권장량은 30μg이상 이지만, 인슐린 작용 개선의 효과를 보려면 1일 100μg 이상 섭취하시는 게 좋아요!
하루 1000μg 이상으로 너무 많이 복용하면 섭취 목적과 달리 오히려 인슐린에 대한 반응이 낮아질 수 있다는 연구결과가 있으니 주의하세요.
✅ 다이어트의 적, 불면증이 있다면? ➡️ L-테아닌 + 아쉬아간다추출물 + 락티움
🟡 L-테아닌
테아닌은 스트레스를 받을 때 만들어지는 호르몬을 조절해, 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.
뇌에서 ‘흥분성 신경전달물질’의 작용을 방해하고, ‘억제성 신경전달물질’의 작용을 도와 신경이 안정되도록 도와줄 수 있다고 알려져 있어요.
단, 항응고제, 항혈소판제를 복용하고 있거나 수술 전후라면 출혈 위험을 증가시킬 수 있으니 섭취에 주의하셔야 해요.
🟡 아쉬아간다추출물
식약처에서 수면 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 원료에요.
건강기능식품으로 인정받은 아쉬아간다추출물(ShodenⓇ) 120mg에는 위타노사이드IV(withanoside) 5.664mg (80~120% 범위)이 들어있어요.
건강기능식품으로 인정받지 않은 경우 일정한 기준으로 판단하기가 어려워요.
따라서 제품에서 추천하고 있는 섭취량을 따르고, 내 몸의 반응을 보면서 섭취량을 조절하세요.
🟡 유단백가수분해물(락티움)
‘락티움’이라고도 불리는 유단백가수분해물은 스트레스를 낮추고 긴장을 완화하도록 도움을 줄 수 있기 때문에 수면질을 개선하는데에도 좋은 영양성분이에요.
유단백가수분해물의 가장 중요한 성분은 '알파에스1카제인'이에요.
제품을 볼 때 알파에스1카제인이 얼마나 들어있는지를 비교해보는 것이 좋아요.
목적에 따라 하루 권장 섭취량이 달라져요.
건강기능식품으로 인정받은 유단백가수분해물은 주요 지표물질로 알파에스1카제인이 표기되어있어요.
- 긴장 완화: 150mg 이상 (알파에스1카제인으로 2.7mg 이상
- 수면질 개선: 300mg 이상 (알파에스1카제인으로 5.4mg 이상
단, 유제품 알러지가 있는 분이라면 섭취에 주의하셔야 해요.
📎 약사가 추천하는 불면증에 효과 좋은 영양제, 수면 개선 꿀팁
✅ 다이어트 때문에 변비가 생겼거나 심해졌다면? ➡️난소화성말토덱스트린 + 차전자피 식이섬유
🟡 난소화성말토덱스트린
식이섬유의 한 종류로, 충분한 물과 함께 섭취하면 대변의 부피를 늘려 원활한 배출을 도와줘요.
또, 음식을 천천히 소화시켜 식후 혈당 조절에 도움을 줄 수 있고, 중성지방이 장에서 흡수되는 것을 방해해 혈중 중성지방 수치를 개선하는데도 효과가 있어요.
목적에 따라 하루 권장 섭취량이 달라져요
- 배변활동 원활: 4.2~30g (액상원료는 4.2~44g)
- 혈당 조절: 4~30g (액상원료는 4~44g)
- 혈중 중성지방 개선: 5~30g (액상원료는 5~44g)
권장섭취량 범위가 넓은 편이고, 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼히 살펴보고 용량을 조절하세요.
난소화성말토덱스트린을 과다 섭취하면 장내 삼투압이 높아지면서 복통이나 설사가 생길 수 있으니 주의하세요.
🟡 차전자피 식이섬유
식이섬유가 풍부해서 대변의 부피를 늘려 원활한 배출을 도와줘요.
다른 변비약에 비해 몸에 흡수되지 않아 안전성이 높아 임산부의 변비 치료를 위해 의약품으로 사용되기도 해요.
또, 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 방해해, 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 효과가 있어요.
목적에 따라 하루 권장 섭취량이 달라져요.
- 원활한 배변: 3.9 g 이상
- 혈중 콜레스테롤 개선: 5.5 g 이상
권장섭취량 범위가 넓은 편이고, 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼히 살펴보고 용량을 조절하세요.
물을 흡수해 변의 부피가 팽창하여 배변 활동을 촉진시키는 원리이기 때문에, 반드시 충분한 물과 함께 드셔야 해요.
오늘은 복합 기능성 건강기능식품에 해당하는 다이어트 영양제의 가격, 성분, 효능, 부작용, 후기까지 꼼꼼히 비교해드렸어요.
더 많은 다이어트 보조 제품들에 대한 정보와 후기가 궁금하다면 필라이즈에서 확인해보세요!
더 많은 다이어트 인기 제품들을 아래에서 확인해보세요!
**해당 칼럼은 필라이즈 유저들이 직접 작성한 후기를 참고하였으며 외부 2차 활용은 금지됩니다.
