비타민B3(나이아신)
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 모세혈관을 넓혀서 혈액순환이 좋아지게 해줘요.
· 모세혈관을 넓혀서 혈액순환이 좋아지게 해줘요.
이런 이름으로도 불려요
니코틴산
나이아신아마이드
니코틴산아마이드
NMN
NR
NAD
영양성분의 형태에 따라 섭취량 범위가 달라요
[나이아신(니코틴산)]
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함하여 16~35mg을 권장하고 있어요.
[나이아신아마이드(니코틴산아마이드)]
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함하여 16~1000mg을 권장하고 있어요.
✔️ 최적의 효과를 얻기 위해서는 50mg 이상 섭취하는 걸 추천해요.
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함하여 16~35mg을 권장하고 있어요.
[나이아신아마이드(니코틴산아마이드)]
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함하여 16~1000mg을 권장하고 있어요.
✔️ 최적의 효과를 얻기 위해서는 50mg 이상 섭취하는 걸 추천해요.
부작용 및 주의 사항
고용량 섭취하면 간 기능에 영향을 줄 수 있으므로 전문가와 상담 필요
통풍 환자는 증상이 악화될 수 있으므로 전문가와 상담 필요
나이아신(비타민B3) 알러지 주의
과다일 경우
대부분의 영양제에 많이 사용되는 '나이아신아마이드' 형태로는 심각한 부작용이 알려진 케이스가 없어요.
하지만 '나이아신(니코틴산)' 형태로 섭취했을 때는 모세혈관이 넓어져서 얼굴이 붉어지고, 두드러기가 생길 수 있어요. 어지럽고 혈압이 낮아지거나 심하면 간기능이 나빠질 수 있다는 보고가 있으니 주의하세요.
결핍일 경우
활력이 낮아지고, 피로가 심해져요. 피부에 염증이 잘 생기거나, 설사를 자주 할 수 있어요. 피부나 장 세포가 손상되었을 때, 건강하게 재생되지 않기 때문이에요.
음식으로 50mgNE를 먹으려면
나이아신은 요리를 하는 과정에서 파괴가 많이 일어나요. 충분한 효과를 보기 위해서는 식품보다 영양제로 섭취하시는 걸 추천해요.
닭고기
500g
고등어
10토막
현미밥
33공기
꽁치
8.5토막
소 간
285g
가다랑어
7.5토막
비타민B3(나이아신)가 들어간 제품이에요
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부작용을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE 포함
비타민B3(나이아신)가 들어간 제품이에요
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
