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콜린 이노시톨 2X의 주요 효능(효과)는 여성 건강이에요. 이외에도 혈액 생성, 호모시스테인 균형, 인슐린 작용 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1포
하루에 1회, 1회당 1포씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
이노시톨이 다낭성난소증후군 개선에 도움이 되나요?
이노시톨은 다낭성난소증후군이 있는 여성을 대상으로 한 연구에서 긍정적인 결과를 보여주었어요.
실제로 산부인과에서도 이노시톨 영양제 섭취를 많이 권하기도 하는 이유에요.
1) 인슐린 저항성 개선
다낭성난소증후군이 있는 여성은 인슐린이 본래의 기능을 잘 하지 못해 혈당 조절이 잘 안되거나, 당뇨 발생 위험이 더 높기도 해요.
이노시톨이 인슐린 작용을 원활하게 해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있어요. 또, 심혈관 질환이나 대사증후군과 관련된 지표가 개선되기도 했어요.
2) 월경 불순 개선
다낭성난소증후군의 대표적인 증상으로 월경 불순이나 무월경이 나타나는데, 이노시톨을 섭취했을 때 월경 주기가 개선되었다는 연구결과가 있어요.
3) 난임 개선
다낭성난소증후군이 있는 난임 여성에서 월경 규칙성을 개선하고 배란 유도 기간이 짧아졌다는 연구결과가 있어 임신 성공 확률을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. -
02.
이노시톨이 여드름 치료에도 효과가 있나요?
이노시톨이 여드름 개선에 효과가 있다는 여러 연구들이 있어요.
이노시톨은 인슐린, 여성호르몬의 신호전달 등 체내 여러 대사 과정에 필요해요.
✔️ 남성호르몬인 안드로겐이 많이 분비되면 피지량을 증가시키고 피부 면역력을 낮춰 성인 여드름의 원인이 될 수 있어요.
이노시톨은 안드로겐 수치를 낮추는 효과가 있어 여드름 개선에 도움을 줄 수 있어요.
✔️ 체내 인슐린 수치가 높아지는 것도 성인 여드름의 원인이 될 수 있어요.
이노시톨은 인슐린 저항성을 높이는 효과가 있어 여드름 개선에 도움을 줄 수 있어요. -
03.
콜린과 이노시톨은 꼭 함께 먹어야 좋은가요?
함께 먹으면 시너지 효과가 있다고 볼 수 있어요.
콜린과 이노시톨은 특히 우리 몸의 세포막을 구성하는 중요한 성분이에요.
세포막은 단순히 주머니 형태로 가만히 있는 것이 아니라, 세포에 필요한 물질들을 이동시키고 신호를 전달하는 과정이 끊임없이 일어나고 있는 역동적인 구조예요.
따라서 이런 역할을 제대로 수행하기 위해서는 세포막을 구성하는 성분이 다양해야 하는데, ‘포스파티딜콜린, 포스파티딜이노시톨’은 세포막을 구성하고 있는 인지질 종류들이에요. -
04.
콜린과 이노시톨은 어떤 음식에 많이 들어있나요?
콜린은 적색육, 생선, 계란 등에 풍부해요.
이노시톨은 현미, 완두콩 등 곡물과 오렌지, 자몽, 바나나 등 과일 등 섬유질이 많은 음식과 생선, 고기에 주로 들어있어요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.59
효과
PMS 개선
37%
생리통 완화
26%
다낭성난소증후군 개선
17%
부작용
설사
5%
속 안좋음
4%
속쓰림
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
85%
맛이나 향이 좋음
93%
콜린 이노시톨 2X에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'콜린 이노시톨 2X'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 PMS 개선(37%), 생리통 완화(26%), 다낭성난소증후군 개선(17%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '콜린 이노시톨 2X'의 부작용으로는 설사(5%), 속 안좋음(4%), 속쓰림(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(85%), 맛이나 향이 좋음(93%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 117개
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미**
30대 / 여
2023/04/12Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
다낭성난소증후군때문에 먹기시작하였습니다 하루에 두포씩 먹던 게 있었는데, 자꾸 까먹어서 하루 한포만 먹어도 되는 톡투허로 갈아탔습니다. 레노나 맛이고 물한모금하고 툭 털어놓으면 넘길수 있었어요. 임신준비중이라 배란 날짜를 받기위해 난포 사이즈 검사하러 가는데, 앞 두달에 비해 배란일이 확실히 당겨져있는 것을 보게되었어요. 운동도 같이진행한 것도 있겠지만 콜린 이노시톨의 역할도 있었을 것이라고 생각합니다. 그래서 계속 구매해서 먹고있어요
Bad약간 속이 울렁거리는 느낌이 있을 때가 있었어요 ㅎ 식사 든든히 한 후에 먹는게 좋을 것 같아요
효과부작용 -
참**
20대 / 여
2024/05/05Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
다낭성난소증후군 때문에 병원에서 이노시톨 먹으라고 권유 받아서 먹기 시작했어요. 원래 다른 이노시톨 먹다가 이 이노시톨은 1포만 먹으면 되고+맛있어서 먹기 편했어요! 생리주기에는 긍정적인 영향을 주긴 했는데 요즘은 생리주기가 또 틀어지고 있어서 다른 이노시톨로도 바꿔볼까 생각중입니다😅
Bad불편한 점은 딱히 없었어요. 부작용도 없었음
효과 -
y**
20대 / 여
2024/06/19Good섭취: 1개월 이하
두달 전 검사했을 때 다낭성 증상이 보인다고 했어서 두달 정도 생리 안하면 다시 오라고 하시더라구요 지금 생리를 안한지 두달이 다 되어가는 시점에서 조금 도움이 될까 싶어서 찾았습니다. 아직 먹은디 얼마 안되었지만 단게 미친 듯이 땡기던 증상들이 사라지고 짜증도 줄었어요.
Bad먹고나면 한동안 속이 좀 쓰리고 몇시간 후부터는 물설사를 합니다. 복통과 위경련이 좀 있습니다. 저한테는 함량이 높은가봐요 반포씩만 먹어봐야겠어요.
효과부작용 -
고**
30대 / 여
2023/05/11Good섭취: 6개월 이상
생리불순이있어서 이노시톨이 좋다는 얘길듣고 먹기 시작했어요 주기가 많이 길엇는데 정상범주로 많이 좋아졌고 이제까지 먹은제품중에서 함량과 가격이 제일좋아요!
Bad레몬맛이나는데 제 입맛에는 사실 그닥 별로인.. 그치만 알약보다는 낫고 타사 가루제품중에사는 제일 먹을만햇어요
효과 -
미**
20대 / 여
2024/10/27Good섭취: 3개월 이상
생리 주기가 N년동안 불규칙했는데 이노시톨을 챙겨먹고 나서부터는 주기가 딱딱 맞춰졌어요 PMS가 심했어서 호르몬에 노예가 될 때도 많았는데 이노시톨 챙겨 먹고 난 뒤에는 배란통도 나아지고 식욕이나 우울감도 많이 좋아졌어요
Bad딱히 없어요.
효과 -
올**
20대 / 여
2022/11/14Good섭취: 3개월 이상
생리불순 및 pms와 생리양 급감이 있었는데 생리양은 아직 돌아오지 않았지만 pms와 생리불순에 도움을 줬습니다! 그리고 레몬맛의 달달상큼 맛이라 먹기 좋아요!
Bad입자가 씹혀 한번에 넘어가지 않아 물을 2번 정도 마셔야합니다
효과 -
스**
30대 / 여
2023/01/20Good섭취: 1개월 이하
다낭성 난소 증후군이 있고 이노시톨이 좋다고 해서 먹기 시작했습니다 간단하게 뜯어서 먹고 물만 마시면 되서 편하구요 타사 제품보다 한번에 필요한 수치만큼 섭취가능해서 좋습니다
Bad레모나 맛이라 기대하고 먹었지만 생각보다 마지막에 입안에 남는 맛이 별로였어요 비린맛이랑 좀 텁텁한맛이 있어서 물에 타서 먹기 시작했습니다
효과 -
ㅈ**
30대 / 여
2023/04/27Good섭취: 1개월 이하
자궁선근증,자궁내막종,다낭성난소증후군 콤보를 지닌 여성으로서 꼭 필요한 이노시톨을 한방에 최대섭취량이 섭취가능한점이 굿이었음다.
Bad방귀 재질 개도랐음다,,,최소 뿡뿡이 사촌누나급은 가능한 정도,,,ㅎ 아 그리고ㅜ맛이 레모나에서 시작해서 치커리로 끝납니다..절대...절대 물과함께 섭취하지 말것 왜? 더 써지니께 ㅠ
효과부작용 -
주**
30대 / 여
2023/03/13Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
가슴이 조금 커지고 빵빵해진거 같아요. 먹었을때 다른 약들에비해 맛이 있어요. 아직 1달도 안먹었지만 꾸준히먹고 생리가 터지고 규칙적으로 개선 되었으면 좋겠어요
BadX2라서 양이 많아서 물을 조금 섭취해야지 목넘김이 쉬워요 저는 물에 타먹는것보다 물 조금에 입안에서 녹여먹는게 제일 맛있는거 같아요
부작용 -
우**
30대 / 여
2022/09/19Good섭취: 1개월 이상
레몬맛이라 먹기 부담 없고 물없이 한포씩 뜯어먹어서 편했어요 한박스로는 효과가 있었는지는 잘 모르겠네요
Bad다낭성이나 지방간 개선 등 이노시톨이 효과가 있다고 해서 먹어본거였는데 달리 효과가 있는지 모르겠어요 일단 한달정도 더 복용해볼 생각은 있어요
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