오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
알약을 잘못먹어서 특히 오메가는 알약이 큰지라 어떻게 챙겨먹어야할까 고민 중에 젤리형으로[구미형으로] 구매해서 섭취했습니다 비린 것도 잘 못먹어서 걱정했는데 그런맛 전혀 없고 그렇다고 엄청 맛있는건 아니지만 달고 쓴 맛이 같이 있어서 먹을만해요 엄청 쓰지도 않고 과일향 나서 맛있는 편입니다 무엇보다도 챙겨먹기가 편해서 좋아요 아이들용이라 그런지 기호성이 높을 것 같습니다
Bad부작용은 딱히 없었고 성인용으로는 기재된 섭취 용량보다 더 먹어야해서 가성비가 좋지 않다는 점이 아쉽습니다 한마디로 비싼게 단점 그거 말고는 없어요
사람들이 알약을 잘못먹고 할 때 누구나 쉽게 먹을수 있도록 젤리형식으로 되있어 시간 상관없이 3개 정도만 먹으면되니 편합니다
Bad불편한 사항없음
이미 약을 많이 먹고있어서 알약으로 된 영양제는 부담인데 이거는 젤리라 먹기 편해요.
Bad먹고나면 특유의 이상한 향이 입안에 남아요