단백질 쉐이크 먹고 영양제 먹어도 괜찮을까요?
다이어트 중이라 밥대신 쉐이크를 자주 먹고 있습니다.쉐이크 먹고 영양제 먹어도 괜찮을까요?
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맞춤 상담 정보
마**20대 / 남
건강고민
체지방 ,
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남성 건강 ,
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혈중 콜레스테롤
건강검진
혈압 높음 (고혈압)
기저질환
혈압 높음 (고혈압)
영양제
4개 섭취중
2022.09.08
1명이 함께 궁금해했어요.
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
💊 요약
속이 불편한 증상이 없다면 문제는 없어요
지용성 성분의 흡수율이 낮아질 수 있어요
지방이 포함된 식사를 하신 후에 드시는 것을 추천해요
✅ 영양제를 식후에 먹으면 좋은 이유 1
✔️ 위장 불편감 감소
멀티비타민은 다양한 성분이 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있어 식후에 드시는 게 좋아요.
➡️ 단백질 쉐이크를 드신 후에 영양제를 드시고 속이 불편하지 않으신지 확인하세요.
✅ 영양제를 식후에 먹으면 좋은 이유 2
✔️ 지용성 영양소 흡수율 증가
오메가3와 투퍼데이에 포함된 비타민(A, D, E, K), 루테인, 지아잔틴, 라이코펜 등 지방에 잘 녹는 지용성 영양소들은 함께 섭취하는 음식에 지방이 많아야 흡수가 더 잘 돼요!
➡️ 단백질 쉐이크에는 지용성 영양소들을 충분히 녹일만큼 지방 성분이 충분하지 않을 수 있어요. 따라서 지방이 포함된 식사를 하신 다음에 드시는 것이 흡수율을 높일 수 있어 더 효율적이긴 해요.
09월 13일
도움이 돼요
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