✅ 라이신을 추가해 보시고 몸의 반응을 살펴보세요.

✔️ 아르기닌이 헤르페스 바이러스의 복제에 사용되기 때문에, 고함량의 아르기닌을 섭취하면 헤르페스로 인한 포진이 자주 발생할 수 있다고 알려져 있어요.

✔️ 라이신은 아르기닌과 반대로 헤르페스 바이러스 증식을 억제해주는 작용이 있기 때문에 함께 섭취하시면 도움이 될 수 있어요.

아르기닌과 라이신은 단백질을 구성하는 아미노산의 종류이므로 안전성이 높은 편이지만, 어느 하나를 너무 많이 섭취하는 경우 불균형을 일으킬 수 있어요.

다만 이와 관련된 대규모 연구는 아직 부족한 상황이고, 사람마다 반응이 다를 수 있으므로 괌**님의 증상에 따라 조절해보시는 게 좋아요.

또, 현재 아르기닌의 섭취량이 그리 높지 않은 편이기 때문에 라이신을 복용해도 헤르페스가 자주 발생한다면 다른 원인을 찾아보는 것이 좋아요.

✅ 운동량이 너무 많지 않은지 확인해보시고, 컨디션에 따라 충분한 휴식을 취하세요.

적당한 운동은 면역력을 향상시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 반대로 과도한 운동은 근육이나 조직을 손상시켜 염증을 유발하고 피로감을 높일 수 있어요.

특히 운동을 통해 발생한 피로 물질이 대사되려면 충분한 휴식과 수면이 중요한데, 운동량에 비해 휴식이 부족한 상황이라면 너무 무리하지 않으시는 게 좋아요.

면역력 관리에 도움이 되는 영양제를 추가하는 것도 도움이 될 수 있어요.

피로감과 염증을 유발하는 생활습관을 줄여보시는 걸 추천해요.

💡 면역력 관리에 도움이 되는 영양제

💡 피로와 염증을 유발하는 혈당 스파이크 잡는 방법

✅ 마그네슘은 평소 식습관과 영양제의 효과에 따라 섭취량을 조절하실 수 있어요.

해당 제품은 제조사에서 3회 섭취를 권장하고 있어요.

하지만 평소 마그네슘이 풍부한 식사를 하고 계신다면 2알을 유지하셔도 괜찮아요.

채소를 자주 드시지 않고, 수면에 문제를 겪으신다면 3알로 늘려보시고 효과에 따라 조절해보세요.

마그네슘은 주로 과일, 채소에 많이 들어있어요.

[마그네슘 200mg이 들어 있는 식품]

🥬 깻잎 3접시

🧈 두부 3/4모

🥗 시금치 4접시

🍌 바나나 10개

🥔 감자 10개

제 답변이 괌**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀