피임약 복용 중 엽산 섭취 꼭 해야하나요?
제가 현재 야즈를 6개월 이상 복용중입니다 다낭성 및 질염, 생리통, PMS등 기타 증상으로 복용중이고 복용으로 인해 위 문제점들이 개선되어 꾸준히 병원에서 처방받아 복용중입니다
영양제를 제대로 챙겨 먹기위해 여러 조합의 영양제를 계산하고 있는데 어플 내 추천에서 엽산이 부족하여 복용이 좋다고 뜨는데 보통의 경우 임신 계획의 경우 많이 복용한다해서 아직 20대이고 학생이라 굳이 복용해야 하는 이유를 못 느껴서 꼭 복용 안해도 되는지 여부가 궁금합니다
만역 복용을 추천한다면 임신이 아닌 건강 차원에서 어떤면이 좋은지도 궁금합니다
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박**20대 / 여
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3개 섭취중
2024.05.05
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 여성호르몬제를 복용하는 경우 엽산이 부족해지기 쉬우므로 식습관에 따라 영양제 보충을 고려해보세요.
여성호르몬제를 장기간 복용하는 경우 엽산의 흡수가 감소하고 배출이 증가해 엽산이 부족해질 수 있다는 연구가 있어요.
💡 엽산은 우리 몸의 기본이 되는 세포와 혈액을 만드는 데 꼭 필요한 영양소이고, 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해주기 때문에 임신 준비 중이 아니라도 결핍되지 않도록 해야 해요.
엽산은 녹색 채소에 풍부하므로, 평소 익히지 않은 샐러드 형태로 채소를 충분히 자주 드시는 편이라면 엽산 결핍을 걱정할 필요는 없어요.
단, 요리를 하는 과정에서 파괴가 많이 일어나므로 채소를 주로 익혀드시거나 자주 드시지 않는다면 영양제를 통해 보충하는 걸 추천해요.
💡 여성호르몬제를 드시는 경우 엽산 이외에도 비타민B6, 마그네슘 같은 필수영양소들을 부족하게 만들 수 있다고 알려져 있어요.
평소 균형 잡힌 식사를 하시는 경우에는 걱정할 필요가 없지만, 불균형한 식습관을 가지고 있다면 종합영양제를 추가하여 필수영양소가 결핍되지 않도록 하는 것도 좋은 방법이에요.
제 답변이 박**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀
05월 13일
도움이 돼요
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