영양제 섭취시간
평소 세끼를 다 챙겨먹지 않고 점심은 일반식과 저녁으론 과일, 요거트를 챙겨먹는 편입니다. 그래서 점심 식사 후 히말라야, 멀티비타민, 철분, 비타민D 이렇게 한꺼번에 같이 먹는데 한꺼번에 먹어도 괜찮은 성분들인가요 ?
한꺼번에 먹는게 안좋다면 영양제 중 공복에 먹어도 되는 제품은 어떤건가요?
오메가는 점심과 저녁 중 언제 먹는게 좋을까요 ?
분석 리포트
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2024.06.28
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 영양제별 최적의 섭취 시간이 다르니 나누어서 드시는 것을 추천해요.
일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.
하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 드시기 편한 시간으로 배치해서 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!
✔️ 철분은 공복에 섭취해야 흡수율이 높으니 아침 공복에 드시는 것을 추천해요.
드신 후 2시간 정도는 커피와 우유 같은 음식도 피하시는 게 좋아요.
✔️ 히말라야와 같은 식물추출물은 공복에 섭취해야 흡수율이 높지만, 시간을 구분하기 어렵거나 속이 불편하다면 식후에 함께 드셔도 괜찮아요.
✔️ 멀티비타민, 비타민D는 지금처럼 점심 식후에 드셔도 좋아요.
✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요. 하루 중 제일 든든한 식사 이후에 따뜻한 물을 충분히 드시면서 섭취해보세요.
제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.
c**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀
06월 28일
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