✅ 멀티비타민이 중복되니 두 가지 중 하나만 선택해서 드시는 걸 추천해요.

두 가지 종합비타민을 함께 드시는 경우, 중복되는 성분이 많아 체내로 흡수되는 양보다 배출되는 양이 더 많을 수 있어 효율이 낮고, 가성비가 별로에요.

한번에 한 가지 제품을 드시면서 안**님께 더 잘 맞는 제품을 찾아보시는 걸 추천해요.

✔️ 식사를 골고루 하지 못해 다양한 필수영양소를 골고루 채우길 원하신다면, [얼라이브 원스데일리]이 도움될 수 있어요.

✔️ 평소 식사를 잘하시고 피로감이 심한 편이라면 함량이 가장 높은 [메가도스B]가 도움이 될 수 있어요.

✅ 고함량의 영양제를 드실 때는 실제 효과가 있는지 꼼꼼히 확인하면서 섭취를 조절하시는 게 좋아요.

✔️ 비타민C는 수용성비타민으로 고함량을 섭취해도 안전한 편이지만, 사람마다 효과와 부작용이 다를 수 있어요.

따라서 고함량을 섭취해도 별다른 효과가 느껴지지 않거나 불편한 증상이 생긴다면 섭취량을 조절해주세요.

✔️ 비타민D 검사를 따로 해보지 않았다면, 안전을 위해 비타민D 섭취량을 줄여 보시는 걸 추천해요.

비타민D의 상한섭취량(4000IU)이므로, 안전을 위해서는 상한섭취량 이하로 조절하시는 게 좋아요.

💡 혈액 검사를 통해 비타민D 수치를 확인한 후 섭취량을 결정하시는 게 가장 정확해요.

비타민D가 부족한 경우에는 고함량을 섭취하실 수 있어요.

사람마다 비타민D를 흡수하는 능력이 달라 섭취량과 혈중 농도가 언제나 비례하지는 않기 때문에, 검사를 하면 정확한 상태를 아는데 도움이 돼요.

요즘은 일반병원에서도 쉽게 비타민D 검사를 할 수 있으니 참고해보세요.

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 안**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 또는 자기 전 공복에 드셔도 괜찮아요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 비타민D는 식후에 흡수율이 높고 밤에 먹는 경우 수면을 방해할 수 있으니, 오전 중 식후에 드시는 걸 추천해요. 비타민C 역시 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후가 좋아요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

✔️ 멀티비타민이나 비타민B군은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중 식후에 드시는 것을 추천해요.

제 답변이 안**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀