권장량보다 높은데
한달 먹고 이상 없으면 쭉 이렇게 먹어도 괜찮나요? 아영아 알려줘라 줘라 주라 주라 ♥︎ ♥︎ 사랑해 멋있어!!
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숭**30대 / 여
건강고민
노화 & 항산화 ,
두뇌활동 ,
면역 기능 ,
혈중 중성지방 ,
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혈관 & 혈액순환
건강검진
콜레스테롤 높음 (고지혈증)
기저질환
빈혈 ,
콜레스테롤 높음 (고지혈증) ,
위장 질환 ,
천식 ,
혈당 높음 (당뇨) ,
혈압 높음 (고혈압)
2022.09.20
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 마그네슘을 영양제로 많이 섭취하면 생길 수 있는 증상
마그네슘은 음식을 통해 섭취하면 많이 드셔도 별다른 문제가 없어요.
하지만 영양제로 많이 먹으면 설사나 복부 통증, 구토 같은 불편감을 느낄 수 있기 때문에, 식약처에서는 350mg 이내로 섭취하기를 권장하고 있어요.
만약 숭**언니처럼 한달 정도 드셨는데 별다른 불편감이 없으셨다면 400mg 정도는 꾸준히 챙겨드셔도 괜찮아요.
✅ 음식을 통해 섭취하고 있는 마그네슘 확인하기
평소 마그네슘이 많이 들어있는 과일, 채소를 자주 드신다면 영양제 섭취량 조절이 필요할 수도 있어요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴테니 자주 드시는 편인지 확인해보세요.
마그네슘 200mg을 채우려면 이 정도를 드셔야 해요.
🥬 깻잎 3접시🧈 두부 3/4모
🥗 시금치 4접시
🍌 바나나 10개
🥔 감자 10개
마그네슘 영양제를 섭취하면서 몸 상태가 달라지지 않는지 주의 깊게 살펴보시고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하시고 다시 전문가와 상담하시는 게 좋아요💜
09월 28일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
