✅ 멀티비타민&미네랄 추천

• 과일&채소 섭취 적고, 탄수화물 위주의 식습관

과일, 채소 섭취가 적기 때문에 비타민과 미네랄 등 필수영양소가 부족할 확률이 높아요!

또, 탄수화물을 에너지원으로 전환하는 과정에는 비타민B군이 꼭 필요해요. 이 과정에서 비타민이 부족하면 탄수화물 섭취가 많아도 에너지 생성은 제대로 일어나지 않아 피로가 쉽게 쌓이고, 비타민 결핍에 의한 증상들이 나타날 수 있으니 반드시 보충이 필요해요!

• 간 건강 개선에 도움

간에서 일어나는 다양한 대사과정에는 다양한 효소가 필요한데, 비타민은 효소의 작용을 도와주는 역할을 해요. 특히 비타민B2, B6, B12, 나이아신, 엽산 등 비타민B군들이 꼭 필요해요.

미네랄 역시 간의 해독과정에서 중요한 역할을 해요. 특히 구리, 아연, 셀레늄, 망간 같은 미량미네랄이 골고루 필요해요.

💊 제품을 고를때 고려해야 할 사항

✔️ 현재의 식습관이나 건강 고민을 고려해볼때, 결핍을 예방하는 정도의 최소량만 드시는 것보다는 충분한 효과를 기대할 수 있는 고함량의 활성형 비타민을 챙겨드실 것을 추천해요! 다양한 성분이 섞여 있는 것도 좋지만, 특히 8종의 비타민B군을 모두 포함한 제품인지 확인해보시는 것도 중요해요.

✔️ 미량미네랄은 몸에 흡수되는 과정에서 서로 영향을 미치기 때문에, 어느 하나만 많이 먹는 것은 좋지 않아요. 간 건강을 위해서라면, 다양한 미네랄이 적당하게 들어있는 멀티미네랄 제품을 선택하시는 걸 추천해요!

✔️ 비타민과 미네랄이 함께 들어있는 제품이라면 더욱 편하게 섭취하실 수 있을 거에요.

20대 남성이 뽑은 멀티비타민 랭킹 보러가기

✅ 유산균 추천

소화불량과 장 건강에 대한 고민이 있는 상황이므로 유산균을 추가하시는 게 좋아요.

더부룩함을 느끼는 것은 다양한 원인이 있을 수 있지만, 대장 환경이 나쁜 경우 유익균보다 유해균이 더 많아 가스를 많이 발생시키고 복부팽만감을 유발할 수 있다는 점을 고려할 때 유산균을 섭취하면 증상이 개선될 수 있어요.

프로바이오틱스(유산균) 인기 제품 보러가기

✅ 오메가3 추천

좋은 지방 섭취가 적을 수 있고, 눈 건강에 대한 고민이 있는 상황이므로 오메가3를 추천해요.

눈 건강에 도움이 되는 영양제로 루테인도 많이 알려져 있지만, 루테인은 대부분 '황반 색소'에 문제가 있었던 사람을 대상으로 한 연구가 많아요. 황반 색소의 밀도가 정상인 사람들은 루테인과 지아잔틴을 복용해도 눈 건강에 큰 효과를 보기 어려웠다는 결과도 있어요.

20대는 황반 색소에 이상이 있는 경우는 흔하지 않기 때문에, 안구 건조를 개선하는 데 도움이 되는 오메가3를 우선 추가해보세요.

오메가3 인기 제품 보러가기

✅ 단백질 보충 필요

현재 식사에서 단백질을 부족한 것으로 보이고, 탈모&손톱 건강에 고민이 있으시다는 것은 단백질 섭취량이 너무 적다는 것이 표현된 결과로 볼 수도 있어요.

고기나 생선 섭취를 늘리는 방법으로 식습관을 개선하는 것이 가장 좋겠지만, 어렵다면 단백질 보충제를 통해 식습관을 보완할 필요가 있어요.

❗주의할 점은 이미 탄수화물 섭취가 많은 편이기 때문에, 단백질 파우더 제품에 포함된 당류가 너무 높지 않은 것을 고르시는 걸 추천해요.