안녕하세요 호호약사 정호진입니다

복용하시는 다른 제품들로 미루어 보았을 때

운동능력과 지구력 향상, 근성장을 위해

웨이프로틴, 시트룰린, 크레아틴 등 복용하시는 것 같습니다.

질문주신 크레아틴 모노하이드레이트의 경우

미국 FDA에서

‘일반적으로 안전하다고 간주한다’고 명시된 성분입니다.

다만, 신기능의 정도에 따라 부작용에 유의하라는 점도 같이 명시가 되어있어요.

근육성장을 위해 유산소 및 무산소 운동을 진행 시

근육에서의 대사산물로써

크레아틴 및 크레아티닌이 발생하게 되는데요.

이를 신장에서 얼마나 잘 배설시키는지를

기준으로 신기능을 판별하게 됩니다.

그러므로 크레아틴을 복용하여 혈중 크레아틴 농도가 증가한다면

정확한 신기능의 측정이 어려워질 수도 있으며

신장이 해야할 일이 늘어나므로

신장이 쉽게 지칠 수 있어요.

또한 추가로

현재 보충하고 계시는 분리유청단백질(캘리포니아골드뉴트리션)에 포함된

칼륨(포타슘, K)도

신기능에 따라 몸에 영향을 줄 수 있으므로

현재 영**님의 신기능의 상태에 따라 용량을 줄일 필요도 있어 보입니다.

운동을 위해 지속적으로 크레아틴을 복용하고 싶으시다면

로딩용량이 아닌 유지용량을 2~3g으로 유지하시면서

혹시나 가능한 신기능에 따른 부작용에 유의하시면 좋을 것 같습니다.

대표적으로 신기능이 떨어졌을 때

본인이 알 수 있는 증상으로는

소변량이 줄거나 몸이 붓고 체중의 증가 등이 있습니다.

크레아틴을 복용하시는 동안에는 링티 등 경구수액이나

일반적인 물을 많이 보충해주시면 좋을 것 같습니다 :)