가장 효과적인 섭취 시기나 방법
운동전, 혹은 운동중, 최고 효과를 보려면 섭취시기는 언제가 좋은가요?
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맞춤 상담 정보
민**20대 / 여 / 흡연 중
건강고민
스트레스 & 수면 ,
체지방 ,
빈혈 ,
피로감 ,
장 건강 ,
운동 능력 & 근육량 ,
피부 건강 ,
혈관 & 혈액순환
알러지
에스트로겐 민감 ,
카페인 민감 ,
유당불내증 ,
MSG 민감
2022.08.23
1명이 함께 궁금해했어요.
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
운동 능력을 높이는데 도움이 되는 카페인, 타우린 등이 있어서 운동전에 드시는 것을 추천해드릴게요!
또, 카페인이 들어있기 때문에 수면에 방해가 되지 않도록 오후 늦은 시간보다는 오전 중에 섭취하시는 게 더 좋아요!
✔️ 카페인은 피로감을 유발하는 '아데노신'의 작용을 억제해서 운동으로 인한 피로가 감소해 운동 능력을 높일 수 있어요.
✔️ 타우린은 에너지를 높여 피로 회복을 돕고, 혈관을 확장시켜 운동 효과를 높이는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
운동전에 섭취해보시고 운동 효율이 높아지는지 직접 확인해보세요💪🏻
사람마다 효과를 느끼는 섭취방법이 다를 수 있기 때문에 위의 내용을 참고하셔서 민**님의 생활패턴과 효과에 따라서 조절하시면 됩니다!
08월 31일
도움이 돼요
2명에게 도움이 되었습니다.
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
