✅ 필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 임**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.

잘 구성하셨으니, 필라이즈에 루틴을 등록하시고 꾸준히 잘 챙겨 드세요.

현재 구성에서 특별히 주의해야 할 성분은 없지만, 영양제의 효과나 부작용은 사람마다 차이가 있으니 드시면서 한 달 정도 간격으로 효과가 있는지 부작용은 없는지 꼼꼼히 살펴보는 게 좋아요.

혹시라도 불편한 증상이 생기면 섭취량을 줄이거나 중단을 하고 다시 전문가와 상담해보세요.

✅ 흡연자는 비타민B6, B12 고함량 섭취를 주의하시는 게 좋아요.

💡 [흡연자 - 비타민B군 고용량 장기 섭취에 관한 연구]

2017년 연구에서 50-76세에 해당하는 7만여명을 대상으로 고용량의 비타민B군 섭취가 폐암 발생에 영향을 주는지 확인했어요.

❗ 비타민B6 보충제를 20mg 이상 10년간 섭취했던 남성 흡연자 그룹에서 폐암 발생률이 높았어요.

❗ 비타민B12 보충제를 55μg 이상 10년간 섭취했던 남성 흡연자 그룹 역시 폐암 발생률이 2배 정도 높았어요.

위의 연구는 많은 숫자의 사람들을 통계적으로 확인한 결과로, ‘관찰해보니 이렇더라’ 라는 의미로 해석할 수 있고 명확하게 인과관계가 밝혀진 것은 아니에요.

어떤 사람은 더 많이 먹어도 별다른 문제가 없을 수도 있지만, 어떤 사람은 훨씬 적게 먹어도 문제가 생길 수 있어요.

모든 영양성분에 대해 연구 결과가 있는 것도 아니에요.

따라서 연구 결과를 참고해 평소 임**님이 건강에 대해 가장 중요하게 생각하시는 가치에 따라 선택해보세요.

💡 흡연을 하시는 경우 영양제 영향이 아니더라도 폐질환의 위험이 크게 높아지기 때문에 반드시 정기적인 검진을 통해 문제가 없는지 확인하시는 게 좋아요.

✔️ 흡연으로 인한 영양제 부작용이 걱정되신다면, 안전성을 최우선으로 생각하여 현재와 같은 조합을 유지하시고 건강한 식사를 통해 영양소를 골고루 채우시는 걸 추천해요.

현재 조합에서는 비타민B2, B3(나이아신), B5(판토텐산) 등 몇 가지 비타민 함량이 낮아 조금 아쉽긴 하지만, 피로 개선에 도움이 되는 비타민B1을 따로 보충하고 있고 흡연자에게 주의가 필요한 비타민 섭취량은 낮은 편이에요.

✔️ 피로감이 심하거나 운동량이 많아 에너지 소모가 많은 날에는 고함량, 활성형 비타민을 단기적으로 섭취하시는 것도 고려해볼 수 있어요.

우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요.

에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.

비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 다른데, '활성형 비타민'을 섭취하면 더 큰 효과를 기대해 볼 수 있어요.

💡 종합비타민에 관한 더 자세한 내용 보러가기

✅ 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 임**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

⛅ 아침 식전 공복 추천

베타글루칸

베타글루칸은 공복에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

🌞 점심 식후 추천

멀티비타민

비타민B1

코엔자임Q10

루테인

비타민C

오메가3

멀티비타민과 비타민B1은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

다양한 성분을 함께 드시거나 고함량을 드시는 경우, 공복에 드시면 속이 불편할 수 있어요.

지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.

코엔자임Q10은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

🌜저녁 식후 추천

칼슘 마그네슘

밀크씨슬

콜라겐

칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 게 좋고, 식후에 드셔야 흡수율이 높아져요.

밀크씨슬은 섭취 시간에 관계없이 드실 수 있는 성분이니, 영양제 섭취가 적은 시간으로 분배하셔서 드시는 걸 추천해요.

콜라겐은 수면 중에 피부 재생이 활발해지니 자기 전에 드시는 걸 추천해요.

💪🏻 운동전후 추천

아르기닌

운동 전 아르기닌을 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요. 운동 시 생성된 피로 물질을 제거하는 효과도 있어요.