✅ 비타민C는 흡연자에게 꼭 필요한 성분이에요.

흡연자의 혈액 속 비타민 C 농도를 측정해 본 결과, 비흡연자보다 낮았다고 해요.

담배를 피우면 세포를 손상시키는 '활성산소'가 많이 발생해서, 항산화력이 있는 비타민C가 많이 필요해져요.

💡 비타민C 외에도 흡연자에게 추천하는 성분들을 알려드릴게요.

💡 [흡연자에게 추천하는 눈 영양제] 자세히 보러가기

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#필라이즈 #애나QnA

✅ 흡연으로 인한 영양제 부작용이 걱정되신다면, 안전성을 최우선으로 생각하여 아래와 같이 컨디션에 따라 조절하시는 방법을 추천해요.

💡남성 흡연자는 고함량의 비타민B6와 B12를 장기간 복용하는 것을 주의하시는 게 좋아요.

✔️ 평소에는 비타민B6, B12가 낮은 용량으로 들어있는 영양제나, 균형 잡힌 식사를 통해 하루에 필요한 양을 채우는 정도로 섭취하세요.

✔️ 무기력함이 느껴지는 날에는 고함량의 비타민을 단기적으로 섭취해보시는 걸 추천해요.

🔍 2017년 VITAL 코호트연구*에서는 50-76세에 해당하는 7만여명을 대상으로 고용량의 비타민B군 섭취가 폐암 발생에 영향을 주는지 확인했어요.

❗ 비타민B6 보충제를 20mg 이상 10년간 섭취했던 남성 흡연자 그룹에서 폐암 발생률이 높았어요.

❗ 비타민B12 보충제를 55μg 이상 10년간 섭취했던 남성 흡연자 그룹 역시 폐암 발생률이 2배 정도 높았어요.

코호트 연구란 질병 발생의 원인을 알아보기 위해 어떤 요인에 노출된 그룹과 아닌 그룹의 질병 발생률을 확인하여 그 관계를 확인해보는 연구 방법이에요.

‘관찰해보니 이렇더라’ 라는 의미로 해석할 수 있고, 명확하게 인과관계가 밝혀진 것은 아니에요. 하지만 결과를 참고해 주의할 필요는 있어요!

영양제 섭취량 기준에 대한 연구는 많은 숫자의 사람들을 통계적으로 확인한 결과로, ‘정답’이 아니기 때문에 대략적인 가이드로 삼는 것이 좋아요.

누구나 이 가이드에 딱 맞춰서 드셔야 하는 것은 아니고, 딱 맞춰 드신다고 해서 최적의 결과를 볼 수 있다고 확신할 수 없어요.

어떤 사람은 더 많이 먹어도 별다른 문제가 없을 수도 있지만, 어떤 사람은 훨씬 적게 먹어도 문제가 생길 수 있어요.

모든 영양성분에 대해 연구결과가 있는 것도 아니에요.

따라서 평소 허**님이 건강에 대해 가장 중요하게 생각하시는 가치에 따라 선택이 달라질 수 있다는 점도 참고해주세요.