필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 2**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.

영양제의 효과나 부작용은 사람마다 차이가 있으니 드시면서 한 달 정도 간격으로 효과가 있는지 부작용은 없는지 꼼꼼히 살펴보는 게 좋아요.

✅ 고함량의 비오틴은 사람마다 효과가 다를 수 있으니, 실제로 건강고민을 해결하는 데 효과적인지 잘 살펴보면서 섭취량을 조절하세요.

원래 비오틴이 부족하지 않은 사람의 경우 비오틴 섭취가 탈모나 손톱, 피부 건강에 도움이 되는지는 확인된 바가 없어요.

따라서 고함량을 섭취해도 별다른 효과가 느껴지지 않는다면 굳이 고함량 비오틴을 계속해서 드실 필요는 없어요.

💡[칼럼] 탈모 영양제 종류 및 효과, 부작용, 추천제품, 복용법

✅ 비오틴 고용량 섭취 시 주의가 필요한 사항을 알려드릴게요.

❗장기간 고용량 섭취하시는 경우에는 내 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보셔야 해요.

비오틴은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요.

비오틴을 고용량 섭취했을 때 나타나는 유해 반응에 대해서는 거의 보고된 것이 없고, 식품을 통해 고용량을 먹기 어렵기 때문에 식품을 통해 섭취하는 경우에 상한섭취량이 정해져 있지 않아요.

그러나 해외에서는 영양제를 통한 비오틴 섭취 기준을 최대 900μg 또는 2500μg으로 정해둔 경우도 있으니, 그 이상으로 오래 섭취하시는 건 주의 하시는 게 좋아요.

또, 판토텐산과 비오틴은 몸에 흡수되는 경로가 같아서 고함량의 비오틴을 장기간 섭취하면 판토텐산이 부족해질 수 있어요.

❗건강검진 결과에 영향을 미칠 수 있어요.

갑상선이나 심장에 질환이 있는지 확인하는 진단 검사에 오류가 생길 수 있다는 보고가 있으니, 고용량 비오틴을 섭취하고 있다면 건강 검진을 할 때 의료진에게 미리 알리는 게 좋아요.

❗여드름 또는 알러지 반응이 생길 수 있어요.

사람에 따라 고용량 비오틴을 복용 시 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생길 수 있으니, 몸의 반응을 꼼꼼히 살피셔야 해요.