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20G protein

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필라이즈 유저들은 20G protein를 이렇게 먹고 있어요

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  • 단백질 140g

    단백질 140을 채워야 합니다... 아침 삶은계란으로 12g 점심식사 전에 더단백 음료로 20g 회사 밥으로 10~20g정도 채우고 있어요 저녁에 닭가슴살로 30g을 먹어도 모자란데 저녁 전 단백질쉐이크까지 추가해도

    0 31 291 26.07.13
  • 100일 -10kg 평소 식단 공개합니다

    미리 말씀드리자면 저는 BMI 26(경도비만)에서 시작했습니다 남들과 다를 수 있으니 참고만 하는 걸 권장드립니다 평소에는 한 끼에 잡곡밥 70g~150g 닭가슴살 200g, 야채 300g 정도 먹어요 먹을 땐 식이

    7 23 351 26.09.10
칼로리, 영양정보
필라이즈 식단 Tip
영양정보
1회분(190g) 100g
칼로리 140 kcal
탄수화물 8 g
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단백질 20 g
지방 3 g
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식품의 영양성분정보는 수확물의 품종, 발육, 생장환경 등에 따라 달라질 수 있으며, 조리법에 따라 달라질 수 있습니다. 계산된 칼로리 및 성분 정보는 평균적인 수치로 참고용으로 사용해야하며, 일부 정보에 오류가 있거나 누락이 있을 수 있습니다.
탄단지 비율
140
kcal
탄수화물 8 g 23%
단백질 20 g 58%
지방 3 g 19%
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