단백질 채우기 모두 고민이실거 같아요! 저는 최대한 다양한 단백질원으로 섭취하려고 하는데요, 그릭요거트, 닭가슴살, 그리고 생선류를 믹스해서 먹어요! 특히 에어프라이어에 5-6분 데우면 가시를 발라낼 필요 없이 바로
어제 비비고 김*콘 80g 클리어 했더니 오늘 400g 증가했네요. ㅜㅡㅜ 소폭이기는 하지만 힘이 조금 빠져요. 어제는 어제로... 오늘부터 다시 힘내야겠어요~~ 모두 화이팅하세요~~~~!
오늘 내가 먹은 식사 기록하고
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