남성이고 20대 학생입니다 3분할로 주 6일 운동 하다가 너무 피로감이 심해서 주5일 운동 5분할로 바꿨습니다 고중량 고볼륨 운동으로 했지만 루즈하고 순환주기가 너무 오래 걸려서 주 5일 루틴으로 하체 주 1회 상체
16:8, 20:4 번갈아 가면서 간혈적 단식중인데 유산소 후 고중량 하려 하거든요. 헬스 처음하는거라 잘 몰라서요 ㅠㅠ
오늘 내가 먹은 식사 기록하고
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