다이어트할 때 "무작정 굶거나 절식해야 빠진다"고 생각하시는 분들 많죠? 대사량 이하로 먹으면 우리 몸은 즉시 비상사태를 선포합니다. 들어오는 영양소를 죄다 잡아두고 놓아주지 않으면서 대사량이 떨어지고, 결국 살이
생리 중에는 호르몬 변화로 단 음식과 탄수화물이 당기기 쉽습니다. 혈당을 안정적으로 유지하려면 정제된 설탕 대신 귀리나 현미 같은 복합 탄수화물을 먹고, 단백질과 채소를 함께 섭취해 급격한 혈당 상승을 막아야 합니다
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